Нордиско скијање интересни факти Тело напад
Терминот нордиско скијање ги вклучува трите дисциплини на скијање, ски скокови и нордиско комбинирано. Нордиските спортови за скијање доаѓаат од Скандинавија. И покрај неговиот сличен дизајн, биатлонот не е дел од нордиските спортови за скијање.
Нордиското скијање е спорт во кој доминираат мажите. Дисциплините скокање во скијање и нордиските комбинации се резервирани исклучиво за машки спортисти. Крос-кантри скијање, од друга страна, го практикуваат жени и мажи.
Нордиското скијање е составен дел од олимписката програма уште од официјалните Зимски игри во 1924 година. Womenените ја започнаа олимписката историја на нордиско скијање со трчање од десет километри во 1952 година. Во 2014 година, жените за прв пат ќе учествуваат на олимпискиот старт во ски скокови.
Историјата
Нордиското скијање влече корени од Скандинавија. Натпревари во скијање на крос-кантри се одржуваа на скии во Шведска и Норвешка уште во 16 век.
Кон крајот на 19 век, Норвежаните беа домаќини на скијачки игри во нивниот главен град Осло, неколку пати годишно. Околу исто време, норвешките скијачи се осмелија да скокаат по своите табли за прв пат. Пренесени се скокови до 30 метри од овие времиња.
Првите натпревари се одржаа во 1882 година на Олмен Холменколен, кој и денес е познат како Мека на нордиско скијање. Во Германија, првите мерења на скокови во далечина се случија околу 1893 година. Првиот германски ски скок е изграден во Црната шума околу 1900 година.
Првите официјални Зимски игри се одржаа во 1924 година. Нордиската комбинација, која ги комбинира двете дисциплини на скијање и ски скокови, е олимписка од самиот почеток.
Таму Нордиско скијање е колективен поим за различни видови скијање, исхраната исто така се разликува во зависност од дисциплината.
Диетата треба да биде ориентирана кон издржливост
Крос-кантри скијачите треба да ја направат својата диета ориентирана кон издржливост, при што внесот на јаглени хидрати игра посебна улога. Патеките за крос-кантри се често долги до 50 км, а тркачите скијаат неколку часа. Како резултат, многу енергија се согорува за време на крос-кантри натпреварување, што мора да се снабди со организмот преку диета што е можно посоодветна. Јаглехидратите треба да ја сочинуваат главната компонента (приближно 60%), бидејќи тие го претставуваат примарниот извор на енергија на телото за време на вежбање.Капацитетот на човечкото тело да складира јаглехидрати е ограничен, а мускулните резерви секогаш треба да бидат полни пред да истрчате. Ако резервоарите за складирање се празни, има брз пад на перформансите и честопати не е можно да се одржи константна брзина. На скијачите на крос-кантри им се препорачува да јадат храна богата со јаглени хидрати, како што се тестенини, ориз, компири и производи од житни култури, особено во деновите на натпреварување. Специјални производи од јаглени хидрати во течна форма како Карбо-натоварувач во напад на тело се достапни на телото особено брзо и често се користат од крос-кантри скијачи пред, за време и по трчање како извор на енергија.
Бидете сигурни дека имате доволно протеини
Покрај јаглехидратите, доволен внес на протеини е важен и за скијачите меѓу крос-кантри. Протеинот презема многу важни задачи во телото и е вклучен, меѓу другото, во градењето и одржувањето на мускулното ткиво. Храна богата со протеини се, на пример, млечни производи, месо, риба, мешунки, јаткасти плодови и соја, кои редовно треба да бидат на менито на крос-кантри скијач. Алтернативно, повеќекомпонентни протеини како Енергетски протеин 90 може да се користи.
Внесот на јаглени хидрати и протеини се исто така важни за скокачите по скијање. Сепак, нивното вкупно енергетско барање е помало од оној на скијачите, бидејќи тие исто така мораат да внимаваат на нивната телесна тежина. Лесните спортисти имаат предности во ски скоковите, бидејќи тие обично имаат подобра крива на летот и често постигнуваат понатамошни скокови.
Снабдување со енергија и хранливи материи за џемпери во скијање
Како и да е, доволно снабдување со енергија и хранливи материи е исто така важно за скокалците, бидејќи во спротивно, брзо се јавува неухранетост. Нутриционистички дефицит доведува до губење на перформансите и слаба концентрација, така што премалиот внес на калории има негативен ефект. Бидејќи анорексијата е широко распространета во ски скоковите, меѓународната асоцијација за скијање воведе минимален индекс на телесна маса од 18,5 за скокалците во 2004 година Како и да е, многу професионални скокачи на скијање сè уште се на прагот да бидат со недоволна тежина. Поради малата телесна тежина што се бара, повеќето скокачи на скијање имаат тенденција да јадат храна со малку јаглени хидрати и високо протеини. Како и да е, строго се препорачува да бидете сигурни дека имате адекватен внес на храна богата со хранливи материи, како овошје и зеленчук, со цел да го снабдите организмот со доволно витамини и минерали. Додатоци на витамини како што се Дневен витален напад на тело обезбедуваат многу важни микроелементи.
Во скокање на скијање, исто така, се препорачува зголемен внес на јаглени хидрати на денот на натпреварот, со цел да му се обезбеди на телото доволно енергија за скокови во далечина. Особено кратко пред скокот, меморијата треба да се надополни, на пример, со банана или фитнес-бар како тоа Протеинска лента за напојување на телото за напади.
Дисциплина: скијање низ крос-кантри
Крос-кантри скијањето е поддисциплина на нордиско скијање. Олимписките дисциплини се спринтови, ловни трки и штафетни натпревари. Постојат не само различни трчања и правци, туку и различни техники на трчање. Се прави разлика помеѓу класичната и слободната техника на трчање.
Секој чекор е поддржан со стапчест вметнување на спротивната рака. Ова е класична техника, дијагонален чекор. При поставување на темпото, и двете стапчиња може да се прободат на иста висина во исто време. Бесплатната техника е позната и како техника за лизгање. Развиен е во раните 1980-ти. Како и кај уметничкото лизгање, левите и десните скии се наизменично под агол малку помеѓу два удари со два пол. Тежината на телото секогаш е префрлена на ски стрижениот. За разлика од класичниот стил, каде што треба да возите во дадена лента, во слободна техника, како што е лизгање, може да се вградат наизменични чекори.
Соодветниот стил што мора да се придржува се одредува однапред за специфични натпревари и трки. Во штафетата, на пример, првите двајца спортисти трчаат во класичен стил, другите двајца во слободен стил.
Крос-кантри скии за класична техника се максимум 230 сантиметри, за бесплатна техника максимум 200 сантиметри. Во зависност од стилот на техниката, и долната страна на скиите се разликува.
Дисциплина: скокање по ски
Скокањето по скијање е друга дисциплина во нордиските спортови. Скокни од нормален рид висок 90 метри или голем рид висок 120 метри. Во професионалната област, ски скокањето го прават само мажи.
Скијачкиот скок може грубо да се подели на четири дела: пристап, скок, фаза на лет и слетување. Во фазата на летот, телото се наведнува напред што е можно посмирено во воздухот. Скиите се паркирани настрана во таканаречената V-форма. Добро познатото слетување со телемарка се состои од мало зафаќање.
Вкупната оценка се одредува според држењето на телото и ширината. Особено слетувањето е вклучено во оценките за држење на телото. Растојанието се мери од горниот раб на табелата за полетување до местото за слетување.
Скокот се смета за поминат само кога атлетичарот ја поминал одредената граница на пад, без ниту еден дел од телото да ја допира земјата.
Дисциплина: нордиско комбинирано
Нордиската комбинација е двојна конкуренција која се состои од двете дисциплини на скијање и ски скокови. Како по правило, нордиското комбинирање се спроведува еден или два последователни дена.
Трите категории индивидуална трка, спринт и штафета на екипи во моментов се (2013) Олимписки. На индивидуални и тимски натпреварувања, секој учесник атлетичар има по две скокови. Овие скокови резултираат со почетно заостанување за последователното скијање низ крос-кантри. Поминати се 15 километри во индивидуална категорија, во екипна конкуренција четворица спортисти трчаат по пет километри на скијачки скии. Натпреварувањето во спринт на нордиските комбинирани спортисти изгледа поинаку. Секој спортист има само еден обид за скок и трча растојание од 7,5 километри.
Во нордиската комбинација, дисциплината крос-кантри се спроведува во техниката на слободно трчање, позната и како техника за лизгање.
Нордиќ заедно е постојан дел од олимписката програма уште од првите официјални Зимски игри во 1924 година.
Опрема
Во нордиско скијање се користат крос-кантри скии и/или скокални скии, во зависност од дисциплината.
Крос-кантри скиите се потесни, полесни и подолги од типичните алпски скии. Во зависност од тоа која техника на трчање се користи, класичен или слободен стил, површината за трчање на скиите се разликува. Скии за лизгање кои се користат во слободен стил имаат зона на континуирано лизгање под врзувањето. Со класични скии, лизгачката зона е прекината во подножјето. Во овој момент дното е претежно грубо. Ова спречува скијањето да се лизне назад кога се турка. Крос-кантри скии за класична техника се максимум 230 сантиметри, за бесплатна техника максимум 200 сантиметри.
Скиите за лизгање се пократки од класичните скии. Спротивно на тоа, скијачките столбови за техниката на уметничко лизгање се обично малку подолги. Општо, скијачките столбови за скијање се многу тесни, лесни и значително поцврсти од скијачките стапови од алпската област.
Скиите што се користат при скокање се значително подолги и пошироки од сите други скии при скијање. Со должина од околу 2,5 метри и ширина од околу 20 сантиметри, тие се специјално развиени за ридови со ски скокови.
корисни информации
Нордиското скијање е всушност машки домен. Двете дисциплини скокалница и нордиските комбинации се резервирани исклучиво за машки спортисти. Крос-кантри скијање, од друга страна, го практикуваат жени и мажи.
Но, чистиот машки домен сега заврши. Во 2014 година, во Сочи, Русија, жените за прв пат ќе учествуваат во олимписко скокање во ски и ќе ги споделат посакуваните медали меѓу себе.