Нормална тежина помалку калории, подобар живот - ДЕР Шпигел

Зеленчук: полнила со малку калории

Фото: Јенс Волф/дпа

Ако луѓето со нормална тежина размислуваат за заштеда на калории секој ден, тие најмногу се грижат за нивната фигура на плажа. Маснотиите се превртуваат на стомакот премногу преку појасот на фармерките, дното на бикини очигледно не покриваат доволно задник на зима со маснотии. Во иднина, оние што сакаат да изгубат тежина можат да додадат сосема поинаква, одлучувачка точка на списокот на мотивација: плус во квалитетот на животот.

Експеримент во САД покажува дека постојаната диета ги прави порелаксирани луѓето со нормална тежина и луѓето кои се малку премногу дебели и се борат против лошите расположенија. Како и да е, ова бара повеќемесечна упорност, како што пишуваат истражувачите во списанието „Јама интерна медицина“.

За студијата, тимот на Коби Мартин од Центарот за биомедицински истражувања Пенингтон избра 218 учесници во студијата со просечна возраст од 38 години од 10 000 апликанти. Сите беа здрави во овој момент, нивниот просечен БМИ беше 25, само на границата помеѓу нормалната и прекумерната тежина, никој од нив не беше дебел.

Депресивно расположение поради повлекување храна?

Истражувачите потоа случајно поделија две третини од учесниците во група на диети. Амбициозна цел: членовите треба да го намалат дневниот внес на калории за 25 проценти во рамките на двегодишниот експеримент. За да успее ова, тие беа обучени и обезбедени со храна во првите 27 дена. Останатите третина од учесниците влегоа во контролна група - и им беше дозволено да продолжат да јадат како и обично.

Покрај тоа, волонтерите пополнија прашалници на почетокот на студијата и по 12 и 24 месеци, известувајќи за нивниот квалитет на сон, квалитетот на животот, сексуалната активност и расположението. Дури и пред студијата, на истражувачите им беше јасно дека луѓето со прекумерна тежина имаат корист од помалку калории. Сепак, никој претходно не темелно испитал дали ова важи и за нормална тежина на малку дебели, здрави луѓе. За оваа група, некои дури се сомневаа дека строгите ограничувања во исхраната може да го намалат нивното расположение.

Истражувачите и нивните учесници успеале да ги намалат калориите. Тие не управуваа со 25 проценти, но диеталната група го намали внесот на калории во просек за 15 проценти по една година, и за 12 проценти по 24 месеци. Тоа беше очигледно и на вагата. Во просек, членовите изгубиле 7,6 килограми во текот на двете години; во контролната група без диета беше 0,5 кг во исто време.

Помалку килограми, повеќе енергија, поголема желба за секс

Истражувачите документирале позитивни ефекти врз исхраната во однос на квалитетот на животот, кој веќе бил висок кај обете групи. Податоците се собрани со користење на софистицирани прашалници кои веќе биле користени во други студии.

Додека во групата недиета на Каприц За време на двегодишното просечно влошување, диеталците дури и малку го подобрија своето расположение - и така, заклучокот беше подобар.
Истражувачите беа во можност да постигнат слични резултати со Напнатост прочитани. И тука резултатите во сештојадата група се влошија, додека диеталките малку победија.
Исто така, имаше мал позитивен ефект по 24 месеци со Ustелба за секс и партнерство. На оваа точка, учесниците во групата на диети, исто така, објавија подобрување по две години.
Сепак, истражувачите го документирале најјасниот ефект со општо здравје. Додека контролната група исто така изгуби тежина во последните две години, резултатот во групата на диети се подобри многу значително.

Научниците забележале нешто посиромашни вредности во една точка кај мажите на трајна диета: Тие пријавиле нешто помала сексуална ексцитабилност. Како и да е, како што беше соопштено, тие повеќе сакаа секс

За многу други истражувани фактори, како што е квалитетот на спиењето, истражувачите не документирале значителни разлики.

Здравиот станува уште поздрав

Резултатите од сегашната студија покажаа дека двегодишното намалување на калориите го подобрува квалитетот на животот и сексуалната функција дури и кај луѓе со нормална тежина, заклучиле истражувачите.

Студијата е многу веродостојна поради неговиот обемен експеримент. Како и да е, има и неколку слабости. На пример, фактот дека диеталната група почесто се состанувала со научниците може да придонесе за нивното чувство за подобро здравје.

Гледано објективно, резултатот е првенствено да се сфати како поттик за оние на кои сè уште им треба мал мотивациски удар трајно да ја разменат бонусната чоколадна плочка за јаболко на ден. Но, ако не можете да управувате со тоа како личност со нормална тежина, не треба да се грижите. Други работи исто така можат да ве направат среќни. И здрав.