Нов режим на губење на тежината Што содржи 4-неделната диета - KFetele

Новата диета за постигнување завидна фигура и оптимална физичка состојба, создадена од британски специјалисти, бара јаглехидрати да се консумираат на секој оброк, кафето не треба да се исклучува целосно, а вежбите треба да се прават умерено.

4-неделната

Четиринеделна диета „Фитнес и ефект на храна“ (н.р.) е дизајнирана од нутриционистката Мишел Сторфер и Фаја Нилсон, специјалист за фитнес, кој исто така пишува на блогот fitnessontoast.com, и препорачува да јадете јаглехидрати, да пиете кафе, но и топло чоколадо, да јадете храна додека не се чувствувате сити. и вежбање во умерени количини, според dailymail.co.uk.

28-дневната програма вклучува денови кога кардио-тип на вежби мора да се изведуваат интензивно, но исто така и денови на релаксација и ден посветен на вежби од истегнување.

Според планот за вежбање, за една недела три дена мора да се посветат на 30-минутни програми за вежбање, насочени кон тонирање на мускулите и стекнување издржливост. Два дена мора да бидат посветени на релаксација, без вежби, еден ќе вклучува вежби за истегнување, а еден од деновите ќе содржи интензивна програма за кардио вежби.

Што се однесува до диетата, таа треба да вклучува три главни оброци и две закуски, кои не исклучуваат чоколадо, туку треба да се фокусираат на здрава храна, без производи многу богати со шеќер и маснотии.

Нутриционистката Мишел Сторфер препорачува храна базирана на цели зрна, овошје, сладок компир, салати, темно чоколадо, кафеав ориз, риба, јогурт и обезмастено млеко. Полу-подготвена храна, високо обработени производи и многу тешки јадења, како што се чорби и свински стекови, треба да бидат исклучени од исхраната.