Ново тука прашање за јогурт у
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Седана
Овде сум сосема нов и внимателно приоѓам на ЛОГИЧКА диета.
Досега паѓав на стапицата за јаглени хидрати: најдов дека задоволува гладот со леб од цели зрна, сосема во ред. За да заштедам калории, не додадов ништо во многу случаи.
Имам неколку прашања и за жал немам време да прочитам низ сите форуми за да видам дали одговорите се веќе некаде.
Сега гледам во чашите со јогурт и гледам дека има многу повеќе јаглехидрати од протеини. Како успевате да добиете 100 гр протеини?
Дали навистина можете целосно да ги заборавите калориите на ЛОГИЧКАТА диета?
Во кој период колку изгубивте?
Би бил многу, многу благодарен за вашиот одговор.
Како добивате 100 грама протеини?
Хм, постојат различни толкувања за тоа како да се практикува LOGI
Го изменив малку за себе.
Измерете во +/- околу 70 килограми, спортувајте многу и добивајте околу 120-140 грама протеини секој ден. Како? Па, јадам месо/живина/риба со секој оброк и околу 100 грама сирење секој ден. Добивате добра количина протеини =)
Да броите калории: Дали сакате да изгубите тежина или да ја смените вашата исхрана во „здрава“? Како е вашето однесување во исхраната?
За мене беше случајот што, поради многу диети, веќе имав проблем со чувство на глад и заситеност, па веќе прецизно ги броев своите Kcals. Едно е јасно: Без оглед на видот на диетата, ако сакате да изгубите тежина, мора да влезете во дефицит на kcal. Во LOGI ќе бидете сити брзо и доста добро поради големата количина зелена боја и протеини. Ако вашето однесување во исхраната е „норма“, всушност треба да поминете без да сметате. Инаку, јас дефинитивно би внимавал на калорискиот баланс на почетокот (сè додека оваа диета не стане дел од вашето месо и крв).
Јогуртот всушност има релативно голема количина на KH. Не го избегнувам поради оваа причина, туку затоа што забележав дека гладувам откако ќе изедам една. Може да пробате кварк =)
Го започнав LOGI на крајот на мај минатата година и оттогаш изгубив околу 12 кг и можам да го одржам навистина добро.
Ви посакувам многу забава
Хардибајер
Многу повеќе јаглехидрати отколку протеини
На каков јогурт мислиш?
Количина на храна од храна (Kcal)
_______________________________________________________________________
Јогурт со полно маснотии 100 65,7
=================================================== =======================
Резултат
=================================================== =======================
Анализирана содржина, препорачан процент
вредности на супстанции/вредности на денот/исполнување на денот
_______________________________________________________________________
Енергија 65,7 kcal 2199,6 kcal 3
Вода 87,4 гр - -
Протеин 3,3 g (22%) 60,4 g 5
Маснотии 3,8 g (53%) 70,6 g 5
Јаглехидрати 4,0 g (25%) 305,4 g 1
Баласт 0,0 g 30,0 g 0
Алкохол 0,0 g (0%) - -
mf приближно FS 0,1 g 10,0 g 1
Најкул. 14,0 мг - -
Вит. А 33,0 μg 800,0 μg 4
Каротин 0,0 mg - -
Вит Е 0,1 мг - -
Вит Б1 0,0 мг 1,0 мг 4
Вит Б2 0,2 мг 1,2 мг 15
Вит Б6 0,1 мг 1,2 мг 4
Фолна киселина 9,0 μg - -
Вит Ц 1,0 мг 100,0 мг 1
Натриум 50,0 mg 2000,0 mg 3
Калиум 160,0 mg 3500,0 mg 5
Калциум 130,0 mg 1000,0 mg 13
Магнезиум 12,0 mg 300,0 mg 4
Фосфор 100.0 mg 700.0 mg 14
Ironелезо 0,1 мг 15,0 мг 0
Цинк 0,4 мг 7,0 мг 6
Покрај тоа, млечниот шеќер е делумно ферментиран.
Или мислиш на овошен јогурт?
Јогуртот е уште еден одличен пример за тоа како различни луѓе реагираат на различна храна. Мене лично ми се допаѓа јогуртот со малку маснотии од Aldi Süd (околу 1,5гр маснотии, 5,5гр протеини, 5гр јаглехидрати). Ако јадам чаша од 500 гр, ќе бидам сит со часови.
Уте Албрехт
Добредојдовте на Форумот.
Уште поголемо засилување за пратеничката група во Минхен.
(Патем, ќе има состанок на LOGI во Му. На 30 јули.)
Јас едноставно секогаш комбинирав зеленчук или овошје со добавувачи на протеини. Со масло од репка за пржење и за салата.
Со тоа ослабев 3 кг, и покрај мојата нормална тежина, која сега повторно ја имам, но со таа разлика што сè уште се вклопувам во големина 36/38 и изгледам многу помалку масно отколку со истата тежина со малку маснотии.
Нискомасниот оној од Алди Норд отсекогаш бил мојот омилен јогурт. Само 10% од југот на Франција вкусија уште подобро. Пред неколку месеци го испробавме 3,5% јогурт од Био Верткост (со печат Биоланд) и сега никој друг не може да го стави во нашиот фрижидер.
многу поздрави
Уте
ПС: Дали придонесот беше одделен за да не се спушти во другата нишка.
П.С: Мислев час, се разбиран
@ Уте
Јас дури и не ја знам органската вредност на храната - каде можам да ја набавам? Исто така, мислам дека 3,8% од Onken е многу добар (ако повеќе ве интересира). Но, мислам дека јогуртот е наука сама по себе - конзистентност, киселост, итн. Треба да се обидете многу пред да го пронајдете омилениот
Мод. Метод LOGI + општо за исхраната и здравјето
органскиот јогурт е исто така мој омилен! Исто така павлака и павлака (единствената што е достапна близу мене без карагенан: Д).
Достапно на ЕДЕКА.
Со почит
Рут
благодарам за информацијата - тогаш ќе го тестирам во следната можност
Уте Албрехт
Сите наши продавници за V неодамна беа преименувани во продавници Edeka (во секој случај беа 100% „ќерки“). Храната со органска вредност не постои веќе премногу долго и тие често се распродадени.
На страниците има и водич за купување риби:
label-online.de/index.php/aid/410
Интернет-базираниот информативен систем Label-online.de е управуван од VERBRAUCHER INITIATIVE e.V., Федералното здружение на критични потрошувачи. Развојот на порталот беше финансиран во 2002 и 2003 година од Сојузното Министерство за животна средина, зачувување на природата и нуклеарна безбедност и Федералната агенција за животна средина. Донации добредојдени:
label-online.de/index.php/cat/13
многу поздрави
Уте
Кети
Не гледајте колку протеини има во јогуртот, но во колкава мера ве заситува. Јас не бројам протеини, дури и не знам колку јадам од нив на ден, само гледам дека е доволно да се биде сит. Можете многу брзо да кажете колку ви треба. Но, гледањето на тоа не е погрешно =) Јаглехидратите во јогуртот се забележуваат во шеќерот во крвта, ако сакате да го избегнете преминот во кварк. Обидете се со 40% - навистина можете да го јадете:]
Ако, секако, можете да јадете и 500гр јогурт, тогаш го имате истиот ефект врз шеќерот во крвта како ролна - би сакал ролна леб ... кваркот е различен - само ве прави сити и не го нарушува шеќерот во крвта.
Мислам дека штракањето е одлично, но не сметај, слушај го стомакот колку протеин треба да биде полн - секако покрај основата за полнење (но тоа веројатно сте го прочитале овде повеќепати ...;))
Поздрав и забавувајте се испробувајќи го!
Кети
Хебре
Уте Албрехт
Јас сум исто така малку збунет и затоа и напишав на Кети утрово, вклучувајќи: овие GL вредности се наведени по пошта:
Според Логи-Водич има
500 гр природен јогурт GL од 9
многу мала ролна од бело брашно од 45 g на GL од 18
(повеќето ролни барем кај нас се 60 g).
Сигурно ќе стапите во контакт кога таа ќе има време да ги провери своите е-пошта/провери Интернет.
многу поздрави
Уте
Кети
Сигурно знаете како е со БЕ? Само погледнете во кригла со вашиот јоги, (има дури и BE) на тоа) тие сигурно не го прават тоа затоа што не знаат што друго да напишат на нивниот производ. Тоа значи дека дијабетичар треба да го кредитира овој производ и тие дури и да ви кажат како! Она што не е релевантно за вас, но има причина зошто е напишано таму.
Сега немојте постојано да размислувате за KHs, да, јас знам дека треба да бидат и во зеленчук, туку размислете за BE. Можете да бидете сигурни дека тие ќе го подигнат Bz.
Покажи ми кварк со BE-а на него ... нема да го најдеш.
И знаете што е BE/KE, и дека тие велат дека пунџа има 2 од нив (се надеваме) исто така знаете и тогаш требаше да го користите малото правило на тројца со вашиот јоги ...
Имате Т2, така што не можете вистински да знаете како изгледа вашиот одговор на инсулин - токму тука лежи вашиот проблем - можете само да си направите услуга и да го добиете вашиот инсулин поефикасно - со други зборови - да заштедите јаглехидрати! Вие не можете да направите ништо во врска со ефектот BZ. Joghi само има BZ ефективни KH што не го менуваат T2.
Се разбира, вашата постот БЗ е подобрена, јаглехидратите направени од брашно имаат поинаков ефект од оние од млекото, но јаглехидратите остануваат таму!
Ако сакате да заштедите KH, тогаш користете кварк, а не јоги.
Но, 20g KH остануваат за дијабетичар и неговиот BZ 2BE таму можете да ја свртите главата, не постои начин околу тоа.
Ако вашиот пост БГ е подобрен, сè е во ред. Нешто ќе се промени во ефикасноста на инсулинот на вашето тело - не го доведувајте во прашање - бидете среќни - не можете да го видите подобро. Да, знам пред што ќе се случи, брашното се крева поинаку од млечниот шеќер ...
Не дозволувајте да бидете нерешени, вие го мерите вашиот БГ, што повеќе би сакале во докази?!