Новогодишен тренинг - Кори Грмеску
Што значи новогодишен тренинг? Добро е да излезете на тренингот овој ден. Меѓутоа, ако претерате за новогодишната ноќ, еве програма за вежби и балансирање на новогодишната исхрана.
Умерено прејадување
Важно е да не претерувајте со храна и пијалоци, да ги одржувате вишоците под 3 пати годишно и да се грижите за себе и за вашето тело, затоа ве поканувам на умереност и умереност, особено кога станува збор за храна. и пијат. Утре, 1 јануари 2015 година, веројатно ќе се чувствувате уморни, стегнати, со отечени раце и нозе, ако ја поминавте новогодишната ноќ како и сите нас, со променлив степен на храна и вишок печење.
Оваа статија е наменета за оние од нас кои се клинички здрави и кои не ја изгубиле свеста ноќта помеѓу годините, туку скокнаа малку коњ, доволно за да организираат чесна забава.
Ако, пак, ефектите од празничниот оброк се понепријатни или сакате да направите промена, серија диети и персонализирани програми за вежбање може да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!
Ефектите на алкохолот
Пред сè, треба да разберете што прави алкохолот во нашето тело. Покрај акумулацијата на токсини и стресот за нашиот црн дроб, алкохолот е многу моќен диуретик. Затоа, пијте вода пред да добиете вртоглавица, додека пак ќе добиете вртоглавица после тоа. И следното утро, што и да слушнете од луѓето, мора да се рехидрирате.
Изберете пијалоци со електролити, вода или чај засладени со мед и лимон ако немате ништо пософистицирано дома. Пијте што повеќе вода бидејќи, најверојатно, вашето тело е суво по цела ноќ на забави. Долго, не многу силно кафе или црн чај може да биде корисно ако сте навикнати редовно да пиете кафе или чај.
Ако сте пиеле премногу - тоа е тоа, обидете се да не ја болите главата толку многу. Ако немате здравствени проблеми, аспирин, ибупрофен или Алка-Сетзер ќе ви помогнат поефикасно да се борите против мигрена. Сепак, не злоупотребувајте апчиња и особено, не администрирајте долгорочни третмани без совет од специјалист.
Богат оброк за Нова Година
Новогодишниот оброк значи и многу храна, што уште повеќе го крева стресот на кој е подложено нашето тело. Утрото се чувствувате толку лошо затоа што јадевте анапода цела ноќ, па чајот од кантарион или артишок ќе ви помогне да се исправите. Не, сокот од зелка не ви помага да се разбудите, тоа е само прекумерно внесување сол што ќе ве натера да се чувствувате уште „потечени“ следниот ден.
Значи, следното утро треба да значи лесен и навлажнувачки појадок, како што е сад со овошни житни култури или јогурт. После ноќта постои лоша можност да бидете навистина гладни, затоа не фрлајте се на премногу мрсна храна.
Потребата за движење на отворено
Излезете на свеж воздух на лесна и долга прошетка. Земете термос со чај со вас, бидејќи телото не успева веднаш да се рехидрира и на студ изгубите доста вода преку кондензација. Прошетајте низ паркот најмалку еден час. Или во градот, важно е да му дадете можност на телото да ја елиминира напнатоста акумулирана во ноќта во која не се одморивте правилно и не го поштедивте вашето тело.
Ако можете, одете побрзо бидејќи се чувствувате појасно, но не претерувајте, вашето тело веќе е казнето преку ноќ. Имате повеќе време за вечер и за новогодишен тренинг:)
Потоа, по прошетката, треба да јадете лесна супа. Една мисирка, традиционална за новата година, е совршена. На крајот, додадете уште малку зеленчук и уште еднаш дремете. После успешна забава ви треба спиење, затоа уживајте во час или два одмор.
Запалете дополнителни вежби
Кога ќе се разбудите, подгответе голема лимонада и може да помислите на сет лесни вежби за стимулирање на варењето и елиминирање на токсините. Изберете умерена програма за вежбање со телесна тежина од youtube, пронајдете многу опции на каналот POPSugar или Jillian Michaels и внимателно следете ги движењата 30-40 минути, без да бидете истоштени.
Завршете ја сесијата за вежбање со неколку движења на истегнување или јога, што можете да ги најдете и на Youtube со пребарување „5 минути почетна јога“ или „рутина за истегнување за почетници“. .
И, по тренингот на Нова Година, седете удобно во кревет, направете план како реално ги спроведувате синоќешните резолуции и ветувајте дека нема да претерате со храна и пијалоци прерано. . Имајте добра година, исполнета со убави моменти, среќа и исполнетост, здравје и добри дела!