Новиот план за исхрана на OXY - 5 факти што треба да ги знаете за протеинската диета
Theелбата за фигура од соништата е очигледна. Диетата не мора да значи макотрпно одрекување. Тајната за ефективно слабеење лежи во индивидуалните компоненти на исхраната.
Што и како треба да јадете за да ја одржувате вашата тежина на долг рок? Можете ли да прилагодите диета на вашата личност? Како може да се избегне јо-јо ефектот? Заедно со нашите експерти, разговараме за протеинската диета која е многу популарна веќе неколку години.
За протеинската диета слушнал секој што се бори со вишокот килограми. За многумина, протеинската диета е последниот обид да се постигне фигура од соништата откако пропаднаа сите други режими за слабеење.
Според многу студии, поголема количина протеини во исхраната може дури и да го забрза метаболизмот до 25%!
А тоа го носи термогенезата после јадење. Што значи тоа? После јадење оброк, телото произведува топлина. Притоа, тој ја зема енергијата од распаѓањето на масното ткиво. Поголемиот дел од топлината се произведува по внесување протеини. Бидејќи на телото му треба многу енергија за да го изгори. Ова ја намалува тежината. Така функционира протеинската диета.
Најпопуларниот вид протеинска диета е таканаречената Дукан диета. Тој е ефикасен, но според лекарите би требало да влијае на нашето здравје. Големиот внес на протеини, што го надминува дневното барање неколку пати, предизвикува бројни поплаки: проблеми со бубрезите, замор, запек, намалено ниво на енергија и поспаност.
Не е изненадувачки што возбудувањето околу диетата Дукан е скоро исчезнато. Експертите сè повеќе предупредуваат на здравствените последици и долгорочната ефективност. Исто така, се подвлекува дека протеинската диета треба да биде избалансирана и да му обезбеди на организмот сите потребни материи. Како одговор на овие проблеми, беше дизајнирана ефективната и што е најважно, здрава OXY диета. Да ги разгледаме подетално принципите на протеинската исхрана и општите правила за здрава исхрана. Да почнеме еден по еден. Ви ги претставуваме најважните информации што треба да ги земете предвид во вашиот план за исхрана.
1. Диета со протеини - што можам да јадам?
Диетата со протеини е една од најефикасните и најпопуларните диети се додека планот за јадење е здрав и безбеден. Диетата со протеини се заснова на производи како месо (патка, пилешко, посно говедско месо), риба со малку маснотии (единствен, риба од риба), морска храна, јајца и млечни производи. Во конвенционалната диета со протеини, овошјето и зеленчукот се сведени на минимум.
За среќа, постојат и други протеински диети кои се засноваат на здрави принципи и ги вклучуваат сите производи на пирамидата во исхраната. Експертите од OXY дури нагласуваат дека ова е диета која привлекува различни типови на личност. Психолошкиот фактор не треба да се занемари при слабеењето. Ова го олеснува слабеењето без притисок и помалку сте под стрес. Ова е новост во плановите за исхрана што ја прави диетата поефикасна.
2. Што значи урамнотежена исхрана?
Ефективната диета треба да биде пред се здрава, односно да го снабдува организмот со сите потребни материи. Овие вклучуваат: Gитни производи, месо, јајца, риба, зеленчук, малку овошје, шеќер, сол и маснотии. Експертите потенцираат дека строгите диети кои исклучуваат неколку производи од планот за исхрана имаат долгорочни здравствени ефекти. При креирање на план на исхрана, треба да се земат предвид сите потребни супстанции. Покрај тоа, планот мора да покаже негативен енергетски биланс.
3. Колку често морам да вежбам на диета?
Додека вежбањето и потрошувачката на калории не се доведени во прашање, експертите велат дека слабеењето нема да се смета здраво за готово со само вежбање. Уште повеќе: долгите часови во теретана честопати доведуваат до појава на болка во глад, како резултат на што се трошат дури и повеќе калории отколку што биле согорени во некој спорт. Последицата? Тежината држи или дури се движи во друга насока од посакуваната. Не е ништо ново што ограничената спортска активност е здрава. Значи, треба да се набудува во исхраната и соодветно да се зголеми содржината на калории. Затоа диетата OXY е прилагодена на вашата физичка активност. Ова сами го утврдувате пред да започнете со диетата. Секако можете да ги промените во секое време. Од друга страна, ако не вежбате, вашиот план на исхрана ќе биде различен од оној на некој што е многу активен.
4-ти. Она што ја прави диетата OXY толку иновативна?
Самата диета претставува 70-80% од успехот, а физичката активност со умерен интензитет е само 20-30%. Тоа дава 100% здравје. Ако постојано се бориме со недостаток на време или ако немаме специјалистичко знаење од областа на исхраната, препорачливо е совет од експерти. Ова ни овозможува да осигураме дека оброците се здрави и дека го поддржуваат слабеењето.
Диетата OXY е модерен и лесен начин да изгубите тежина на долг рок без да бидете гладни или да поминувате долги часови во кујната. Интернет диетата OXY ја зема предвид вашата личност врз основа на тестот што го направивте пред да започнете со диетата. Можете да изберете од различни варијанти на диети: класични (месо), вегетаријански и полу-вегетаријански јадења со риба.
Се размислуваше и за тресењето на OXY. Овој вкусен коктел промовира губење на тежината и е здрав за кожата, косата и ноктите. OXY шејкот се заснова на природни производи - кефир, боровинки и диетални влакна, што промовира губење на тежината. Шејкот промовира варење и го чисти организмот од штетни дигестивни производи. Таквиот пијалок може да го замени оброкот и е чисто здравје!
5. Како можете да го избегнете јо-јо ефектот?
Главниот проблем со кој многу луѓе се борат кога држат диети е јо-јо ефектот. Премногу често се случува изгубените килограми повторно да се балансираат по неколку недели, што често значи дека ќе оставите диета да слајд или да се демотивирате. Во такви случаи, често се започнува со многу строга, нездрава диета.
Диетата OXY го спречува овој негативен ефект. Тој е здрав и додава 4 фази во класичната диета со протеини. Последната фаза, стабилизацијата, овозможува да се избегне јо-јо ефектот.
За разлика од конвенционалната протеинска диета, внесот на калории се зголемува полека, така што организмот прво се стабилизира и може да се навикне на неколку калории. Ефектот јо-јо се избегнува на овој начин.
Диетата дизајнирана на овој начин не само што е здрава, туку е и ефективна на долг рок. Таа е погодна за скоро сите. Сепак, диетата не се препорачува за луѓе со дијабетес и бубрежни заболувања, бремени жени и доилки.