НОВА БРЗА ДИЕТА ОД 2 КГ ЗА 5 ДЕНА - Бети Блу - Центар за слабеење

Ручек: Кеса од тиква. Сварете 2-3 тиквички на коцки во малку вода со малку сол. Вирус и се вари во сок 3-4 жици сецкан зелен кромид и 2 лажици ориз. Кога оризот ќе се свари, додадете тиква, 1 чаша зовриена борша одделно, сецкани зеленило и оставете да зоврие. Изгаснете го огнот и посипете со зелен магдонос.

нова

Палента од печурки. Гответе 150 гр сецкани печурки со чешне сецкан лук, лажичка маслиново масло, сол и бибер и изгаснете ги со чаша зовриена вода. Оставете ги на оган додека не омекнат. Истурете ја палентата (300 мл вода и 2-3 лажици пченка), ставете ги печурките на неа и посипете со зелен магдонос.

Вечера: Пилаф со пиперки и пченкарни јадра. Направете пилаф од 100 гр ориз, 2 лажички масло, ½ сецкан кромид, 1 чешне лук, 1 лажичка вегета и 400 мл вода. Измешајте го со ½ чаша сецкани пиперки, маслинови парчиња и 100 гр конзервирани јадра од пченка. Добро е со зелен босилек.

Ручек: Грашок со копра. Варете мал кромид (3-4 прстени од зелен кромид) со 1 лажичка масло и 1 чаша вода додека не омекне, додадете 250 гр грашок и оставете го да зоврие. Ставете 2-3 лажички доматна паста и варете уште 15 минути, поклопете по вкус со сол и ½ лажичка шеќер и додадете сецкан копра.

Вечера: варен компир со сос од лук. Варете 2-3 излупени компири, исчистете ги и исечете ги на коцки и измешајте ги со сок нанесуваат со малку сол, 1 лажичка масло и минерална вода. Јадете ги топло со салата од маст: 1-2 пакети маст, 1 лажичка маслиново масло, сол и сок од лимон.

Ручек: Супа од репка. 1 кромид, 1 морков, 1 корен од магдонос, 1 парче целер, 1 цвекло исчистено и дадено на голем ренде се готви во 2 лажички масло. Изгаснете со 500 ml врела вода и се вари покриено. Додадете 1 компир исечен на коцки и варете го уште 15 минути. Посипете со сок од лимон и посипете со зелен магдонос.

Сварен камион. Измијте 1 мала кисела зелка во повеќе вода, исечкајте ја ситно и исцедете ја. Загрејте 2 лажички масло и ставете ја зелката на тивок оган додека не омекне. Додадете 2 лажички супа, сол, бибер, мајчина душица и 2 ловорови лисја. Оставете го во топла рерна 20 минути.

Вечера: Печен компир со пушен тофу. Измијте 2-3 компири и печете во рерна. Исечете ги на половина и изедете ги топло со рендан пушен тофу (растително сирење) одозгора и зелена салата со кромид и лимон.

Ручек: оброк од зелен грав. Варете 200 гр боранија замрзнати во зовриена солена вода. Процедете и ставете во сад слој мешунки, слој парчиња домати, сол, бибер и неколку капки масло, уште еден слој грав и врз доматите. Печете додека сосот не падне и посипете со сецкан магдонос. Може да се јаде ладно, со салата од 1 јаболко и 1 рендан морков, 2 лажички сок од лимон, 50 мл сок од портокал, сол, бибер.

Вечера: Шпагети „а ла болоњезе“ со соја. Варете 100 гр шпагети, исплакнете ги и исцедете ги. Сварете 50 гр гранули од соја во вода со 1 лажичка вегета и исцедете го. Гответе кромид во 1 лажичка масло, ставете 2 рендани домати, сол, бибер, оригано и мелен лук, додадете соја и истурете го лутиот сос врз шпагетите. Одозгора можете да изрендате тенка парче растително сирење.

Ручек: Супа од крем од праз. Ситно исецкајте 1 кромид, 2 праз и 2 мали излупени компири. Се вари во 500 мл солена вода, се цеди, се цеди, сито се меша со сок. Повторно оставете да зоврие, додадете 1 лажица сецкан магдонос, 1 лажичка масло, сол и бибер и послужете со крутони од 1 парче црн леб, исушени во рерна.

Храна од спанаќ. Измијте и изгорете 250 гр спанаќ во солена вода, исцедете и исечкајте. Гответе 1 мал кромид во 1 лажичка масло, додадете спанаќ, 2 лажички супа, малку сок во кој свари спанаќ, сол и бибер и варете уште 10 минути. Посипете со ситно сецкан копра, магдонос и евентуално нане. Може да се стави со супа и 1-2 чешниња мелен лук.

Вечера: Салата од карфиол со печурки и зелен магдонос. Одвиткајте ги букетите од мал карфиол и попарете ги во солена вода. Гответе 200 гр сецкани печурки со 1 чешне лук и 2 зелен кромид во 1 лажичка масло додека не омекне. Измешајте ги со исцеден карфиол, сол, бибер, сок од лимон и магдонос.

,Оружје “со кое можете да се борите против гладот

Опции за појадок

3-4 лажици мусли натопена во свеж овошен сок (јаболка, портокали, мандарини) или 2 парчиња греам леб со мед или 1 парче растително сирење или тофу и домати или 2 парчиња паризер за зеленчук со бугарска пиперка или 2 колбаси од зеленчук со сенф.

Опции за ужина (во 10 часот наутро и 16 часот попладне)

Свежо овошје (јаболка, круши, дуња, портокали, киви, мандарини, грејпфрут), свежи овошни сокови, диетален компот, млеко од соја, 30 гр суво овошје или семиња (суво грозје, кајсии, семки од тиква, ореви, лешници или бадеми непечено и несолено).

Прегледи: 196

  • Претходна
  • Следниве