Нов план за исхрана со малку јаглени хидрати Ослабете без глад APOTHEKE ADHOC

Бенџамин Олтман излезе со нов план на исхрана со намалени јаглени хидрати. Сè може да се јаде ако се направи со умереност и во вистинско време од денот. Ако го резервирате концептот за еднократен надомест, ќе добиете и книга со рецепти што оттогаш стана бестселер со вкусни и здрави јадења за појадок, ручек и вечера. Овие се сосема соодветни да ги заменат претходните навики на јадење и на тој начин ветуваат тенка силуета на долг рок, без прибегнување кон производи за слабеење.

малку

Намалување на шеќерот како основен елемент на планот за исхрана

Ниските хидрати претпоставуваат дека избегнувате да консумирате храна богата со јаглени хидрати. Телото ги претвора јаглехидратите директно во шеќер и ги користи како енергија. Ова спречува распаѓање на постојните масни наслаги. Концептот на Бенјамин Олтман не го забранува целосно внесувањето на јаглехидрати. Претпоставувајќи приближно 300 грама внес на храна по оброк, тоа дури и дозволува раскошен појадок, што треба да му даде на телото енергија за тој ден. За ручек се дозволени и 30 грама јаглени хидрати. Не повеќе од 10 грама од тоа не треба да се консумира до вечер. Ова му овозможува на телото да се справи со сопствените резерви на маснотии за време на долгата фаза на ноќниот пост.

Пијте 300-500 мл вода пред секој оброк со цел да се минимизира чувството на глад. Ако упатствата се следат повеќе или помалку правилно, се очекува губење на тежината од 1-3 кг неделно. И ова на долг рок и одржливо, бидејќи вкусниот рецепт за алиментација спречува релапс во старите навики на јадење.

newtreeweb GmbH & Co. KG Wiesenweg 1A 21380 Артленбург