Ново мало знаење Тенок диета додека спиете

Принципот: Тука био-ритамот се користи за губење на тежината. Целта на исхраната е да се контролира хормонот инсулин. Три оброка на ден се јадат со растојание од најмалку пет часа. Наутро има само јаглехидрати како ролни со мед или џем. Забранета е храна што содржи протеини, како јогурт, сирење, колбаси или јајца. Ручекот се состои од јаглехидрати и протеини, на пример компири со месо. За вечера, од друга страна, јадете само протеини: месо, риба, млечни производи се комбинираат со зеленчук и салата. Како резултат, нивото на инсулин останува на ниско ниво и гори согорувањето на мастите. Доволно спиење и вежбање се дополнителни барања за успех. Плановите за обука се претставени во посебна литература. Комбинацијата на променета диета и вежбање треба да исчезнат два до пет килограми месечно.
Совет за книга: „Slim in Sleep“, Gräfe & Unzer, 19,99 евра.

знаење

Искуството: "Добро е што не треба да обрнувам внимание на калориите!"
Кристијан Зише (22), чирак, ја следел „слабата диета за спиење“: „За време на училишните денови бев во Америка една година. Кога се вратив, ставив 8 килограми и имав 100 килограми на 1,93 метри. Мајка ми ми даде идеја да бидам слаба во сонот ‘и започна да ја менува мојата исхрана во јуни 2009 година. Оставањето јаглехидрати навечер требаше да се навикне. Порано сакав да јадам леб, сега на масата излезе само салата со пилешко или домати со урда. Но, со текот на времето најдов задоволство во тоа. За половина година ослабев 10 килограми. Големината на фармерките се намали од 38 на 34 и можев да купам кошули во L наместо во XXL. Она што мислам дека е одлично: не треба да обрнувам внимание на калориите - тоа би го сфатил премногу исцрпувачки. Исто така, редовно спортувам: џогирам околу осум километри двапати неделно, и двапати одам на тренинг за сила во теретана. Комбинацијата на променетата диета и вежбањето е непобедлива! “