Новата перспектива на постот; Водич за дијабетес
Која е поентата да се остава без храна со денови или недели? Експерт за дијабетес, професор др. Питер Шварц објаснува зошто црниот дроб особено има корист од тоа
Многу луѓе се обидуваат да поминат без алкохол, слатки, автомобили или интернет некое време.
Тоа секако не е лошо. Но, лекарите и научниците се заинтересирани за она што всушност се разбира со постот: да се откаже од храната скоро целосно за одреден временски период. Овој вид пост од здравствени причини е познат уште од античко време и главно се користи во натуропатија денес.
Тогаш, што е ново во врска со тоа?
До пред неколку години имаше многу практично искуство со постот, но немаше научни докази за неговите здравствени придобивки. Првите студии се сега достапни. Тие покажуваат дека радикалната „нула диета“ или ограничувањето на околу 800 килокалории на ден за неколку недели може целосно да ги елиминира штетните маснотии во црниот дроб.
Маснотии во црниот дроб? Мора да го објасните тоа.
Оние со прекумерна тежина често имаат масно заболување на црниот дроб. Црниот дроб складира хранливи материи како што се протеини, масти или шеќер и ги ослободува во крвта кога е потребно. Вишокот маснотии од храната што на телото не му е потребна, се складира во нивните клетки. Масен црн дроб се јавува кај секој трет возрасен во Германија. И најтешко дијабетичари со прекумерна тежина тип 2.
Зошто маснотиите во црниот дроб се штетни за здравјето?
Таа формира гласнички супстанции кои ја влошуваат чувствителноста на клетките на телото на инсулин и ги прават садовите побрзо калцифицирани. Ова го зголемува ризикот од дијабетес тип 2 или срцев удар. Масно воспаление на црниот дроб може да доведе до цироза или дури и рак на црниот дроб.
И ако веќе имам дијабетес тип 2?
Тогаш е уште поважно да се ослободите од маснотиите во црниот дроб. Вашиот лекар веројатно ве советувал да се храните поздраво, да изгубите тежина и да вежбате повеќе. Колку помалку маснотии во црниот дроб имате, толку поуспешни се промените во животниот стил и толку подобро ќе функционира третманот со лекови за дијабетес. Студиите покажуваат дека. Маснотиите во црниот дроб делуваат како бариера што ни отежнува да станеме поздрави, со или без дијабетес.
Зошто постот има толку корисен ефект врз маснотиите во црниот дроб?
Бидејќи се меша со метаболизмот. Телото нормално ги задоволува своите енергетски потреби од јаглехидрати, кои ги претвора во шеќер. Ако веќе не е во состојба да јаде, тој прво ги троши сите резерви на шеќер - а потоа преминува на согорување на маснотиите. Така исчезнува маснотијата на црниот дроб. Веројатно, отпадните материи, одредени протеини, исто така се распаѓаат во клетките за време на постот. Ова чистење на клетките е уште еден позитивен ефект врз здравјето.
Како точно изгледа постот?
Со нултата диета на која вежбав, вие консумирате вода и билен чај само две недели, плус лажичка мед од петтиот ден наваму. На почетокот, цревата се празнат со лаксатив, кој го ублажува гладот. Потребна ви е клизма на секои два дена, бидејќи недостатокот на храна спречува движења на дебелото црево.
Звучи непријатно.
Исто така, тоа е многу стресно за телото, особено затоа што дефинитивно треба да излезете надвор и да вежбате за да не ви се расипат мускулите. Но, ако имате силна волја, можете да го сторите тоа.Студиите покажаа дека трошењето на само 600 до 800 килокалории на ден за три недели е исто толку ефикасно. Или можете да се одлучите за „наизменичен пост“: пет дена во неделата јадете нормално, два дена само 500 или 600 килокалории. Ова може да биде дури и поевтино ако го правите повторно и повторно, бидејќи резултира со повеќе денови на пост отколку на пример, нула диета еднаш годишно.
Што значи постот за терапија со дијабетес?
Првото нешто што треба да направите е да разјасните со вашиот лекар дали воопшто ви е дозволено да постите. Нула диета не е погодна за дијабетичари тип 1, на пример. Тесно координирајте се со докторот дури и за време на постот. Треба да го прилагоди третманот со лекови и инсулин. Честото тестирање на гликоза во крвта е исто така важно. Ако мастите на црниот дроб се распаднат, телесните клетки повторно реагираат подобро на инсулин. Затоа дијабетичарите честопати можат да се справат со помалку таблети или инсулин една година по постот.
Дали слабеете со постот?
Од моето дванаесет килограми слабеење за 14 дена нула диета, седум килограми се вратија шест месеци подоцна. Но, вие не само што губите маснотии, туку и течности што се враќаат по постот - до четири килограми за мене. Но, не станува збор за слабеење. Дури и ако се вратите на вашата стара тежина после една година, промената на метаболизмот ја подобри вашата чувствителност на инсулин.
Кому му е дозволено да пости, а кој не?
Децата и бремените жени не треба да постат како принцип, дури и со дијабетес тип 1 ризикот е преголем. Постот не е опција кратко време по срцев удар или ако имате сериозно заболување. Инаку, во принцип, секој дијабетичар тип 2 може да пости. Во иднина, лекарите може да советуваат повеќето од нашите пациенти со дијабетес да постат пред третманот. Бидејќи само кога маснотиите во црниот дроб ќе исчезнат и ќе се подобри чувствителноста на инсулин, промените во животниот стил и лековите можат да работат правилно!
Интермитентен пост: така функционира
5: 2 метод:
Јадете нормално пет дена во неделата, само 500 до 600 kcal на два дена - на пр. Б.Супа од зеленчук.
16: 8 метод:
Вашите вообичаени оброци ќе ги имате во рок од осум часа и ќе го постирате остатокот од денот - на пр. Б. од 17 до 9 часот Ова исто така може да се користи за разградување на маснотиите во црниот дроб.