Нови сознанија Пост правилно - но како
Нова книга на хормонскиот папа Јоханес Хубер: Зошто треба да ја прескокнете вечерата, но не и појадокот.
Не само за време на Великиот пост многумина прават без голема ненаситност. Стана колк за оптимизирање на вашето тело, диетата и методите за детоксикација (видете подолу) цветаат и се развиваат во карактеристични лекови. Но, што прават тие, како работат и колку се ефективни?
Сите пристапи имаат барем една заедничка теза: потребно е целосно откажување од храна најмалку 16 часа за да започне автофагијата - процес со кој клетките ги разградуваат старите и неисправни молекули, а со тоа се подмладуваат и телото почнува да се чисти.
Времето на денот е важно
Но, не само периодот, времето на денот е исто така суштински фактор. Специјалистот за хормони, Јоханес Хубер, зборува во својата нова книга „Револуцијата против стареење - играње тенка, подолга млада, издавачка едиција, 22 евра) јасно во корист на„ откажување вечера “(прескокнување вечера). Прескокнувањето, пак, предупредува - прескокнувањето појадок нема никакво влијание врз обновување на клетките.
Помага на периодично постење со одржливо слабеење?
Тој главно се повикува на наодите на истражувачот за возраст Дејвид Синклер. Професорот од Харвард открил дека, покрај автофагијата за чистење на клетки, главно „чудотворните ензими“ наречени сиртуини ги санираат оштетувањата на ДНК во организмот. Тие стануваат многу активни само ноќе и кога продавниците за јаглени хидрати се празни.
„Откажување вечера“ и за Елизабет Гиртлер
Со „Откажување вечера“, сопственичката на хотелот Елизабет Гиртлер, исто така, се одржуваше тенка и добра со децении, како што објасни 69-годишната за КУРИЕР: „Се чувствувам добро со мало чувство на глад. Само тогаш навистина имам многу енергија. Јадам само кога сум навистина гладен и обично немам ништо после 16 часот. Инаку не ми оди добро и спијам лошо “.
Случаен пост
Авторите на книгата Хубер и „Мистер Универзум“ Бернд Остерле исто така препорачуваат „случајно“ 40-дневно лекување на постот во интервал. Хубер: „Додека метаболизмот постепено се прилагодува на вообичаениот прекинат пост и затоа ја губи својата ефикасност, телото е секогаш изненадено кога пости по случаен принцип. Затоа е особено ефикасен “.
На картички нацртани секој ден, што може да се најде во книгата, пишува што можете да јадете во текот на денот: Јадете како и секогаш, ништо или само бобинки и печурки (треба да активираат и сиртуини).
Според докторот, секој што сака да остане млад подолго време мора да „легне во кревет со нов партнер: неговото име е глад“.
Сепак, истражувачите предупредуваат на овој тренд. Прекумерното гладување доведува до недоволно снабдување, а тоа дефинитивно ја оштетува имунолошката функција.
Студија за ситуацијата и различните методи на постење
Постојат различни пристапи кон трендот на пост - недостасуваат долгорочни набудувања
истражување Лековите за пост покажаа резултати што го продолжуваат животот во студии врз животни.
Сепак, овие не можат да се пренесат директно на луѓето. Во студиите со луѓе, дневниот пост од 16 часа дава повеќе позитивни ефекти (губење на тежината, инсулинска резистенција, функција на бета клетки) отколку методот 5: 2.
Според германскиот медицински журнал, за четири години ќе има само големи човечки студии за периодичен пост. Пред сè, недостасува долгорочни студии.
Јадете од ден Јадете нормално еден ден, целосно без храна еден ден: Во Австрија, кабаретскиот уметник Бернхард Лудвиг ја направи популарна оваа форма на интервен пост (10 во 2). Методот се нарекува „Алтернативен пост на денот“ и главно се користи за слабеење. Неодамнешното истражување на Универзитетот во Грац не беше во можност да потврди индикација за намалена густина на коските за време на толку строг пост. Сепак, можниот јо-јо ефект по завршувањето на диетата е критичен.
Нема појадок Овој метод не е од корист за лекарот Хубер (види погоре). Биохемичарот Теренс Кили мисли поинаку во книгата „Појадокот е опасна храна“. Соодветно на тоа, појадокот треба да се избегнува затоа што предизвикува нивото на шеќер во крвта да се зголеми многу повисоко отколку подоцнежните оброци. Кили наводно го излечил својот дијабетес тип 2 со прескокнување појадок. Апстиненцијата на храна наутро исто така го намалува ризикот од дебелина и висок крвен притисок, според биохемичарот.
Методот 5: 2 Постете два дена по ред со 500 калории на ден и јадете нормално пет дена (приближно 2.000 калории). Барем во споредба со диета со малку јаглени хидрати и медитеранска, слабеењето на испитаниците беше најголемо со методот 5: 2. Но: Во друга студија, здравствените параметри не беа подобрени колку со „Откажување вечера“.
Лекови со сокови Покрај постот во хотелите за детоксикација, компаниите нудат и специјални сокови. Само течна храна се консумира три до 21 ден, обично започнува со чистење на дебелото црево со сол на Епсом. За подолгите лекови се вели дека ублажуваат хронични заболувања како ревматизам и артритис. Најпознат е терапевтскиот пост според Ото Бучингер.