Нова година мотивација - што можам да направам Тренинг камп
Новогодишната мотивација - кој не ја знае - на почетокот на секоја година се претпоставува дека оваа година ќе се направи повеќе за здравје и фитнес. Постојат многу опции во спортските сали за да ги намамат луѓето и да ги започнат. Спортските сали тогаш речиси пукаат на рабовите. Има орање и потење. Луѓето претпочитаат да одат во теретана секој ден за да тренираат - без разлика дали има смисла или не. Повеќето се држат до март - ако има воопшто. После 4 недели, на некои од нив повеќе не им одговара да прават математика. Човек се обидува се повеќе и повеќе да се оправдува себеси за да не мора да оди на тренинг и можеби е разочаран што по 4 недели не изгледа како издлабен од камен или сè уште не ја изгубил тежината од 10 кг. Но, што можете да му направите на Деген тоа да не се случи - дека вашата мотивација и амбиција остануваат долго време и да не ги заборавите вашите цели?
Личен тренер Берлин дава неколку предлози за новогодишна мотивација:
Личен тренер Берлин Совет 1 - Важно е да имате цел.
Човек треба да ја оствари оваа цел. Но, треба да се биде внимателен да се постават остварливи цели. Ништо не е демотивирачко и дозволува мотивацијата на Нова Година да лета брзо отколку целите што се толку далеку отстранети што ви требаат следните 10 или 20 години за да ги постигнете. Поставете си пресвртница за да ја постигнете големата крајна цел. Тоа мотивира и носи чувства на среќа кога ќе ја достигнете сценската цел. Вие работите на чекор по фаза.
Личен тренер Берлин Совет 2 - Разговарајте за вашите планови со истомисленици или побарајте партнери за обука.
Би било добро ако целите се слични, а статусот на фитнес не е премногу нееднаков. Мотивира кога може да се мотивирате да вежбате со други. Може да се поддржувате и помагате едни со други со вежбите. Особено во деновите кога не ви се допаѓа, добро е да имате некој што ќе рече: Како и да е, ќе одиме на тренинг. Вака работи обуката во вакви денови наместо да завршува на софата.
Личен тренер Берлин Совет 3 - Дајте им на роднините и пријателите да знаат за вашите цели.
Непријатно е да мора да признаете на следниот состанок дека сте се откажале. Вие не сакате да признаете пред пријателите и роднините дека сте премногу уста исполнети со уста и дека сте го изгубиле интересот. Некој повеќе би рекол дека некој веќе го постигнал тоа и тоа и продолжува. Потоа ќе добиете позитивни повратни информации и тоа ве мотивира да ги извршувате своите цели уште повеќе.
Личен тренер Берлин Совет 4 - Класификација на обуката.
Нема смисла да трчате во студиото секој ден поради новогодишната мотивација и по неколку недели ќе бидете готови - волшебниот збор е регуларност. Важно е да имате чист здив. Нема смисла да тренирате секој ден во првите неколку недели, а потоа се помалку и помалку секоја недела. За една работа, тоа може да доведе до преоптоварување. Вид ако никогаш не сте вежбале редовно или поминало некое време, треба полека да го зголемувате товарот. На овој начин, телото може да се навикне на оптоварувањето и се намалува веројатноста за поразително тело и предизвикување повреди. Состави план за обука што е насочен кон твоите цели. Направете паузи помеѓу тренинг сесиите за да може телото да се регенерира и да бидете подготвени за следната тренинг сесија.
Варирајте го вашиот план за обука. За да постигнете континуиран напредок, треба редовно да го менувате планот за обука и да го зголемувате товарот. Телото се навикнува на постојан товар и нема да има успех или напредок. Варијациите може да се направат со промена на тегови, промена на вежба и промена на паузите помеѓу вежбите и сетовите.
Личен тренинг Берлински совет 5 - Јадете мудро.
Кога јадете, мора да бидете сигурни дека јадете вистинската работа и да го обезбедите вашето тело со вистинската работа. Тоа значи вистинска доза на макро и микроелементи. Кога вежбате, губите витамини и минерали преку пот. На телото му требаат повеќе хранливи материи за да се регенерира после тренинг. Потребен ви е доволно протеини за мускулите. Вкупната количина на калории исто така треба да биде правилно дозирана. На пример, ако сакам да ослабам, мора да создадам енергетски дефицит. Но, ниту тоа не треба да биде преголемо, бидејќи во одреден момент телото сака да го надомести ова и се појавуваат желби за храна.
Личен тренинг Берлин Совет 6 - Набавете личен тренер
Квалификувано лице може да ви помогне да ги постигнете своите цели и да не го изгубите фокусот. Обуката е структурирана правилно и тренирате точно колку што е потребно за да ги постигнете своите цели. Вие сте предизвикани на секоја тренинг сесија. Обуката е разновидна, така што обуката не станува досадна. Квалификуваната обука во областа на исхраната исто така ќе обезбеди да јадете вистинската храна во вистинско време.
Личен тренинг Берлин донесува заклучок
Има неколку работи што треба да внимавате за да не ви исчезне мотивацијата за Нова Година толку брзо. Но, ако се држите до некои основни правила, ќе ги постигнете своите цели и никој нема да ве спречи. Тренирајте непрекинато и не претерувајте со вашето тело. Обуката варира. Ако не сте сигурни дека ја правите вистинската работа, набавете тренер. Тој сигурно ќе ви помогне да ги постигнете своите цели.
Со спортски поздрави
Ваш личен тим за обука од Das Trainingslager