Нова исхрана во спортови за издржливост - зошто јаглехидратите се минимизираат за време на тренингот (!) - страница 6

Опции за темата

Оцени ја темата

приказ

Според мене, обуката за метаболизам на маснотии е мит.
Кога има недостаток на хранливи материи, телото по можност гори бело на мускулите.
Значи, кога ќе станете наутро, вашето тело е веќе во катаболичка состојба. Сметам дека е уште поконтрапродуктивно да се постави стимул за обука сега. Бодибилдерите стануваат ноќе за да го стимулираат анаболниот процес преку внесувањето храна.
Обука што масовно промовира распаѓање на мускулите, не може да ги подобри перформансите.

Секако е точно дека може да изгубите тежина побрзо возејќи трезвено. Единственото прашање е, дали тие се вредни мускулни структури што ви се потребни за сила или дебелеете? За моето тело, дојдов до заклучок дека тоа не ги подобрува моите перформанси.
Покрај тоа, времето на регенерација е значително продолжено.

Не сакам да бидам најтенкиот на велосипедот, сакам да бидам оној со најдобрите
Забавувајте се со тоа.

Бидејќи маратоните започнуваат со полни продавници за KH и постојано внесуваат храна за време на настанот, не гледам смисла на тренингот без KH. Освен ако вагонот за метла не треба да биде вашиот најдобар пријател.
Во случај на пократки трки, метаболизмот на мастите и онака не е толку важен.

Во секој случај, секој треба да аплицира таму каде што има најдобро искуство.
Не постои вид на обука што можете да ја совладате секого.

во основа е во ред
но - всушност - зошто треба да биде подобро да се губат телесната тежина со трезвени возења? енергетскиот биланс на крајот на неделата или денот сепак важи тука - ж.М. па зошто да се измачуваш во делириум.

На што се заснова изјавата?

Вие сте апсолутно во право, ако се измачувам, тогаш барем не сум гладен.

И јас би сакал да знам.

Тоа би бил мојот главен аргумент против 0-КХ обука. Ако треба да возите без јаглехидрати, таквиот оптимизиран метаболизам би имал смисла. Префрлувањето кон метаболизам на кетоза се јавува само по долго време (денови). На почетокот, перформансите паѓаат, но потоа телото компензира, известуваат следбениците на постот. Ако јаглехидратите се земат повторно, телото повторно се менува.
Значи, главниот ефект е (веројатно само) слабеење. Функционално значајно од еволутивна гледна точка, нема јаглехидрати во зима, тогаш се вклучува на резерва.

Погодете метаболизам на кетоза (менаџер/диета Аткинс) се шири затоа што може да добиете тежина. Сега е помеѓу намалувањето на тежината и фитнесот каузална врска произведено што не е докажано. Сепак, намалувањето на тежината веројатно не е наменетата цел, туку оптимизираното снабдување со енергија.

Тврдам дека се прави аналогија помеѓу метаболизмот на кетоза и тренинг во опсег со низок интензитет (= GA), што не е случај.

Променето од BrechStange (11.09.2009 во 02:12 часот)

среќен сум што конечно имам интересна нишка.

мислам, гликогенот во крвта го инхибира метаболизмот на липидите. 8-тунг ! да се инхибира не значи да се спречи.

многу благодарам и на работ за многу деталните објаснувања. нема ли студии наспроти студии? секако сето тоа звучи многу логично што пишуваш. но дали другиот ќе звучеше барем како логичен, тој на пр. објасни hцsli?

Јас сега лично познавам двајца врвни спортисти кои живееја во кетоза неколку месеци и беа во можност да ја подобрат својата основа за ова време. И двајцата редовно ги проверуваа нивоата на липиди во крвта. тие беа многу добри пред тоа. но исто така и не е полошо за време или по оваа акција. и двајцата (маж и жена) изгубиле телесни маснотии и изградиле мускулна маса. и што не е толку одлично во врска со тоа? кога се расправам со овие двајца спортисти, навистина не наоѓам неповолност. Предуслов секако дека се држите под контрола и не водите во претренираност. линијата за претренирање е многу тесна

п.с.
брошурата за триатлон 13 - чудно не е достапна за да ја прераспореди

Премиерот мене.

Само што сте пробале сами. 3 часа и глад за храна, тоа не е ефикасно.
Или возевте премногу брзо (вредности на пулсот? Можете ли да возите GA1 од вашата глава/воопшто физички), тогаш 3 часа може да бидат во ред. Акциите никогаш не траат подолго во конкуренција, а потоа и во замена.

Или возевте полека (навистина?) И согорувањето на мастите е прилично слабо. Можете ли да измерите со дијагностика на перформанси. 150 камења.

Тогаш има само долги, бавни единици над брзината на регенерација. Без разлика дали со или без мал појадок е веројатно прилично краток. Вие сами треба да откриете колку долго и како го контролирате подобрувањето.
Не станува збор за херојски „патувања без сè“, тие едноставно ве прават гладни и истоштени.

Цитат од статијата:
„Назад на трезен тренинг? Часовно трчање и возење долг велосипед со солен пијалок без шеќер во шишињата?
Да, но само со здрав разум и само ако може добро да го сфатите, велат британски научници. Сакате вашите препораки да бидат земени како примери. Се разбира, секој спортист треба да го најде својот сопствен оптимум. "

Зошто сакате да го направите ова во секој случај? Дали имате цел со долго траење на натпреварувањето? Не ви треба тоа за следниот RTF.

:
Друга добра работа
Обука за метаболизам на маснотии за утрински терени?

Бидејќи сум (f, 35) навистина пргаво за утрото, а имам и две мали деца, навистина немам време да трчам 1,5-2 часа (или подолго) наутро на празен стомак. Што можам да направам за да се постигне приближно еквивалентна цел на метаболизам на маснотии, без да треба да трчам наутро? Дали е доволно да не се јаде шест часа пред трчање? Отец П.Р.

Одговор од д-р. Андреа Хофман

Решението за вашиот проблем е многу едноставно: не треба да трчате наутро или на празен стомак за да го обучите метаболизмот на маснотиите. Ова секогаш се случува автоматски штом трчате со бавно темпо повеќе од 90 минути. Трчањето подолго наутро без барем мал појадок може дури и да биде штетно за вашето здравје: нивото на шеќер во крвта паѓа за време на трчањето во екстремни случаи дури и до хипогликемија, а тоа пак има негативно влијание врз вашиот имунолошки систем, ќе полесно болен. Лесен појадок или лесна закуска, сепак, се покажа дека нема негативно влијание врз тренингот за метаболизам на маснотиите. Така, можете да го направите вашиот долг рок на издржливост во текот на денот, без да се откажете од вашата храна.

Едноставно жени. Исто е и со мојата сопруга. Ништо за јадење не работи и доведува до чудни услови.
Дали зголемената дебелина и брзото ширење на цивилизацискиот дијабетес се последица на навиките во исхраната поради зголемената феминизација на нашето општество?

среќен сум што конечно имам интересна нишка.

Јас сега лично познавам двајца врвни спортисти кои живееја во кетоза неколку месеци и беа во можност да ја подобрат својата основа за ова време. И двајцата редовно ги проверуваа нивоата на липиди во крвта. тие беа многу добри пред тоа. но исто така и не е полошо за време или по оваа акција. и двајцата (маж и жена) изгубиле маснотии во телото и изградена мускулна маса. и што не е толку одлично во врска со тоа? кога се расправам со овие двајца спортисти, навистина не наоѓам неповолност. Предуслов секако дека се држите под контрола и не водите во претренираност. линијата за претренирање е многу тесна

меѓу другото беше и хцли. кој ме мотивираше на овој фред. Тој излезе со таков однапред смислен и скоро „нескропен“ и „несомнен“ пристап кон решение, што само од таа причина, мојот стомак стана слаб. Тој исто така прави платени семинари, па затоа мора да биде убедлив за луѓето, инаку никој не оди таму.

Меѓу другото, тој смета дека изреката, која исто така е мосбургер и веројатно сите освен него, согорува маснотии во огнот на kh, е „од вчера“. бидејќи тој сака да продаде тони ниско-хидрати, и не ефтино, оди во иста насока за мене. Не претпоставувам дека тој само работи бизнис, тој веројатно веќе верува во она што го зборува.

НО: Можеби е „изводливо“ за едниот или за другиот супер спортист такво тест-зајачко дејство опишано од Кингтом, кое е во спротивност со сите физиолошки услови, а сепак се одвива на работ на ножот: што ќе беше ако двајцата не тренираа толку „на работ“, но Дали целосно би се релаксирале нормалните бавни долги (lsd) ga1 со препорачаната, едвај доволна kh покриеност (само за да се спречи гладот)? не го знаеме одговорот. веројатно и тогаш би изгубиле тежина и ќе изградиле мускули.
Не сум толку изненаден од градењето на мускулите што го формулиравте и во едниот и другиот, затоа што hцsli не ги ограничува протеините, само kh е ѓавол. и дека двајцата само патувале со метаболизам на маснотии, без друга форма на обука подолго време, мислам дека нема да направат сила или нешто слично и преку протеини тогаш постоеше само градење мускули. Колку навистина е силен „согорувањето на мускулите“, без разлика дали тоа дури и го забележувате на вагата, е под знак прашалник.

Како што веќе рече толпата, кој има енергија и време да премине во кетоза - со постојан медикамент. набудување, што би требало да биде добро за организмот? и натпреварот се одвива Не наместо во такви екстремни состојби, но пукаат со шеќер и kh. победникот ironелезарец Цирих речиси имаше слатка раствор на шеќер (максимална енергија) во неговиот бидон, тоа беше најдобро. ако го однесете до крајност и го демонизирате шеќерот/и kh во велосипедизмот, добивате само една работа: побавно. тогаш возите гордо без болт, бидејќи телото може да го стори тоа . но што е со конкуренција ако треба да земете тони kh да возите БРЗО? тогаш можеби повеќе не го толерирате ТОА соодветно затоа што вашето тело претпочита да доведе до кетоза

Променето од EDGE (09.09.2009 во 10:04 часот)