Нормална фигура (тело, фитнес, момче)
Имам 19 години, висок сум 1,90 м и обично тежам околу 80 килограми, понекогаш плус или минус 1 килограм. Сепак мислам дека сум премногу слаба. особено надлактиците изгледаат исклучително тенки. Стомакот е нормално рамен. Нозете исто така релативно нормални.
Единственото нешто што ми пречи е горниот дел од телото, т.е. рамената, надлактиците. Никогаш не сум бил во теретана затоа што, да бидам искрен, малку ми е срам да одам таму.
Дали имате неколку совети за тоа како можам да тренирам дома за прв пат? Можеби со тегови или нешто слично?
7 одговори
Тежината е ирелевантна, тежи 70 кг на 185 см и погледни ја мојата слика (без да прецизираш, само сакам да кажам дека не сум праз)
Правете склекови, стомачни вежби како што се стомачни, возење велосипед итн.
Најдобро е да го погледнете домашниот тренинг на Карл Ес, кој трае 30 дена
Трицепс се спушта на столот, се повлекува на решетки (на пр. Скеле)
Земи канистри со вода и користете ги како тегови за бицепс
Но, порано или подоцна мора да одите во студио, бидејќи тоа е единствениот начин за ефикасно градење маса. Освен ако немате тегови и клупи дома
Јас сум жена и можеби тоа ќе ви даде храброст ако ви кажам малку „тајна“. Ниту една жена што е на половина пат порасната во главата, не ги сака овие мускули. Вежбање малку е добро, но премногу не е убаво.
Многу жени претпочитаат тенок, нормален маж отколку мачо со мускули
Ако сакате да одите во теретана, одете. НИКОЈ не се грижи како изгледате! Покрај тоа, сите започнаа, никој не може да тежи 100 килограми од самиот почеток.
Склекови и така . Јас сум исто како тебе: Д 19,83 кг. На 192 сантиметри . И мислам дека не е лошо сега . Да добро, немам расипани надлактици, но не е дека би го сметала за лошо ^^
добро се додека се чувствувате добро тоа е во ред . само што не сакам да излегувам надвор со маица кога ќе ги видам другите момчиња на моја возраст со надлактици.
добро . секогаш може да биде подобро но барем сте високи, што е најважно како момче ^^ лично сум премногу мрзлив за фитнес . секој секогаш го кажува тоа на почетокот на годината како резолуција од една година и после 2 месеци беше потоа конечно повторно.
Исклучено во теретана! Willе уживате во ова!
слични прашања
Тренирам веќе 6 месеци, моментално возем дефицит од 600 Kcal дневно и веќе изгубив 12 кг (од 105 на 93 кг). 40-та надлактица и 30-та подлактица.
Какво е Вашето мислење? Soonе ја започнам фазата на нагло наскоро кога ќе имам 85 кг. (висок сум 1,90 м)
За жал, за една девојка, имам многу неженствена фигура. Често ми велат дека сум маж. Рамената ми се широки, имам дебели бутови, надлактици и дебел стомак. Мојот тип одговара на ендоморфот. Како да го променам тоа?
Здраво Зсм,
Поради висината и типот на телото, имам релативно тенки телиња. Тоа изгледа прилично чудно во однос на горниот дел од телото и бутовите затоа што имам широки рамења. Сега малку се срамам од моите телиња и затоа ретко носам шорцеви во лето. Би сакал да знам што мислите за тенки телиња кај момчињата
Благодарам однапред
Нормално е дека на почетокот, кога ќе изгубите тежина, горниот дел од телото почнува да губи тежина?
Мајка ми се жали дека изгубила само маса во бистата и рамената, но тешко или воопшто не на бутовите. Потоа, повлечете ги нозете ако продолжи да вежба и јаде дефицитно, како што правеше досега?
Погледнете слики Имам многу широки колкови и тесни гради и широки раменици. Дали градите стануваат пошироки? (16 наскоро 17)
Имам 12 години и ќе имам 13 години на почетокот на декември.
Јас сум висок 1,72 м/1,73 м, па навистина многу висок.
Јас сум релативно нормален физички, можеби моите раменици или горниот дел од телото се малку пошироки.
Сега сакав да прашам дали е нормално дека веќе имам 59 кг, нели е тоа малку?
Не се чувствувам толку добро, но сепак сакав повторно да прашам дали е ова нормално.
Ако заборавив некоја важна информација за мене, само прашај ме или запиши ги подолу;)
Го гледам одново и одново на Фејсбук: Млади жени од САД кои имаат дебели надлактици и месести раменици и кои со текот на времето имаат и црвени ленти на нив кои се „размножуваат“. Честопати тие имаат прилично голем стомак, но можат да носат и кратки здолништа поради нивните скоро нормално тенки нозе. Во Германија никогаш не гледам такво нешто, или многу ретко, прилично силни нозе/колкови/задник со стомак (врат). Како може да биде тоа? Што „таму е различно“?
Хеј луѓе, сакам да започнам да тренирам сега и сè е во ред, само горните раце се тенки и тешко можете да ги почувствувате коските на моите рамења. Како можам да го променам тоа? Овесното брашно би било добро за собирање „маса“. Се разбира, тогаш се прилагодувам на здравата исхрана .
Наскоро ќе имам 17 години и моето тело е нормално и јас сум висок 1,64 сантиметри, но неверојатно, моите раменици се многу широки и од страната на грбот се многу големи не можам да носам блузи од резервоарот затоа што се чувствувам многу непријатно, што да направам за тоа или што дали доаѓа (никогаш не правеше гимнастика.)
Сега тренирав 3-4 пати неделно во теретана една година. Но, бидејќи сега живеам овде шест месеци за да учам, а останатите шест месеци таму, теретаната веќе не ми вреди.
Но, имајте клупа за тегови и 2 тегови максимум 14 килограми + клупа за тежина.
За да останам во форма, сега сакам да тренирам со него секој втор ден, па дојдов до следниот план за горниот дел од телото:
Назад: Едностран ред, двостран ред (легнат на навалена клупа за тежина), кревање мртва точка
Рамења: притискање на рамото, странично + подигање на предната страна
Бицепс: Кадрици со чекан, изолирани кадрици
Трицепс: екстензии на трикови, трицепс
Потоа би ја правел оваа програма секој втор ден (3-4 сета од по 12 повторувања). Што мислиш? премногу/недоволно вежби? Може ли да го користам за градење мускули или само ќе помогне во одржувањето на мускулите? и дали мислите дека ги тренирам сите мускули подеднакво пропорционално?
Ви благодариме за совети и предлози!
Јас имам 34 години, 93 кг, висок 185 сантиметри. На рамената/лопати, прилично високо на двете страни на седиштата ofиркаат коски. што е тоа. дали е тоа нормално. дали може да тренираш далеку? исто така може да носи малку затоа што тоа го гледате. претежно кошули или широка облека за да не се издвојува.Јас воопшто не излегувам со маица.Мојата фигура е исто така многу чудна според мене. лесен стомак, горниот дел од телото повторно тесен, тенки раце. Не знам точно каде се 93 кг. може некој да ми даде совети што можам да направам? немам пари за фитнес студио
Здраво на сите! Се чувствувам прилично глупаво за ова прашање, но дали е тоа нормално? тој има 1 1/2 години, има прилично широки раменици и веќе силни надлактици и „стомак од мијалник“ дали е тоа нормално на таа возраст? Пред некое време видов извештај од 3 годишно дете кое произведуваше повеќе мускули и се прашуваше дали може да биде исто со мојот син и дали е здраво?
Однапред ви благодарам: Д.
Јас всушност имам нормална фигура, но сум на горниот дел од телото. Па, стомакот ми е сè уште тенок, но клучните коски ми изгледаат потполно надвор, изгледам скоро потпрено кога ќе ги свиткам рамената и скоро ме боли да се потпрем на тоа кога ќе седам затоа што сечилата на рамото ми се спротивставуваат на потпирачот за грб.
зошто е тоа Како можам да го сменам ова?
Јас сум маж и имам 17 години на почетокот и некако имам женски извори: долги, дебели нозе, широка карлица (исти широки рамења), многу краток и тесен горен дел од телото, рамената или клучната коска epиркаат од горниот дел од телото, плус гинекомастија од двете страни. Лицето е силно, но мажјакот има силен раст на косата и влакна на телото. 1.79 часот и моите нозе се толку долги што карлицата е на иста висина со големина од 1,87 (татко ми). Што значи тоа, што можам да направам во врска со тоа, итн. ? Кое е вашето мислење за ова? О да, правам градење мускули.