Новогодишна резолуција „Фитнес“

За почеток на НПЦ натпревар е потребно членство во НПЦ.

Ова членство ќе се провери пред почетокот на натпреварот и без овој почеток не е можен.

Успешните спортисти го нудат своето знаење за
ефективна обука, правилна исхрана
и ветувачка подготовка на натпреварот

и те стави во сценска форма.

За да започнете на НПЦ светски натпревар, потребно е членство во НПЦ.

Ваша шанса, ваша иднина

НПЦ Австрија ги нуди следниве лица за контакт за студија, клубови и спортисти:

Новата година се приближува и се прават добри резолуции. Што планиравте да направите? Пуши помалку? Повеќе спорт? Јадете подобро? Или можеби дури и одеднаш?

Важно е, сепак, да не претерувате. Многу луѓе прават грешка што сакаат премногу брзо. Ова скоро секогаш доведува до промашување на проектот по само неколку дена. За да не се случи тоа оваа година, еве неколку совети како да останете мотивирани:

Поставете значајни и реални цели

Да се земе телото на Мишел Левин или Дана Лин Бејли како модел е добро и добро, но дефинитивно не е постигнато на краток рок. Клучот за постојана мотивација е да поставите мали, реални цели - прилагодени на ваше ниво. Ако сте тотален почетник за фитнес, има смисла да ги носите лежиштата на редовен тренинг со две до три единици неделно, наместо да препишувате дневни тренинзи и лек за гладување. Исто така, треба да се научи здраво јадење подолг временски период.

Оддалечете го фокусот од слабеење и кон здравјето

Ние често забораваме дека здравјето треба да биде на прво место. Спортот и здравата исхрана се основа и исто така клуч за успехот. Откако ќе ги совладате овие клучни елементи, слабеењето ќе дојде природно.

Поставете помали под-цели

Како што веќе споменавме во точка 1, треба да поставите реални цели. Тука се прави разлика помеѓу големи и мали цели. Големите цели се далеку далеку и ризикувате да ја изгубите мотивацијата. Затоа има смисла да се подели голема цел во помали под-цели. На пример, ако сакате да изгубите 10 кг, не треба да се фокусирате на 10 кг, туку на 0,5-1 кг неделно. На тој начин останувате мотивирани и почесто можете да очекувате успеси.

Држете се настрана од „лошите“ влијанија

Секој има слаби точки што може да ги оддалечи од својата цел. Без оглед дали станува збор за одредени ресторани, социјални мрежи или луѓе од околината кои имаат негативно влијание врз вас. За да се постигнат нечии цели, понекогаш е потребно да се прават помали или поголеми жртви.

Промената во мотивирана средина и новите пријатели со истите цели може да направат чуда тука.

Редовни прегледи на перформансите

Секое разумно фитнес студио веќе нуди анализи на телото. Но, тука се доволни и лента и мобилен телефон со функција за фотографирање. Ако одлучите да го направите првиот чекор, документирајте ја вашата моментална состојба што е можно попрецизно. Фотографирајте од сите страни, измерете се и измерете ги соодветните делови од телото (струкот, стомакот, дното и бутовите) со мерна лента. Повторувајте ги овие мерења на секои неколку недели и ќе бидете изненадени од тоа колку добро се развивате.

Опремени со овие совети, на сите ви посакувам среќна Нова година и многу среќа со вашите новогодишни резолуции! На здравје 2015 година!

Новогодишна резолуција „Фитнес“

Важно е, сепак, да не претерувате. Многу луѓе прават грешка што сакаат премногу брзо. Ова скоро секогаш доведува до промашување на проектот по само неколку дена. За да бидете сигурни дека тоа нема да се случи оваа година, еве неколку совети за тоа како да останете мотивирани:

1.) Поставете значајни и реални цели

Да се земе телото на Мишел Левин или Дана Лин Бејли како модел е добро и добро, но дефинитивно не е постигнато на краток рок. Клучот за постојана мотивација е да поставите мали, реални цели - прилагодени на ваше ниво. Ако сте целосен почетник во фитнесот, има смисла да започнете со редовно тренирање, со две до три единици неделно, наместо да препишувате дневни тренинзи и лек за гладување. Исто така, треба да се научи здраво јадење подолг временски период.

2.) Поместете го фокусот од губење на тежината и кон здравјето

3.) Поставете помали под-цели

4.) Држете се настрана од „лошите“ влијанија

Промената во мотивирана средина и новите пријатели со истите цели може да направат чуда тука

кауза.

5.) Редовни проценки на успешноста

Секое разумно фитнес студио веќе нуди анализи на телото. Но, тука се доволни и лента и мобилен телефон со функција за фотографирање. Ако одлучите да го направите првиот чекор, документирајте ја вашата моментална состојба што е можно попрецизно. Фотографирајте од сите страни, измерете се и измерете ги соодветните делови од телото (струкот, стомакот, задникот и бутовите) со мерна лента. Повторувајте ги овие мерења на секои неколку недели и ќе бидете изненадени од тоа колку добро се развивате.