Нормална тежина и идеална тежина
БМИ е најчесто користен параметар за здрава телесна тежина во денешно време. Споредувајќи ја тежината на вагата со нивната висина, брзо и лесно е да се утврди дали некое лице е нормално или има прекумерна тежина. Но, што се нормална тежина и идеална тежина? И, како може вашата сопствена цел тежина да биде разумно класифицирана?
Дури и ако „тешките коски“ сè уште често се користат како изговор за голема телесна тежина, на сите денес треба да им биде јасно дека прекумерната тежина е нездрава и може да има сериозни долгорочни последици за целото тело.
За полесно да ја класифицирате сопствената тежина, се применуваат одредени граници, кои дефинираат идеална тежина, нормална тежина и прекумерна тежина.
Пресметка и граници на идеална тежина и нормална тежина
Пред воведувањето на индексот на телесна маса (BMI), тежината и висината беа поврзани со дефинирање на добиената вредност со одземање на 100 од висината во сантиметри како нормална тежина. За да се пресмета идеалната тежина, одземени се дополнителни 10 проценти за мажи и 15 проценти за жени.
Овој едноставен и брз метод на пресметување, секако дека ќе продолжи да постои, но обезбедува максимални вредности што се далеку над препорачаните денес.
Бидејќи сега телесната тежина најмногу се проценува со помош на БМИ. За да го направите ова, телесната тежина во килограми е поделена на квадратот на висината во метри. Добиената вредност е класифицирана со употреба на компаративни медицински податоци.
БМИ: дефиниција за идеална тежина, нормална тежина и прекумерна тежина
По пресметувањето на БМИ, групата е поделена на недоволна тежина, нормална тежина и прекумерна тежина. Границите зависат од возраста и полот.
Во групата мажи на возраст од 25-34 години, БМИ од 20-25 се смета за нормална тежина, БМИ од 25-30 е со прекумерна тежина, а вредноста над 30 е дебела.
Нешто помала вредност се однесува на жените.
Како што стареете, ограничувањата за нормална тежина малку се зголемуваат, бидејќи уште неколку килограми се дозволени на колковите како што стареете.
За разлика од стариот метод на пресметка, БМИ нема идеална тежина. Сепак, честопати, долниот опсег на нормална тежина и горниот опсег на недоволна тежина се комбинираат за да формираат идеална тежина.
Средствата за ориентација го олеснуваат слабеењето
Од чисто математичка гледна точка, тежината може да се подели соодветно. Но, што може ефективно да се добие од тоа при слабеење? Границите можат да послужат како звучни граници и репери за успех!
Достигнувањето до нормална тежина е секако огромно достигнување за лице со прекумерна тежина што губи тежина. Оние кои дошле досега, дури можат да ја достигнат својата лична идеална тежина во средниот или понискиот опсег на нормалната тежина.
Во секој случај, личната целна тежина, која треба да се постави реално и искрено на почетокот на слабеењето, е одлучувачка за вашиот сопствен успех.