Одговара на работа 5-те најчести здравствени гревови

Поминуваме голем дел од денот на работа, но здравјето е сепак приватна работа. Според нашето моментално расположение на Интернет, секој втор вработен промашува здрави понуди од своите работодавци. Петте здравствени гревови кои најчесто се прават во работата и како да се помине работниот ден што е можно поздраво - наши совети за почетокот на пролетта:

Здравјето е работа само на вработените?

Да се остане здрав, фит и продуктивен - за многу вработени, грижата за нив е чисто приватно задоволство. Според истражувањето на karriere.at, секој втор вработен би сакал нивниот работодавец да обезбеди поголема поддршка кога станува збор за здравјето. 51 процент од анкетираните 498 учесници во истражувањето се жалат на недостаток на здрави понуди на работа. Една четвртина од испитаниците барем добиваат поддршка од работодавците доколку самите преземат иницијатива. 18 проценти пријавуваат повремени активности кои би требало да ја промовираат кондицијата. Само шест проценти работат во средина во која здравјето на вработените е составен дел од корпоративната култура.

Анкетираните 143 претставници на компании го гледаат тоа многу поинаку: 23 проценти од менаџерите велат дека здравствените програми се цврсто вградени во корпоративната култура. Малку повеќе од една четвртина велат дека продолжуваат да прават нешто. Секој петти смета дека вработените треба самите да преземат иницијатива. 28 проценти од претставниците на компаниите воопшто не чувствуваат обврска кога станува збор за здравјето на вработените.

Здравје: Петте најчести гревови во работата

Со пролетта во почетните блокови, малку проверете ги сопствените здрави или нездрави навики е исправно. Со поддршка на работодавачот, билансот на состојба може да се покаже доста добар.Оние кои се сами може да имаат потешко кога станува збор за подготвеност на работа. Во 2015 година, истражување спроведено на 3.800 германски вработени прашало кои здравствени гревови се особено чести во работата. Сликата во Австрија треба да изгледа слична:

Седејќи подолг временски период
Ручајте на работа
Прескокнете ја паузата за ручек
Закуски/нездрави закуски
После работа, јадете нешто или пијте алкохол со колегите

Вработените се борат со три главни проблеми: недостаток на вежбање на седечки работни места, паузи и здрава исхрана.

Прва помош против најчестите здравствени гревови

1. Движење: Надвор од копиле

Седи типичен канцелариски работник. На пат кон работа, на биро, на пат кон дома. Недостатокот на вежба создава многу проблеми, и големи и мали. Најлошо сценарио: Седечкиот начин на живот може да биде фатален. Една студија го обвинува недостатокот на вежбање за околу пет милиони смртни случаи во 2008 година. Индолентноста е една од причините за срцеви заболувања, рак, дијабетес и други заболувања. Доволно причина да се обезбеди доволна физичка активност. СЗО препорачува да се вклучуваат најмалку 150 минути вежбање во секојдневниот живот секоја недела. Добри вести за оние кои не сакаат спорт: прошетки се доволни. Со понатамошни, кратки активности, ќе се приближите до целта од 10.000 чекори на ден:

Со 15 до 20 минути пешачење за време на паузите за ручек, веќе успеавте да ја извршите потребната вежба, а исто така се наполнивте со кислород и сончева светлина.
Паркирајте го автомобилот на паркинг подалеку и одете по остатокот од патот. Ако тргнете по јавен превоз, слезете рано и одете една или две постојки. Ако е можно: префрлете се од автомобил или автобус на велосипед.
Е-поштата и телефонските повици се погодни, но кратка прошетка до друг оддел ќе ве придвижи.

2. Паузата за ручек за мене е света!

Паузата за ручек е заслужена фаза на опоравување што дефинитивно треба да ја земете. Без оглед дали јадете со колегите или ќе ја поминете паузата сами - главната работа е да бидете што е можно подалеку од работната маса, компјутерот и телефонот. На кои места и во чие друштво е добра паузата за ручек, лесно можете да дознаете со испробување. Можеби ќе биде можно за вас да ја продолжите паузата за ручек и да сместите спортска единица. Без оглед како ја планирате паузата - во никој случај не е здраво да работите пред компјутер и да грицкате закуска на страна.

3. Прашањето на исхраната

Оние кои не се благословени со добра менза или доволно ресторани во близина, честопати имаат проблеми со исхраната во канцеларијата. Првата пречка е прашањето за здрав ручек, во попладневните часови замката за слатки демне. Секој што заштедува храна на сите, се бори со тежок напад на глад навечер. Со малку планирање, можете да подготвите здрави оброци и да ги донесете во канцеларија.

Го собравме она што секогаш е на масата во karriere.at во делот „Рецепти за готвење дома“.
Постојат многу идеи за здрав појадок на оваа табла Pinterest.
Здрав ручек за мрзливите? Салата во тегла! Лунден од Рунтастик покажува еден начин да се подготви оваа брза салата:

Кредити за фотографии: wavebreakmedia/Shutterstock; Основни (графички)