Нови цели и задачи за следната година
Поднесете ја статијата
1. Првиот чекор е внимателно да ја изберете целта/целта.
Нејасни цели, како што се „јаде подобро“ или „започнете да трчате“ е тешко да се измерат и на крајот може лесно да се напуштат; тие изгледаат и се губат меѓу старите навики! Haveе имате многу поголема шанса за успех ако изберете ПАМЕТНИ цели. Чувајте ги специфични, мерливи, остварливи, реални и навремени. Едноставната мисла, на пример, да трчате ½ еден час, двапати неделно, дефинитивно ќе се подобри од еден месец до следниот. Не биди премногу груб кон себе. Јануари може да биде најтешкиот, најдепресивниот месец во годината. Освен ако не бевте многу добри на Божиќ, крајно трезен со храна и алкохол (имаше ли некој?!), Вашето тело ќе има вистински „мамурлак“. По неколку недели пиење премногу алкохол и јадење премногу шеќер, потребно е време да се активира повторно мозокот и да се врати хемијата во крвта на вистинскиот пат
2. Полесно е - да се елиминира искривената навика - да се размислува за замена со добра.
Да не ја потценуваме моќта на малите промени! Тие се полесни за спроведување, поверојатно е да станат вкоренети навики отколку радикалните промени, кои се нереални и често се осудени на неуспех. Дали сакате да изгубите калории? Еве, на пример, ако конзумирате кафе доцна секој ден, заменете го со билен чај направен од бел чај и одеднаш направете намалување од околу 2.500 калории неделно, со оваа мала промена!
3. Запишете ги промените и емоционалните состојби низ кои поминувате, оваа дисциплинирана вежба може да биде многу поддршка.!
Кога се обидувате да ја промените навиката, може да биде многу корисно да водите белешка за секојдневната активност и редовните промени за да ја постигнете својата цел. Ако се обидувате да престанете да трошите надвор од контрола, запишете сè што трошите неколку недели… Ако имате паметен телефон, има секакви апликации што ја прават оваа игра забавна и лесна, не треба секогаш да имате пенкало и агенда со тебе…
4. Фокусирајте се на своите постапки, не мора на напредокот.
Бидете внимателни и присутни на малите дневни промени, тие даваат моќ да ги спроведат промените повеќе отколку да ја визуелизираат крајната цел. Честопати може да не обесхрабри само да се мобилизираме, како акција. Истражувачите од универзитетот Јеил тврдат дека целите се исполнети кога остануваме фокусирани на нашата посветеност, се фокусираме на секојдневниот напредок, а не на крајната цел.
5. Пронајдете мрежа за поддршка
Истражувањата покажуваат дека добивањето поддршка и охрабрување од други со слични цели е од голема помош. Доколку сте заинтересирани за здрава исхрана, би било добро да комуницирате со луѓе кои исто така се заинтересирани за здрав начин на живот, да се храните здраво. Семејството, пријателите, соседите, колегите, специјалистите, терапевтите, психотерапевтите, можат да бидат од голема помош.
6. Направете ја јавноста желбата за промена, ова ќе ви го направи потешко да се откажете кога сте напорно испробани и ослабени да продолжите
7. И, ако слабеењето и здравиот начин на живот е една од решенијата за Нова Година, тогаш внимавајте на мене, оние што ќе ги напишам овде и двете книги што ќе се појават наскоро, за диетата и диететиката, како здрав и среќен начин на живот.
Нека претстојната Нова година дојде со здравје, радост и моќ да се спроведат нови лични резолуции, со успех да се откажат од нездрави навики и да ги заменат со други светкави и процветачки навики.!
Драги мои читатели, остануваме блиски, со сета loveубов и радост!
Повеќе статии на оваа тема можете да видите овде.