Новата чудотворна диета 16 8 Повремен пост Затоа не мора да останете без храна
Интермитентниот пост е антички начин за брзо и здраво слабеење, според експертите. 'Llе ви покажеме како чудесната диета ги кине килограмите!
Дами, имаме добри вести: американски истражувачи го открија тоа преку студија со волонтери диетата 16: 8, која се состои само од јадење храна за ограничено време, најбрзо ги топи нашите рачки за fastубов. Слабејте без глад, така повеќе го сакаме тоа! Во кои 16: 8 Наизменичното постење е дозволено да се јаде 8 часа на ден и треба да избегнувате храна 16 часа. Соодветно на тоа, појадувате релативно доцна и имате рано вечерен оброк. Сепак, дозволено е да пиете во текот на денот - но само избрани пијалоци.
Правила на повремено постење:
Исхраната е особено идеална за доцна во кревање, бидејќи спиењето подолго време значи дека ќе јадете половина оброк до цел оброк помалку. Но, многу е важно да го снабдите вашето тело со доволно течности. Најдобро е вода и најмалку два литра дневно. Ваше секојдневие кафе, оној што ќе ве развие преку ден, треба пијте само до 14 часот., бидејќи кофеинот останува во вашето тело до осум часа. Избегнувајте брза храна колку што е можно, бидејќи прво е многу мрсно и второ не ве држи сити долго. Алкохолот е дозволен, но само во умерени количини. Треба да ги држите рацете од слатки, бидејќи овие се пополнети како брза храна.
Секако, не треба да недостасува спорт!
Најмалку 8 минути вежбање на ден е задолжително за 16: 8 наизменично постење, но повеќе е добредојдено! Како што открија американските истражувачи, најдобро време за согорување на калориите е доцна попладне, после 17 часот. За луѓе кои не се фанатици во теретана, препорачуваме едноставен домашен тренинг што лесно може да се направи во вашите четири wallsида, дури и без опрема за фитнес.
Интермитентниот пост спречува дијабетес и срцеви заболувања:
Видливите подобрувања на новиот или стариот метод за слабеење вклучуваат Намалување на вредностите на маснотиите во црниот дроб, намалување на нивото на инсулин и подобрување на вредностите во крвта. Понатаму, чудесната диета ги намалува нивоата на воспаление во нашето тело.
Вие навистина слабеете?
Дали и колку губите телесната тежина преку наизменичното постење се разликува од вид до тип и зависи од повеќе фактори - Од строгоста и дисциплината, од количината храна што ја јадете и на крајот од сопственото тело и неговиот метаболизам. Дали сте мотивирани и curубопитни како нас? Тогаш, најдобро е да започнете со диета за постење со интервал од 16: 8!
Дали сакате да прочитате повеќе за диетите и вежбите? Потоа погледнете овде: