НОВИНАР - Слабеење - Страна 22 - Форум на Софтпедија
danutz585, на 24.08.2011 година, во 21:47 часот, рече:
Мило ми е што ми го објасни ова, немав идеја, навистина те советував да јадеш многу и глупаво, срамота за мене!
danutz585, на 24.08.2011 година, во 21:47 часот, рече:
кој има еден час да го погледне овој документарец:
danutz585, на 24 август 2011 година, во 23:15 часот, рече:
кој има еден час да го погледне овој документарец:
Го ставате филмот откако ќе напишете дека не знаете колку апчиња ?
Никогаш во животот не сум чул за тие термогени.
-20 мин елипсовидна
-пауза 2 мин
-30 мин велосипед - 12 км
-пауза 5 мин
-30 мин. Лента со максимален наклон со 5 км/ч
-пауза 2 мин
-15 мин елипсовидна
-пауза 5 мин
- 30 мин велосипед - 11 км
-пауза 5 мин
- 5 комплети x 15 повторувања за бицепс со 7,5 кг тегови
-пауза 5 мин
- 5 комплети x 15 пловечки повторувања
-пауза 5 мин
- 5 комплети x 25 повторувања на стомакот
Сутелосбо, на 24.08.2011 година, во 23:19 часот, рече:
Го ставате филмот откако ќе напишете дека не знаете колку апчиња ?
Никогаш во животот не сум чул за тие термогени.
ако внимателно го гледате филмот, ќе видите дека витаминските додатоци имаат многу важна улога за организмот.
Бидејќи во документот нема vb методи за губење на тежината нормално дека ништо не е кажано за термогени или л-карнитин или бета-аланин.
Не сум чул некој (нормално во главата) да јаде 21 чизбургер за 5 дена и да дава совет на другите што и како да јадат
Сутелосбо, на 24.08.2011 година, во 23:27 часот, рече:
Која е причината зошто не треба да ги правам на почетокот ?
Сутелосбо, на 24.08.2011 година, во 17:14 часот, рече:
Изменето од danutz585, 24.08.2011 - 22:32 часот.
* Јас го уредив одговорот затоа што беше премногу лесен, вие всушност веќе знаете сè
Од истата причина што се препорачува да се прави кардио 40-50 минути. Иако велам дека HIIT честопати е поефикасен и малку досаден
Изменето од Дев, 24.08.2011 - 22:43.
Изменето од KelCooper, 24.08.2011 - 22:43.
danutz585, на 24.08.2011 година, во 23:33 часот, рече:
„Кардио, а потоа и тегови
Предности:
овозможува побрзо губење на тежината во некои случаи
недостатоци:
енергијата доаѓа главно од гликоза и гликоген кои постојат во крвта, мускулите, црниот дроб
постои голем ризик од губење на мускулната маса преку зголемен катаболизам (на телото му треба глукоза и ги разградува аминокиселините, кои исто така можат да доаѓаат од мускулите)
заморот веќе не ви дозволува да направите ефективна обука со тегови
го зголемува ризикот од повреда и претренирање “
„Тегови, а потоа кардио
Предности:
овозможува добар тренинг со тежина, во услови на безбедност и максимална енергија
користи јаглехидрати како почетен извор на енергија, подготвувајќи го телото да согорува маснотии, па затоа: согорувајте повеќе маснотии за време на тренингот
ја максимизира мускулната стимулација, така ќе потрошите повеќе калории во периодот на опоравување, на среден и долг рок.
Недостатоци: Не гледам никакви недостатоци. Можеби гледате. "
danutz585, на 24 август 2011 година, во 23:33 часот, рече:
Не ми беше грижа што јадам затоа што немав многу повеќе да јадам во Сибиу. Но, јас воопшто не добив тежина.
Дев, на 24.08.2011 година, во 23:36 часот, рече:
Изменето од Сутелосбо, 24.08.2011 - 22:44 часот.
Дев, на 24.08.2011 година, во 23:36 часот, рече:
* Јас го уредив одговорот затоа што беше премногу лесен, вие всушност веќе знаете сè
Од истата причина што се препорачува да се прави кардио 40-50 минути. Иако велам дека HIIT честопати е поефикасен и малку досаден
danutz585, на 24 август 2011 година, во 23:46 часот, рече:
KelCooper, на 24.08.2011 година, во 22:41 часот, рече:
Интервал на обука со висок интензитет
Сутелосбо, на 24.08.2011 година, во 22:45 часот, рече:
Затоа што ми се допаѓа.
danutz585, на 24.08.2011 година, во 22:46 часот, рече:
danutz585, на 22 август 2011 година, во 23:25 часот, рече:
Сутелосбо, на 24.08.2011 година, во 22:47 часот, рече:
Сутелосбо, на 24.08.2011 година, во 23:45 часот, рече:
„Кардио, а потоа и тегови
Предности:
овозможува побрзо губење на тежината во некои случаи
недостатоци:
енергијата доаѓа главно од гликоза и гликоген кои постојат во крвта, мускулите, црниот дроб
постои голем ризик од губење на мускулната маса преку зголемен катаболизам (на телото му треба глукоза и ги разградува аминокиселините, кои исто така можат да доаѓаат од мускулите)
заморот веќе не ви дозволува да направите ефективна обука со тегови
го зголемува ризикот од повреда и претренирање “
„Тегови, а потоа кардио
Предности:
овозможува добар тренинг со тежина, во услови на безбедност и максимална енергија
користи јаглехидрати како почетен извор на енергија, подготвувајќи го телото да согорува маснотии, па затоа: согорувајте повеќе маснотии за време на тренингот
ја максимизира мускулната стимулација, така ќе потрошите повеќе калории во периодот на опоравување, на среден и долг рок.
Недостатоци: Не гледам никакви недостатоци. Можеби гледате. "
конечно аргументиран (и точен) одговор од вас ! Вие сте на вистинскиот пат
Искрено признавам дека не ги знаев овие работи до сега, поради што ќе го сменам тренингот во оваа смисла (кардио по тегови)
pt Дев.
види Дев прифаќам аргументиран совет и ќе го применам во пракса