Новодојденот на SiS има потреба од повратни информации од исхраната - форум

Дискутирајте за SiS Новодојденец има потреба од повратни информации за исхраната во Посно во сон - сепаратор на храна од инсулин според др. Папе Форум од областа на диети; Поздрав до пријателите SiS. Јас работам SiS од понеделник, доста мотивиран откако веќе направив многу диети. Досега имав вистински успех

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Диети
  • Посно во сон - сепаратор на храна од инсулин според др. Папе
  • На новодојдениот SiS му требаат повратни информации од исхраната

На новодојдениот SiS му требаат повратни информации од исхраната

Здраво пријатели SiS.

информации

Јас работам SiS од понеделник, доста мотивиран откако веќе направив многу диети. Досега имав вистински успех само со многу храна (без шега, 5 пати на ден) и обука за јачина на коттелбел дополнета со тренинг за издржливост.

Јас всушност бев симпатичен на SiS затоа што не морам да се грижам толку многу за грицки, пред-готвење и сл. Сакам да јадам „слатко“ наутро, дури и ако викендот ќе ми недостасува мекото јајце. Во вечерните часови секогаш сум бил сиромашен во КХ во последниве години, така што нема вистинска промена.

Бидејќи не сакам да направам ништо лошо, би ме интересираше дали сметате дека мојата диета изминатата недела е соодветна за SiS.

Понеделник:
Утро: 3 леб од цели зрна со лта и џем од малина
Попладне: зелка од туна прелиена со зелена салата и домат
Вечер: бифтек од говедско месо (200 гр.), Стек од мисирка (180гр.) Со зеленчук од тиква пржен на маслиново масло

Вторник:
Појадок: 4 бисквити за појадок Белвита, 2 леб од интегрално брашно со џем
Ручек: 5 оризови вафли со вегетаријанско ширење и 3 листови сирење
Вечер: 250гр филе говедско месо со тиква и тиквички

Среда:
Појадок: 4 бисквити за појадок Белвита, 2 леб од интегрално брашно со џем
Ручек: 3 парчиња леб, 2 оризови вафли со намаз и Кабаноси
Вечер: 200 гр мелено говедско месо со кромид, тиквички, тиква и сирење

Четврток:
Утро: 2 парчиња интегрален леб со џем
Ручек: вклучена ручек во кинески ресторан (5 маки, ориз, кисело пилешко.)
Вечер: Останат зеленчук од тиква со 2 колбаси

Дали тоа оди дури до SiS?
Пијте околу 2l вода на ден, кока-кола нула (1l), зелен чај навечер плус 4 големи кафиња со малку млеко.

Вежбањето започнува за време на викендот. Трчање (целта двапати неделно, ако е можно наутро пред појадок) и тренирање со каттелбел двапати неделно.

Што велите за тоа? Дали оди толку далеку?
Во текот на денот добивам околу 2.100 kcal емоционално и околу палецот. Јас сум висок 1,90, во моментов тежам 106 кг, базална метаболичка стапка 2300 ккал, вкупна метаболичка стапка за време на многу лесна активност без спорт 2750 ккал.

Се радувам на вашите повратни информации.
ВГ
Фетберг