Носете модерни чевли и покрај поттикната пета

Прво и најважно, чевлите треба да изгледаат добро. Здравјето на стапалата е обично помалку важно при купување чевли. Освен ако поттикнувањето на петицата не предизвика непријатност: болното воспаление во петицата го прави секој чекор болка. Тогаш е потребен ефективен третман. Ако болката се смири, конечно можете повторно да ги облечете омилените чевли.

Со сандали, патики и високи потпетици, изгледот игра пресудна улога. Особено дамите сакаат да сакаат вистински привлечник за очи. Но, што да направите кога ќе ве болат стапалата?

Луѓето со потпетици на петицата не можат да ги облечат сите чевли. Но, со постојан третман, болката може значително да се ублажи. Специјалните влошки ја олеснуваат погодената пета. Во терапијата, физиотерапијата постигнува добри резултати со насочени вежби. Покрај тоа, хомеопатијата нежно помага да се подобрат симптомите. Причината за болката е воспаление на коската на петицата - кога ќе се смири, купувањето чевли е повторно забавно.

Совети за купување чевли

Купете чевли попладне или навечер. Стапалата отекуваат преку ден - чевлите што се вклопуваат наутро се премногу тесни навечер.
За да ја изберете вистинската големина, треба да ги мерите нозете од време на време. Бидејќи тие растат со возраста, и пред сè стануваат пошироки. Затоа многу производители денес ја додаваат и таканаречената ширина на чевли покрај големината на чевлите. Се идентификува со дополнителна буква (на пример, 39 G): Ширините што ги користиме започнуваат со E (тесно стапало) и одат преку G (нормално) до K (преголеми).
При избор на вистинска големина на чевли, клучно е и прстите да имаат околу еден сантиметар напред.
Се разбира, материјалот исто така игра улога. Најдобра е вистинска, мека кожа - така што стапалото се чувствува пријатно и може да дише. Премногу тврд материјал ве турка брзо, особено во областа на глуждот и на Ахиловата тетива. Алтернатива на кожата е синтетички за дишење.
Исто така се препорачува добра нога.
Мал пасус не е проблем. За секојдневните чевли, сепак, не треба да биде повисока од три сантиметри.

Модерен и покрај болката во петицата

Луѓето со потпетици на потпетици исто така можат да купат стилски чевли - ако добро се вклопуваат. Удобното подножје е особено важно за болка во петицата. Осигурете се дека можете да го отстраните стандардниот ѓон и да го замените со влошка за да ја ослободите петицата.

Не мора секогаш да бидат рамни потпетици. Најдобро е да се врти наизменично. Повисоките потпетици можат да ја олеснат петицата и на тој начин да ја ублажат болката во петицата.

Што треба да се разгледа со одредени чевли?

Сандали

Сандали:

Добро изработени сандали, исто така, може да се носат со потпора на потпетици. Но, дефинитивно треба да имате нога. Препорачуваме сандали со врвки, може да се прилагодат по ширина. Ова е важно ако е потребно вметнување. Во сандалите, прстите треба да работат активно, така што ѓонот останува на ногата. Ова предизвикува особено оптоварување на предната нога и попречниот лак на подножјето на стапалото.

Еве една вежба за носители на сандали што го зајакнува предниот и попречниот лак:

Фатете ја предната нога и внимателно извлечете ја настрана. Потоа, притиснете ги врвовите на прстите нагоре во подножјето на ногата и користете ја топката со палецот за да ги лизнете рабовите на нозете надолу.

Еспадрили

Еспадрили:

Еспадрилите не нудат никакво водство или поддршка за стапалото. Како резултат на тоа, подножјето на стапалото е преоптоварено, особено во областа на петицата. Еспадрилите треба да се носат привремено само ако имате болка во петицата, на пример на одмор.

Следната вежба може да се искористи за подготовка на задното стапало и ѓонот за поголеми оптоварувања во еспадрилите:

Фатете ги прстите и нежно повлечете ги нагоре. Со другата рака, масирајте и истегнете ги затегнатите стапала на нозете.

Патика

Патика:

Патиките често имаат тенок ѓон без подножје или водич за стапала. Ова доведува до зголемени оптоварувања на притисок во областа на петицата. Покрај тоа, на лакот на стапалото нема поддршка. Најдобро е да изберете патики со подножје за отстранување. Тие нудат поголема поддршка и овозможуваат носење влошки.

Оваа вежба ги зајакнува мускулите во стапалото и ги прави тетивите поеластични:

Застанете на ролна за фасција. Држете се за идот. Сега превртете ги стапалата на нозете напред и назад. Willе почувствувате како се релаксираат стапалата на нозете.

Високи потпетици

Високи потпетици:

Повисоките потпетици понекогаш може да имаат позитивен ефект врз болката во петицата, бидејќи тие го префрлаат товарот повеќе на предната нога. Затоа, од време на време можете да носите чевли со високи потпетици.

Долгите вечери за забави во високи потпетици можат многу добро да се балансираат со гимнастиката за стапала. Меѓу другото, следната вежба е погодна за ова:

Фатете ги прстите и нежно свиткајте ги. Willе почувствувате истегнување на продолжението на прстот на врвот на стапалото.

Врв СОС за болка во стапалото!

Ставете пластично шише исполнето со вода во замрзнувачот. Внимание: не го исполнувајте целосно за да не пукне. Доколку е потребно, извадете го шишето со мраз и превртете ги нозете над него две минути. Ова брзо и ефикасно ќе ја ублажи болката.

Совети за ризични групи

Кој добива поттик од пета? Постои зголемен ризик, особено во следниве случаи:

џогер

Болката во петицата е проблем за многу џогери. Општо земено, оштетувањето на тетивата, како што се случува и кај трн на петицата, е една од најчестите повреди кај тркачите. Како превентивна мерка, џогерите треба да носат соодветни чевли за трчање со високо амортизирање од самиот почеток. Покрај тоа, треба да се избегнува продолжено одење по тврда земја. Редовните вежби за стапала ги зајакнуваат мускулите. Исто така помагаат и вежби за истегнување на телето и Ахиловата тетива.

Луѓе со прекумерна тежина

Стапалата ја носат целата телесна тежина: колку повеќе килограми, толку е поголем товарот. Губењето тежина исто така спречува поттикнување на петицата. И гимнастика за стапала: специјални вежби честопати можат да спречат болка во петицата.

Луѓе со рамен или слабест стапало

Малпозициите на стапалата се широко распространети: скоро секој втор возрасен човек има рамно стапало. Лакот на стапалото се спушта и неговата апсорпција на удари се намалува. Погодените пациенти треба да се консултираат со лекар. Ова може да се санира со ортопедски влошки и гимнастика за стапала. Одење бос, исто така, ги зајакнува мускулите во стапалото.