Новата диета со молњи Вкусни протеински шејкови за слабеење IDFM

Без глад, без стрес, без јо-јо ефект

Слабејте лесно со протеински шејкови: професионалните спортисти се колнат во тоа, а повеќето холивудски starsвезди претпочитаат да јадат течност во секој случај. Што има на протеинскиот шејк? Го снабдува телото со многу вреден протеин веднаш и без голем напор. И вкусови! Ние самите го мешаме засилувачот на метаболизмот од нашите омилени состојки и гледаме како паѓаат килограмите.

Протеински шејкови за слабеење

Слабејте со протеински шејкови: Заменете еден оброк на ден со протеински шејк и ќе изгубите 1 фунта на ден со леснотија. Ако заменете ручек и вечера за шејк за кратко време, добивате дури и 2 фунти на ден.

Рецепти за протеински шејкови: основни состојки

Направете протеински шејкови сами: По еден дел од протеини, јаглехидрати и маснотии припаѓаат на нив. Покрај класичниот протеински прав, кваркот со малку маснотии, јогуртот или урдата се добри извори на протеини. Овесни снегулки, пченични трици или банана обезбедуваат јаглехидрати за да се наситите. Треба да има малку маснотии, така што важните хранливи материи како витамин Ц можат да се користат од телото. Затоа додадете 1 лажичка масло, крем или путер од кикирики. Исто така, има овошје и вода, сурутка, обезмастено или млеко од соја. Создадете ваш сопствен омилен пијалок или испробајте ги нашите варијанти (подолу).

Без стрес

Лесните јадења не само што имаат малку калории, туку се прават и брзо и подготвени за максимум 25 минути. Повеќето шејкови можете да ги подготвите наутро и да ги носите со вас разладени, само пијалокот киви треба да се ужива веднаш. На овој начин, оваа молскавична диета се прилагодува на вашата дневна рутина, а не обратно.

Протеински шејк рецепт пијалак од боровинка

По порција: Измијте и грубо изгмечете 1 грст боровинки. Пире 150 гр кварк со малку маснотии со 1 лажичка мед, 2-3 лажици сок од праска, 100 ml минерална вода, 2 лажици крем, 3 лажици пченични трици во блендер. Пати во боровинки. По вкус. 320 kcal, маснотии: 8 g, протеини: 24 g

Протеински шејк рецепт моќ банана

По порција: излупете 1 банана. Исцедете 1 портокал. Сок со банана, 100 гр кварк со малку маснотии, 1 лажичка масло од орев, 20 гр сеп. Ситно пире од гоџи бобинки (или 100 гр други, свежи бобинки) и 200 мл ванила соја млеко во блендер. 390 kcal, маснотии: 8 g, протеини: 23 g

Рецепт за протеински шејкови Кик удар

По порција: излупете 4 зрели киви, процедете ги низ сито. Пире од овошна каша со 4 лажици овесни снегулки, 1 лажица протеински прав (на пр. Од Формолин) и 300 мл соја млеко. Уживајте веднаш. 370 kcal, маснотии: 8 g, протеини: 23 g

Протеински шејк рецепт папаја папаја

По порција: Кожа и јадро 1 праска, пире со 100 гр папаја пулпа (алтернативно: меденка диња), 3 лажици пченични трици, 125 гр соја јогурт, 50 гр урда и 1 нотка шеќер. Се меша во приближно 150 мл обезмастено млеко. 360 kcal, маснотии: 9 g, протеини: 24 g

Рецепт за протеински шејкови Сон од јагоди

По порција: Измијте, исчистете и четвртина 200 гр јагоди. Излупете 1 банана. Пирето овошје со 300 мл матеница, 1 лажичка прашок од јајце и 1 лажичка масло во блендер додека не стане пенливо. Рафинирајте со мед ако е потребно. Исто така, има добар вкус со малини. 370 kcal, маснотии: 6 g, протеини: 23 g

---