Целосна диета 30

Целосна диета 30 е 30-дневна диета која, покрај губење на тежина, има за цел да ги елиминира навиките во исхраната што можат да влијаат на нашето здравје и негативно да влијаат на нашата општа состојба. [1], [2]

диетата вклучува

Дозволена и контраиндицирана храна

Храната дозволена во диетата Цел 30 вклучува живина, риба, овошје (јадењето јаболко на ден може да ја отстрани потребата од сладост што се јавува во организмот; авокадото може да ги замени мастите), јајца, зеленчук, разјаснет путер, путер кокос, маслиново масло, ореви, бадеми, путер од бадем, макадамија, кокосово масло и црно кафе.

Храната што е забранета од диетата Цел 30 вклучува: шеќер, мед, природни или вештачки засладувачи, житарки, алкохол, млечни производи, соја, преработени адитиви, брза храна (пица, итн.), Палачинки, путер од кикирики и грав [1], [2]

Предности на целата диета 30

Главната придобивка од целата 30 диета е губење на тежина и губење на вишокот килограми. Во исто време, луѓето кои ја следеа оваа диета забележаа барем еден од следниве аспекти:

  • Подобрување, па дури и елиминирање на дигестивни проблеми
  • Регулирање на цревниот транзит
  • Подобрување на здравјето
  • Развивање навики во исхраната и здрав начин на живот
  • Подобрување на изгледот на кожата (посветла кожа), исчезнување на акните
  • Подобрување на квалитетот на спиењето
  • Зголемување на дневното ниво на енергија. [1], [2]

Целосна диета 30 Корисно е за луѓе кои не успеале да изгубат тежина преку други видови диети и делува со елиминирање на храната од телото што може да предизвика метаболички нарушувања или воспалителни процеси. За време на 30-дневната диета, се препорачува да се откажувате од закуски помеѓу оброците, лажните закуски и секоја забранета храна. Во случај на консумирање на контраиндицирана храна, се препорачува да се започне со диета. Алкохолот се заменува со црно кафе. [1], [2]

Повторно воведување на храната што се откажав

На крајот на 30-те дена од диетата, нутриционистката препорачува да се консумираат мали количини на една од забранетите јадења неколку дена. Доколку се забележи влошување на здравјето по воведувањето на забранетата храна, се препорачува да се откажете од таа храна.

Може да се опишат случаи во кои диетата Цел 30 е контраиндицирана. Затоа, пред да започнете со диета се препорачува консултирање со нутриционист. [1], [2]