Новак okоковиќ останува без храна 16 часа на ден
Откритијата на професионалниот тенисер Новак okоковиќ ги воодушевија сите. Тој призна дека следи екстремна диета и пости 16 часа на ден. Покрај тоа, српскиот играч го прави ова веќе 18 месеци. Докторот Драган Иванов го одобри неговиот животен стил и зборуваше за придобивките од ваквата диета. Овој начин на живот има и име: Интермитентен пост.
Како се чувствува Новак okоковиќ следејќи ја оваа диета
Новак Djоковиќ откри дека поминува 16 часа без храна на ден во емисија во живо на социјалните мрежи. Емисијата ја направи д-р Драган Иванов, специјалист по интерна медицина. 32-годишниот спортист рече дека на овој начин го чисти и прочистува своето тело, според Тенисворлд.
„Фактот дека бев без храна 16 часа на ден помогна да се подобри мојот дигестивен систем. Спијам подобро и имам повеќе енергија во текот на денот “, рече Новак okоковиќ.
Д-р Иванов го одобри начинот на живот на професионалниот тенисер. Покрај тоа, лекарот не пропушти да зборува за придобивките што може да ги има таквата диета.
„Ако не јадеме ништо 12 часа, нашиот мозок почнува да бара резерви. Ако најде микроорганизам, патогена бактерија, ги уништува и рециклира. Мозокот потоа ќе ги најде резервите што даваат дополнителна енергија од распаднатите материјали. Ако ручаме во 14.00 или 15.00 часот, по 12 часа започнува овој механизам. Го чисти нашето тело и го подготвува горивото за следниот ден. Но, процесот може да трае помеѓу 12 и 16 часа, во зависност од индивидуата “, рече лекарот.
Тој исто така изјави дека не треба да јадеме ништо по 15:00 часот.
„Лачењето на мелатонин ќе биде подобро ако немаме храна во цревата. Како начин на живот, идеално е да појадувате наутро, па да ручате околу 14,00 - 15,00 часот, а потоа да не јадете ништо до појадок следниот ден. Оваа рутина ќе не заштити од многу болести “, објасни докторот“, додаде д-р Иванов.
Што повлекува диета со интермитентен пост?
Диетата што ја користел Новак okоковиќ се нарекува Исхрана со прекини на постот, позната и како наизменичен пост.
Таа диета вклучува наизменични периоди на јадење со периоди на апстиненција. Сепак, наизменичното постење на диета не наметнува ограничувања. Поточно, можете да јадете се што сакате само во одредени часови, според doc.ro.
Оваа диета има неколку форми. Некои бараат да бидете посни 16-36 часа, а други ви дозволуваат постојано да јадете храна, но во некои денови е потребно калориско ограничување.
Сепак, најпопуларниот вид на наизменично постење е диета која вклучува пост за 16-24 часа, двапати неделно. Во остатокот од времето, потрошувачката на храна ќе биде нормална.
Неколку славни личности од преку океанот признаа дека тајната на начинот на кој изгледаат е оваа диета. Меѓу нив се Бијонсе, Никол Кидман, ennенифер Лопез, Мирандер Кер, Бен Афлек, myими Кимел и Justастин Теру.