Нова година, нова среќа Ефективно започнете ја новата година - Дом - Lifeивот; Дневник за стилови
За многу луѓе, почетокот на годината е одлична мотивација за промени и нови резолуции. Но, за да не се претвори во блиц ентузијазам, треба добро да размислиме за целите и да размислиме што треба да сториме за да ги постигнеме.
Веројатно имате некои новогодишни резолуции. Важно е да не се обидувате да ги правите сите одеднаш, туку да ги градите навиките чекор по чекор. Во новата година решив да станам еден час порано и да трчам, да ослабам, да се одржувам во форма и да не јадам ништо после 18 часот. Јас започнувам сè со мали чекори, не преку ноќ. Можете ли да замислите одеднаш да ја промените целата своја навика од јануари наваму наместо да станете во 6 часот наутро во 5 часот наутро, да започнете веднаш, да не пушите цигара и да изгубите тежина во рок од една недела? Ваквите промени не можат да бидат трајни ако сакате да ги направите сите одеднаш.
Метод на мали чекори
Ефективен начин за спроведување на резолуциите е да работите на навика секој месец за да го направите тоа автоматски подоцна. Ние можеме да менуваме 12 навики годишно, што е неверојатно достигнување, но мора да бидете доследни и да ги држите за еден месец, на пример, ќе учите 30 минути англиски на ден за еден месец. После тоа, ќе откриете дека го правите тоа автоматски.
Јас лично не сум fanубител на дијаметрални промени. Само сакам да се навикнувам на многу нови услови и да го земам полека. На пример, минатата година ја донесов резолуцијата за откажување од пушење. Не можев да го сторам тоа преку ноќ. Книгата „Конечно не пушачи“ од Ален Кар ми помогна. Многу луѓе се ослободија од зависноста од никотин благодарение на оваа книга. Секако има и такви луѓе кои, благодарение на нивната силна волја, успеаја во тоа. Заслужувате огромен аплауз.
Некои намери честопати можат да се комбинираат заедно, како на пр Б. Трчање и слабеење. Вежбањето е одличен начин за слабеење. Но, знам дека после работа, трчањето ќе биде невозможно за мене и нема шанси да се чувствувам како тоа. Единственото време што се разгледува е пред работа рано наутро. Ако сакам да станам еден час порано, ќе го поставам будилникот постепено. Во првата недела 5 минути порано, а потоа 10 минути додека не достигнам еден час. Мозокот подобро ќе се навикне на оваа промена. Ненадејно станување еден час порано секој ден може да биде заморно за мозокот и телото, што би ме натерало да се откажам по една недела затоа што би знаела дека можам да спијам еден час подолго.
Единствената резолуција што ќе ја имплементирам без „залет“ е да не јадам ништо после 18 часот, т.е. да нема повеќе закуски и слатки пред ТВ;-). Тука може да биде тешко, но јас ќе го разработам.
планирање
Сè треба да се испланира, а пишаниот збор има магична моќ. Кога ги запишуваме целите и дејствата, ја зголемуваме веројатноста за постигнување на таа цел. Запишувам сè, исто така, за да тестирам подоцна колку цели постигнав.