Novagenics Ultra Slim - Кларенс Бас ShopinBit - Едноставно купувајте со Bitcoin и DASH

едноставно

Подготвени за пратка, испорака за 1-3 дена

„Ултра тенок“ - Кларенс Бас

Сигурен начин до трајно низок процент на телесни масти.

  • избалансирана исхрана,
  • Боди-билдинг,
  • Спорт на издржливост.

Постигнете и одржувајте помалку од 5% телесни масти.

Како Кларенс Бас го задржа процентот на телесни масти под 5% за 20 години

Револуционерен план за обука и исхрана за фазата на дефинирање

Американскиот специјалист за исхрана, Кларенс Бас, отвори нови терени пред повеќе од 20 години за да ја интензивира загубата на маснотии за натпревар во боди-билдинг: со својата програма за фазата на дефиниција, тој постигна неверојатни 2,4% телесни масти во тоа време. Оттогаш, тој успеа да го задржи процентот на маснотии во телото под 5% и продолжи да ги подобрува своите методи. Во оваа книга тој ја претставува својата револуционерна „ултра-тенка“ програма, која исто така ви помага да постигнете ултра-низок процент на маснотии во телото преку комбинација на урамнотежена исхрана, тренинг со тегови и спорт на издржливост.

Само 4 часа обука неделно, со 5 оброци дневно

Кларенс Бас е спортист во силата скоро 40 години и пишуваше за американскиот магазин за обука на сила „Muscle & Fitness“ од 1980 година. Во САД тој се смета за гуру кога станува збор за губење на маснотиите. Неговата „ултра-тенка“ програма, план за обука и исхрана за градење мускули, истовремено намалувајќи ги маснотиите, го одржува она што ветува: Можете да јадете ситост со 5 оброци на ден (без да броете калории) и да морате да вежбате само 4 часа неделно. Тој се потпира на целосно нов концепт за боди-билдинг со многу малку реченици, кој е комбиниран со тренинг за издржливост.

Точни упатства за губење на маснотии

Со програмата „ултра тенок“ не само што можете многу брзо да ослабете, туку е и одлична диета за градење мускули што сигурно спречува зголемување на маснотиите. Таа не е погодна само за дефифазата, туку и за секој што конечно сака да изгуби маснотии трајно: За бодибилдерот кој сака значително да ја подобри својата дефиниција или за сите други спортисти кои сакаат брзо да имаат мускулесто и многу дефинирано тело; за секоја возрасна група, за мажи и жени. Со прецизни упатства за исхрана, точен план за обука за 36 недели, мотивирачки фотографии и многу совети и трикови за трајно губење на маснотии.

Мала мерка, голем ефект: прошетка за губење на маснотии

Човек од 70 килограми согорува околу 60 калории на километар додека пешачи (потешките луѓе користат повеќе калории, полесните луѓе помалку). Третина од тоа, 20 калории, ќе троши оваа личност што седи мирна. Останатите 40 калории може да изгледаат многу малку на прв поглед, но тоа е измамен. Одам половина час по ручекот и по вечерата, околу 3 милји на ден заедно. Јас согорувам 40 калории повеќе на километар отколку кога седам на бирото во канцеларијата. Тоа одговара на една (американска) фунта маснотии за 18 дена (3500: 200) или 20 килограми маснотии годишно (365: 18). Едночасовната прошетка секој ден ми овозможува да трошам 70.000 калории повеќе годишно без да добивам тежина!

Содржина „Ултра тенок“ - Кларенс Бас

Предговор на Дејвид Прокоп

Поглавје 1: Промена на животниот стил - ветувачки пристап

  • Решенија за опсесијата на Америка
  • Диетите со глад не функционираат
  • Фрустрирачки јо-јо ефект
  • Факторот за чувство на добро

Поглавје 2: Одржлива мотивација - клуч за губење на маснотии

  • Ајде да склучиме договор
  • Проблемот: истрај
  • Здравствени придобивки од фитнес и губење на маснотии
  • Со малку фитнес можете да одите многу далеку
  • Со промена на вашата исхрана се отвораат стеснети артерии
  • Дијабетес и мозочен удар
  • Исклучено на нови хоризонти
  • Формулата за успех

Поглавје 3: Модел со три столба - основа за ултра-тенки тела

  • Како работи
  • Храна
  • Обука за издржливост
  • Боди-билдинг

Поглавје 4: Диета - Посно преку природни производи

  • Вие сте она што јадете
  • Јадењето маснотии ве дебелее
  • Придобивките од природните јаглехидрати
  • Вегетаријанците живеат поздрав живот
  • Што е со протеините?
  • Мора да се направи без вкус?
  • Дали треба да бројам калории?

Поглавје 5: Обука - Тренинг за боди-билдинг и издржливост

  • Тотална кондиција
  • Долгорочен успех
  • Балансиран модел на обука
  • Успех преку разновидност
  • Успех ориентиран кон цели

Поглавје 6: Оброци - Примери за диети за еден ден

  • Посно преку природна храна
  • појадок
  • Совршен пример
  • Ручек
  • Не задржувај се
  • Попладневна закуска
  • вечера
  • Малку месо е добро за вас
  • Вечерна закуска
  • Опасноста навечер
  • Дали има добри готови производи?

Поглавје 7: План за обука - стандардно за 36 недели

  • Зошто обуката е толку важна
  • Процес на обука
  • Предност за почетници
  • Сè на прв поглед
  • План за обука 1 циклус: А/Б тренингот на целото тело
  • План за обука 2 циклус: Сплит тренинг притискање/влечење
  • План за обука 3 циклус: Сплит тренинг со 3 пати со кратки фази

Поглавје 8: Усвојување на доброто - донесете свои заклучоци

Вреден предлог

Карактеристики на производот:

  • 209 страници
  • 30 фотографии на светлина/недела
  • 12 недела план за обука.