Новата диета со јаглени хидрати од отпорен на Америка Скроб Вундервејб
Можете да изгубите тежина навистина брзо со оваа диета со малку јаглени хидрати. Бидејќи зависи од десните (!) Јаглехидрати - 2 килограми неделно! Ние ќе ви кажеме како да го направите тоа!
Фото: Лора Дос/Корбис Инхалт
- Затоа, целосно избегнување на јаглехидрати не е од корист
- Новата диета со јаглени хидрати се потпира на отпорен скроб
- Оваа храна содржи отпорен скроб
Колку убаво (и вкусно) изненадување! Новите студии покажуваат: Одредени јаглехидрати ве прават витки. Јаглехидрати како што се Б. во ориз, тестенини и леб, се сметаат за храна за гоење во последниве години. Бројни диети бараат нивно целосно елиминирање.
Затоа, целосно избегнување на јаглехидрати не е од корист
Ако јадете главно протеини и маснотии (на пр. После Метод на Аткинс ), телото ја црпи својата енергија од телесните масти - и слабеете. Но, оваа среќа обично трае кратко. Ако повторно ставите јаглехидрати на менито по диетата, метаболизмот се менува и килограмите се враќаат двапати.
До Jоџо ефект За да се спречи ова, треба да се прави без колачи, ролни и тестенини цел живот - кој може да го издржи тоа? Покрај тоа, на нашето тело му се потребни јаглехидрати како снабдувачи на енергија со цел да ги одржи виталните функции. Тоталното одрекување би било исто така многу нездраво.
Новата диета со јаглени хидрати се потпира на отпорен скроб
Книга во моментов предизвикува сензација во САД: Умри „Диета со Loveубители на јаглехидрати“ (Инж. „Диета со rsубители на јаглени хидрати“). Со оваа диета, сега можеме повторно храбро да користиме јаглехидрати - па дури и да изгубиме тежина како резултат. Тајната на успехот е во т.н. отпорен скроб.
Како што сугерира името, отпорниот скроб е нечувствителен, т.е. отпорен - на ензимите за варење. Ова значи дека не може да се апсорбира и да се користи од телото. Ова го прави едно од диеталните влакна.
Отпорен скроб се наоѓа во многу храна со јаглени хидрати, како на пр Канта
- Мешунки,
- тестенини,
- Грав
- и леб од цели пченица.
Во некои намирници, како на пр Б. компир, Сепак, специјалната јачина е достапна само по вриење и ладење еднаш. Трик: губите тежина без да бидете гладни, бидејќи отпорен скроб ве исполнува долго време без да ја погодите сметката за калории.
За да изгубите тежина лесно и без глад, треба Консумирајте приближно 12 до 15 грама отпорен скроб дневно, но најмалку 1 грам на оброк, z Б. во комбинација со месо, риба и свеж зеленчук. Исто така, пијте околу два до три литри вода или незасладен чај секој ден. На овој начин, може да изгубите до 2 килограми за една недела, во зависност од почетната тежина.
Оваа храна содржи отпорен скроб
Ако се прашувате како можете да консумирате отпорен скроб од 12 до 15 g на ден: Еве неколку примери
Толку отпорен скроб има во:
- 1 банана: 4,7 гр
- 1 компир (варен и ладен): 3,2 гр
- ½ чаша нелупен ориз (варен): 1,7 гр
- 1 чаша тестенини со цели зрна (варени): 2 гр
- 1 парче леб од цели зрна: 1 гр
- ½ чаша овесна каша: 4,6 гр
- ½ шолја наут (варен): 2,1 гр
- ½ чаша бел грав (варен): 3,8 гр
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.