Лутеин и здравје на очите Primo Nutrition - Првокласни додатоци и витамини
Што е лутеин ?
Лутеинот со право се нарекува „витамин за очи“. Името лутеин потекнува од „лутеа“ што на латински значи жолто. Лутеинот е природна супстанција, со улога на пигмент, жолта боја која во повисоки концентрации има портокалова до црвена боја. Лутеинот е меѓу 600-те познати природни каротеноиди, и е сличен на бета-каротен и витамин А.
Кои се изворите на лутеин ?
Се произведува од растенија и го наоѓаме во зеленчук (спанаќ, брокула, портокали, моркови, итн.), А зелените лисја имаат поголема концентрација во лутеин. Така, наоѓаме 4,9 мг лутеин/100гр, значи 4,9%, во лисјата на азиски растителен вид (кеale на англиски јазик) што има најголема концентрација на лутеин. Ова растение има темно зелени листови од креда. Го има и во жолчката од јајце, но во речиси незначителни количини. Нашето тело не може да го произведе, растенијата се единствениот извор на лутеин што го имаме.
Историјатот на лутеин
Најпознат од каротеноидите е каротин, претходник на витамин А, со извонредни здравствени придобивки. Првите откритија за каротеноидите биле направени на почетокот на 19 век.Во 1945 година, лутеинот бил откриен во составот на мрежницата. Ретината е тенка, про transparentирна мембрана во окото што го фаќа светлосниот сигнал преку фоторецепторните клетки одговорни за видот.
Кон крајот на осумдесеттите години, истражувачите започнаа да ги анализираат пигментите на храната (вклучително и лутеинот) и нивните својства. Дури кон крајот на 90-тите години лутеинот беше успешно изолиран и серија истражувања започнаа да ја разбираат улогата на оваа супстанца во организмот. Во 2000-тите, на пазарот се појавија првите додатоци во исхраната кои содржат лутеин.
Кои се придобивките на лутеинот за здравјето на очите ?
Исхраната игра важна улога за здравјето на очите и општото здравје. Усвојувањето на диета богата со витамини и други хранливи материи (лутеин, ликопен и други антиоксиданти) може да помогне во одржување на видот и спречување или одложување на дегенеративни болести на окото. Овие болести особено влијаат на клетките на фоторецепторот во мрежницата, давајќи проблеми со видот.
Лутеинот во форма на додатоци со висока концентрација (силен лутеин), во комбинација со други супстанции, може да биде особено корисен за оние кои сакаат да го одржат видот и очите во добра состојба. Оваа супстанца е основниот материјал од кој се прави макулата. (централна област на мрежницата) и мрежницата имаат клучна улога во здравјето на окото и неговото правилно функционирање. Ретината е едно од нај метаболичките активните ткива во нашето тело.
Улогата на лутеинот е да блокира сина светлина од продирање во ткивата во внатрешната структура на мрежницата. Сини извори на светлина се сончевата светлина, компјутерските екрани, таблетите итн. Лутеинот ги штити чувствителните ткива на окото од оксидативен стрес, што е главен фактор што ја намалува острината на видот и предизвикува дегенеративни болести (дегенерација на макулата).
Научните студии покажаа ефикасност на лутеинот во подобрувањето на видот и значително намалување на ризикот од дегенерација на макулата. Така, обемното истражување воспостави директна врска помеѓу диетата богата со лутеин и намалениот ризик од катаракта.
Додатоците на лутеин ја зголемуваат оптичката густина на макуларниот пигмент кој игра клучна улога во спречување на дегенерација на макулата. Со возраста, концентрацијата на макуларниот пигмент во мрежницата се намалува, феномен што доведува до оштетување на видот и дегенерација на макулата. Додатоците на лутеин значително ја подобруваат функцијата на очите. Лутеинот ја запира еволуцијата на дегенерација на макулата кога оваа состојба е веќе инсталирана.
Лутеинот ја подобрува и визуелната чувствителност на контрастот.
Според неодамнешните студии во Шведска, лутеинот има и антиинфламаторни својства. Така, се покажа дека нивото на воспаление во телото е обратно пропорционално со концентрацијата на лутеин во крвта: колку е повисоко нивото на лутеин, толку помалку воспаление има во телото. Важно е да се спомене дека воспалението е почва за повеќето болести, а особено за дегенеративните, вклучително и дегенерацијата на макулата. Според статистичките податоци, дегенерацијата на макулата е главната причина за намалена острина на видот, па дури и губење на видот кај постарите лица и кај дијабетичарите, соодветно.
Други здравствени придобивки на лутеинот
Релативно неодамна е откриено дека лутеинот е најстариот присутен каротеноид во мозокот и дека нивото на лутеин во окото е тесно поврзано со тоа во мозокот. Ниско ниво на лутеин во окото значи ниско ниво на лутеин во мозокот. Тој игра улога што не може да се занемари во поддршката на когнитивните функции. Така, се покажа дека луѓето со когнитивни проблеми (слаба меморија, недостаток на концентрација, итн.) Имаат многу пониски концентрации на лутеин во споредба со здравите. 4-месечно истражување на група предмети со когнитивно оштетување на кои им биле дадени лутеин и омега 3 ја потврдил ефективноста на овие природни супстанции во подобрувањето на функцијата на мозокот. Така, соодветните лица доживеаја значително подобрување на способноста да зборуваат течно, на соодветната меморија на процесот на учење. Клиничките испитувања исто така ги потврдуваат придобивките од лутеинот кај Алцхајмеровата болест.
Која е дневната доза на лутеин што ни треба ?
За разлика од витамини и минерали, за лутеинот не е утврдено каква би била препорачаната дневна доза. Се проценува дека дневната доза што би можеле да ја добиеме од диетата би била помеѓу 1 мг и 3 мг, секако под услов да јадеме суров зеленчук (спанаќ, брокула, итн.). Зголемената инциденца на болести на очите поради дегенерација на макулата потврдува дека внесот на лутеин добиен од исхраната е незначителен и дека е потребно да се надополни оваа хранлива материја во комбинација со други за да се одржи здравјето на очите. Некои експерти веруваат дека ќе ни требаат околу 20 мг лутеин на ден за да ја одржиме видната острина и да ја намалиме можноста за дегенерација на макулата. Очигледно, откако ќе се соочиме со проблеми со видот или посериозни услови, потребни ни се многу поголеми концентрации на хранливи материи за очите.
Важно е да се спомене дека зголеменото загадување на воздухот, водата и храната е фактор во директна корелација со појавата на болести и дека окото е директно изложено на загадувачи на воздухот. Лутеин и други супстанции со антиоксидативно дејство помагаат во неутрализирање на оксидативниот стрес предизвикан од загадување и се намалуваат штетните ефекти врз здравјето на очите, како и општото здравје. Пушачите имаат зголемен ризик од недостаток на лутеин.
Контраиндикации за лутеин
Лутеинот нема несакани ефекти, затоа контраиндикации, дури и во високи дози (силен лутеин).
Ликопен, друг каротеноид (група природни супстанции што вклучува лутеин), исто така, има антиинфламаторни, антиоксидантни и анти-старечки својства.
Додатоците со лутеин и други природни состојки корисни за очите (екстракт од боровинка, витамин Е, цинк, омега 3, итн.) Може значително да го подобрат здравјето на очите и исто така можат да придонесат за добро целокупно здравје. Тие исто така можат да бидат од вистинска употреба кај пациенти со дијабетес, помагајќи да се спротивстави на дијабетичната ретинопатија и да се одржи нормалната функција на мрежницата.
Екстрактот од брусница го намалува воспалението и ги враќа крвните садови на окото. Боровинките имаат посебни терапевтски својства, плодови со најголема содржина во антиоксиданти. Боровинките играат улога во неутрализирање на слободните радикали кои се јавуваат како резултат на оксидативен стрес. Тие содржат супстанции наречени антоцијанини кои ги штитат клетките од разорните ефекти на слободните радикали.
Визимакс содржи силен лутеин (40 мг/капсула), ликопен во висока концентрација (40 мг/капсула), екстракт од брусница, спирулина (важен извор на витамин А и омега 3), природен витамин Е и цинк. Овој природен додаток е комплексен производ по многу конкурентна цена. Визимакс има високи концентрации на овие природни состојки за максимална ефикасност и брзи резултати. Погледнете го летокот Визимакс