Носете чевли со високи потпетици правилно!
Чевлите со високи потпетици се додаток „мора да имате“ во гардеробата на секоја жена. Тие ја сакаат елеганцијата што ја истакнуваат овие „трендовски“ додатоци.
Иури Кодреану,
трауматолог ортопед,
Категорија I
Чевлите со високи потпетици биле и ќе бидат во мода, и ова е уште една причина зошто жените никогаш нема да се откажат од нив. Но, дури и ова задоволство има цена. За придобивките и проблемите што можат да произлезат од носење погрешно чевли со потпетици, ќе научиме од ортопедскиот трауматолог, Иури Кодреану.
6 проблеми што се јавуваат кога носите чевли со превисока потпетица!
1. Ми недостигаат прстите и петиците!
Додека носите чевли со високи потпетици, вашата тежина е принудена да ги притисне прстите, наместо да биде рамномерно распоредена. Чевлите со потпетици ја менуваат природната форма на вашата нога. А, движењето е различно, носи болка.
2. Се појавува артроза на коленото!
Ова е страдање за кое не се знаеше дека го фаворизираат чевлите со високи потпетици. Womenените кои не знаат да одат по потпетици и да одат со пречки се идните пациенти со остеоартритис: полу-флексибилната положба на колената предизвикува преоптоварување на зглобните 'рскавици, предизвикувајќи нивно мелење со текот на времето и формирање на артроза на фемурот-пателата.
3. Чувствувате болка во долниот дел на грбот!
Чевли со високи потпетици ве принудуваат да одите со карлицата закривена напред, феномен што предизвикува хиперлардоза во лумбалниот 'рбет. Оваа искривување на 'рбетот врши притисок врз лумбалниот предел, што доведува до постојана болка.
4. Има проблеми со 'рбетот!
Кога носите потпетици, 'рбетот има тенденција да се наведнува, па затоа стомакот се турка напред и органите се компресираат. Овие ефекти можат да доведат до состојба наречена виасероптоза.
5. Се појавуваат јазлите!
Оваа состојба главно е предизвикана од притисок врз ѓонот. Метатарсалгија е придружена со појаси во ѓонот што го отежнуваат одењето. Иако се чини тривијално, понекогаш болката е голема.
6. Се појавуваат проширени вени!
Ако имате проблеми со циркулацијата на крвта, носете чевли со потпетици поретко, бидејќи ризикувате оток на вените на нозете, честопати неубави и болни.
Како правилно да носите чевли!
• Носете чевли со потпетици од 10-12 см само во прилики, а оние на секој ден не треба да бидат повисоки од 3-4 см.
• Наизменично носење потпетици со балетанки, но внимавајте балерините да имаат негативни ефекти, дури и ако мислите дека се најздрави чевли. Ако стапалата им се премногу тенки, тие нема да можат да го поддржат стапалото или да го ублажат влијанието на скалите.
• Ако сакате да носите високи чевли, изберете модели со дебели потпетици. Тие рамномерно ја дистрибуираат тежината. Тие обезбедуваат поголема стабилност на стапалата и го намалуваат ризикот од траума.
• Избегнувајте чевли со зашилени потпетици и зашилени прсти. Овој вид обувки предизвикува затегнување и притискање на прстите, што може да доведе до нивни деформации.
• Контролирајте ја својата позиција при одење. Исправете ги колената за да можете да се разбудите со состојба на остеоартритис. Всушност, тоа нема никаква врска со висината на петиците, туку со дефект на колената.
3 едноставни вежби за да ги поправите вашите проблеми предизвикани од потпетици
• Нозе - добро е да направите вежби за истегнување на нозете откако ќе ги соблечете чевлите, бидејќи тие се под притисок, поради петицата, која е поставена повисоко од нормалното;
• Рамнотежа - кога стоите на потпетици, потребна ви е подобро дефинирана рамнотежа, што значи дека многу мускули мора да бидат во максимална форма. Можете да извршите притисок врз лумбалниот предел, затоа се наведени некои вежби за тој дел од телото. А стомакот ја игра својата улога, особено кога сте неурамнотежен и сакате да стигнете до почетната позиција, за да не се удрите себеси;
• Ахилова тетива - ако носите високи чевли подолго време, кога ќе се вратите во рамните, може да имате истегнување на Ахиловата тетива, која е прикачена на мускулите на телето. Затоа е добра идеја да направите неколку вежби за истегнување пред да ги облечете чевлите.