Нордиско пешачење пријатен, релаксирачки, ефикасен спорт - слаб или дебел
Дознајте повеќе за нордиското пешачење, пријатен и релаксирачки спорт кој ви помага да бидете во форма и да се чувствувате добро.
Го започнав материјалот што го читате во моментот велејќи „дури Барбара Ломбарди“, бидејќи Барби (како што ја гали) е таа што го донесе овој спорт во Романија. Иако нејзината професионална кариера ја донесе во романскиот сјаен печат, Барби остана со својата душа до нејзината голема страст, спортот - таа се занимаваше со атлетика во изведба. Барбара живее во Романија 17 години и се врати во нејзината мајка за да дипломира на италијанската школа за нордиско пешачење, со што стана овластен инструктор.
Колку е ефикасен овој спорт и каква опрема ни треба да вежбаме во северозападен правец?
За да го практикуваме овој спорт, потребни ни се специјални стапчиња, спортски обувки, удобна опрема и на отворено. Улогата на стапчињата е да помогнат при туркање, со што се вклучени 90% од мускулите. Стапчињата ги обезбедува инструкторот или можат да се купат. Ова резултира во зголемен внес на калории, при што овој тип на одење е околу 50% поефикасен од нормалното одење - при нормално одење се согоруваат околу 280 калории на час, за разлика од нордиското одење, при кое се согоруваат околу 400 калории на час. Додека целото тело е под стрес и мастите брзо се изгоруваат, колената, глуждовите и лумбалниот дел се безбедни.
ПРИДОБИВКИ
Во други земји, нордиското одење е многу популарно и го препорачуваат лекарите за ублажување на разни болести, вклучително и срцеви заболувања. Покрај тоа, може да се пристапи кон овој спорт за физичка обука за други спортови. Меѓу придобивките за кои зборува Барбара Ломбарди, споменуваме: физичка и ментална рамнотежа, подобрување на кардиоваскуларниот систем, тонирање на мускулите, подобрување на држењето на телото, зголемување на издржливоста и имунитетот, врската што (повторно) ја воспоставувате со природата - овој спорт се практикува во на отворено, како што ти кажав на почетокот.
Ја цитирав Барбара
Барбара кратко објаснува: „Тоа е нов метод на движење на отворено за секого, метод кој нуди здрав и активен животен стил. Едноставно, тоа е природна прошетка, на која се додава употреба на две туркачки шипки. Овие столбови се различни од столбовите за трекинг, кои имаат само функција на поддршка. Преку овој вид на пешачење, потрошувачката на енергија се зголемува и се регулираат функциите на кардио-циркулаторниот систем и може да се смета за една од најкомплетните и најпогодни спортски активности. Покрај тоа, одржува стабилни вредности за дијабетичарите и оние со висок крвен притисок, а холестеролот исто така се одржува под контрола. Кога одиме на нордиско пешачење, прво консумираме масти, а потоа јаглени хидрати, за разлика од другите спортови, кога потрошувачката е обратна: најпрво се согоруваат јаглехидрати, а потоа масти “. Наскоро, Барбара ќе стане мастер тренер за Романија и планира да отвори училиште за обука на специјализирани инструктори.