Нова спортска стратегија, спорт и! Клуб
Здраво и Христос воскресна!
Се надевам дека имавте релаксирачки и тивок велигденски мини-празник.
Како мене, јас сум убеден дека многумина од вас одлучија дека „по Велигден“ треба да започнете диета, спорт или едноставно да тргнете во мали промени за да постигнете поздрав начин на живот.
Јас лично испробав скоро се што можам во однос на диети (данска, јужна плажа, Аткинс, мерачи на вага, Дукан и многу други), додатоци (Редуктил, капсула за слабеење, Зеин итн.) И спорт (каланетика, пилатес, тае- bo, P90X, лудило, SWAT итн.) .
Не постигнав никаков задоволителен резултат. Сè уште не сум задоволен од себе и сега сакам малку да ја сменам стратегијата.
Повеќе од една година откако престанав да пушам, спортувам секое утро, околу 1 час.Претходно, не можев да најдам време затоа што мојата работа, каде што поминувам повеќе од 10 часа на ден, детето и другите активности во домаќинството не. ми оставија премногу време и за тоа. Резултатот го најдов како се буди 1 час порано, без разлика колку бев уморен. После околу еден месец се навикнав на новата програма.
Сега не држам никаква диета, се обидувам да не претерувам, пијам 2 л чај или подготвувам сушава вода (2 л вода, лимон, краставица, лажичка свежо рендан ѓумбир и неколку ливчиња нане) - НЕ МОTАМ да пијам чиста вода) и се обидувам да го јадам последниот оброк 3-4 часа пред спиење.
Решив да воведам повеќе кардио вежби.Истражував и застанав на зумба.
Купив тренинг со зумба и уште еден тренинг со „душек“ со Трејси Андерсон и денес се фатив за работа. Имав спортски час со г-ѓа Трејси и вечерва имам час по танц
Би сакал да ослабам околу 4-5 кг и се надевам дека ќе успеам до 1 јуни.
Оваа порака е изменета од ruxandra_ioana: 26 април 2011 година, 16:30 часот
Keepе ве известам за резултатите. Среќно и за вас!
Синоќа направив зумба и сметав дека тренингот е многу забавен, како да е премногу. лесно, ќе видам следната недела дали има промени во скалата .
Решив малку да ја сменам исхраната, воведувам храна со „негативни калории“ скоро на секој оброк.
Загубив 3 кг со Данкан за 3 дена, а потоа се облеков во спорт и на крајот изгубив 7 кг.
Ако спортувате наутро и навечер сигурно ќе изгубите тежина, но не следете ги вагите, туку големината на облеката. Willе изгубите маснотии и ќе се депонира мускулна маса што ќе ве натера да мислите дека не сте изгубиле никаков килограм.
Ви посакувам многу среќа и одржувајте не за тоа како се одвиваат работите!
Ви благодариме за охрабрувањето, со среќа и на вас!
Каспи, тимската работа навистина работи, моралната поддршка е многу важна. ни помага да останеме мотивирани. Прво на сите, треба да поставиме некои цели што би биле идеални за да се постигнат. Ако не, мора да ја анализираме ситуацијата и да најдеме други решенија (што ги сторив сега). Имам рок од 1 јуни до Слабам 5 кг и се претворам во моја најдобра верзија.Во исто време се занимавам и со целулит, кој после бременоста ми создаде главоболка.Загубив многу килограми за кратко време и не сфатив што Ова ќе има негативни ефекти. мојата цел беше да ослабам и јас. Успеав, но сега плаќам со бакшиш и густа.
Мируна и јас го имавме Дукан минатата година, во ред е ако претходно не сте имале такви диети. Оваа тактика веќе воопшто не работи за мене, бидејќи некое време користев елиминација на јаглехидрати/овошје, а потоа и постепено воведување во исхраната (Саут Бич). Честитки за изгубениот кг.!
Јошинкан, го правам истото, го напуштам спортот во недела за мрзеливост, тоа стана навика, навистина ми се допаѓа и ме прави да се чувствувам добро.
Ја применив и оваа стратегија. И тоа работи. Со диета, колку повеќе престанувате да размислувате што да не јадете, толку повеќе слабеете.
Гледате дека во одреден момент ќе се појави период на плато и тогаш мора да промените нешто: или да јадете или повеќе кардио.
Оваа порака е изменета од mihaelaa21: 2 мај 2011 година, 9:52 часот
Михаела, ова беше случај со мене во последно време: Се борам да избегнам одредена храна, да одржувам диета и НИШТО. Почнувам да мислам дека работи, чувствувам мали промени Ви благодарам за советот!
За оние кои сакаат помфрит, но избегнувајте го поради нивната многу висока калорична содржина:
Вчера попладне имав луда желба за. Помфрит. Не јадев со месеци, иако мојот сопруг е голем потрошувач (повеќе не сум во искушение, навикнат сум да подготвувам секаква забранета храна, колачи без желба).
Се сетив дека во еден момент најдов рецепт за "пржени" компири во рерна. Го барав и направив порција. Не ми се веруваше. не ја чувствувате разликата. Исчистив 3 соодветни компири, ги исеков како за пржење и ги измешав со 2 лажици маслиново масло. Ги ставив во рерна во плех во кој ставив хартија за печење 20 минути, за кое време ги враќав од време на време.Добар апетит!
Не стресев премногу, ги јадев околу 16:30 часот
Ви посакувам одлична недела!
Здраво и Христос воскресна!
Се надевам дека имавте релаксирачки и тивок велигденски мини-празник.
Како мене, убеден сум дека многумина од вас одлучија дека „по Велигден“ треба да започнете диета, спорт или едноставно да се заложите да направите мали промени за да постигнете поздрав начин на живот.
Јас лично испробав скоро се што можам во однос на диети (Данска, Саут Бич, Аткинс, Набighудувачи на тегови, Дукан и многу повеќе), додатоци (Редуктил, Капсула за слабеење, Зеин итн.) И спорт (каланетика, пилатес, тае- bo, P90X, лудило, SWAT итн.) .
Не постигнав никаков задоволителен резултат. Сè уште не сум задоволен од себе и сега сакам малку да ја сменам стратегијата.
Повеќе од една година откако престанав да пушам, се занимавам со спорт секое утро, околу 1 час.Претходно, не можев да најдам време затоа што мојата работа, каде што поминувам повеќе од 10 часа на ден, детето и другите активности во домаќинството не. ми оставија премногу време и за тоа. Резултатот го најдов како се буди 1 час порано, без оглед колку бев уморен. После околу еден месец се навикнав на новата програма.
Сега не држам никаква диета, се обидувам да не претерувам, пијам 2 л чај или подготвувам сушава вода (2 л вода, лимон, краставица, лажичка свежо рендан ѓумбир и неколку ливчиња нане) - НЕ МОTАМ да пијам чиста вода) и се обидувам да го јадам последниот оброк 3-4 часа пред спиење.
Решив да воведам повеќе кардио вежби.Истражував и застанав на зумба.
Купив тренинг со зумба и уште еден тренинг со „душек“ со Трејси Андерсон и денес се фатив за работа. Имав спортски час со г-ѓа Трејси и вечерва имам час по танц
Би сакал да ослабам околу 4-5 кг и се надевам дека ќе успеам до 1 јуни.