Нови идеи за разновидна и здрава исхрана

Март е идеален месец за брокула и карфиол - зеленчук што дефинитивно ја заслужува придавката „супер“ - содржи мноштво хранливи материи. Еве три вкусни намирници што можете да ги вметнете во вашиот нов план за јадење.

здрава

Појадок: јајца со брокула и карфиол

Состојки за една личност:

  • Една четвртина од главата на брокула
  • Една четвртина од главата на карфиол
  • 2 јајца
  • 1 лажичка маслиново масло
  • сол и црн пипер
  • Начин на подготовка:

Гответе брокула и карфиол околу 5 минути. Победете ги белките и додадете сол и бибер. На средна топлина, пржете ги белките со брокула и карфиол околу 2 минути. На крај додадете ги изматените жолчки и потоа тргнете го тенџерето од оган.

идеи

Брокула и компири ау гратин за богат ручек

Состојки за 1 лице:

  • 1 голем компир
  • Половина брокула
  • 1 или
  • 1 лажица павлака
  • 1 лажица пармезан
  • сол и црн пипер
  • 1 лажичка црвен пипер

Сварете го компирот на половина во солена вода, а потоа излупете го и исечете го на големи парчиња. Додадете брокула и нежно измешајте. Ставете сè во плех за печење (над хартијата за печење). Победете го целото јајце и измешајте го со кремот и зачините. Истурете ја смесата врз брокула и компири и посипете со рендано сирење пармезан. Печете во рерна на 190 ° C околу 30 минути.

Atофтиња од зеленчук и месо

здрава

Состојки за 1 лице:

  • мелено говедско месо - големо како дланка (без прсти)
  • Половина кромид
  • Половина брокула
  • Половина карфиол
  • сол и црн пипер
  • Врв од морско оревче
  • 1 лажичка маслиново масло

Испржете го месото и кромидот исечени на масло на средна топлина. Гответе брокула и карфиол околу 5 минути, додека не омекнат. Ставете сè заедно, додадете зачини и измешајте. Потоа формирајте ќофтиња и печете во рерна на 200 ° C околу 30 минути. Послужете ги со свежа салата, зачинета со свежо исцеден сок од лимон.

Ефектите од користењето на производот варираат во зависност од секоја личност и може да се разликуваат од оние опишани на страницата. Нашите производи не се наменети за спречување, лекување или лекување на сериозни болести или заболувања.

бесплатно за нарачки над 149 РОН

100% безбеден шопинг

100% природно