Ново вежбање Како да согорите 346 калории за само 13 минути - ДОБРО

Согорете 346 калории за само 13 минути

Златното прашање за слабеење е: Како да согорам што е можно повеќе калории во најкус можен рок? На крајот на краиштата, многу малку луѓе имаат многу време за обемни вежби за вежбање. И дури и ако имате време, сакате да го користите што е можно поефикасно. Одговорот на тоа прашање сега очигледно е пронајден на Државниот универзитет во Северна Дакота, пренесува Men‘s Health.

За само 13 минути, учесниците во една студија согорувале во просек 346 калории. За споредба: ако велосипедирате 13 минути со брзина од 15 км на час, согорувате просечно 100 калории. Во исто време Powerwalking троши околу 115 калории, градно околу 160 калории.

Учесниците во студијата со својата работа потрошија повеќе од двојно повеќе енергија. Како? Тие го направија ова со посебен тренинг за сила. Тест-субјектите изведоа што е можно повеќе повторувања за 30 секунди на соодветните станици, проследено со пауза од 15 секунди. Тие го повторија ова три пати по станица.

Клучот е во паузите

Тежината со која тренираа беше половина од нивната максимална тежина за едно повторување. Програмата има шест различни вежби:

Преса за клупи
Веслање со мрена
Бицепс кадрици
Продолжување на ногата
Екстензија на трицепс
Кадрици на нозете

Учесниците во студијата кои ги правеле истите вежби со поголема тежина и подолги паузи, во просек согорувале околу 50 калории помалку. Од каде доаѓа ефектот? За akeејк Ериксон, научен соработник на Државниот универзитет во Северна Дакота, се чини природно да се мисли дека пократките паузи поттикнуваат особено голема потрошувачка на калории.