Новогодишната ноќ остави свој белег
„Се откажуваме од движењето и забораваме да станеме од масата. Бидејќи сè што е во вишок расипува, и овој пат го „уништивме“/вознемиривме нормалното функционирање на нашето тело. Добрата вест е дека хроничните дигестивни нарушувања можат ефикасно да се справат, така што тие не влијаат на квалитетот на животот. Неколку едноставни промени во исхраната можат да направат значителна разлика во олеснување, па дури и лекување на многу нарушувања на дебелото црево “., ни рече фитнес инструкторот.
Овошје од авокадо
За секојдневно чистење на дебелото црево, авокадото е уште една ефикасна опција за детоксикација и подобрување на варењето на храната. Како и јаболката, авокадото е богато со растителни влакна, растворливи и нерастворливи. Односот е 1 спрема 3 (што е многу мал во споредба со другите природни јадења што ги содржат двата вида влакна, во кои односот е многу непропорционален). Нерастворливи влакна се оние кои промовираат здрави перисталтички движења и го чистат дебелото црево, значително го намалуваат вкупниот ризик од развој на рак на дебелото црево. Исто така, важна е богатата содржина на растворливи влакна, што помага при апсорпција на вода и автоматски во апсорпција на други важни хранливи материи. Балансирана и диета богата со влакна го олеснува транзитот на измет низ цревата и спречува акумулација на токсини во дигестивниот тракт, што може да предизвика неправилности во перисталтичките движења и запек.
Семиња од лен и чиа
Единствени по нивните нутриционистички профили, и семето од ленено семе и чиа содржат маснотии и растителни влакна кои помагаат во промовирање на здраво варење и одржување на дебелото црево чист. Двете семиња се богати со Омега 3 масни киселини, за кои се покажа дека се ефикасни во намалување на воспалението и стабилизирање на клеточните мембрани. Семето од лен и чиа, исто така, содржи свои мешавини на растворливи влакна, кои го оптимизираат процесот на варење. Дефинитивно е препорачливо да ги вклучите овие семиња во исхраната за да имате корист од разновидноста на макронутриенти, витамини и минерали што ги нудат овие семиња, вели Роксана Ванчеа. (НЕ ИСПИШУВАЈТЕ КАНКАН.РО, БРОЈ 1 САЈТ ВО РОМАНИЈА: Ја гледате секој ден на ТВ, но без шминка не ја препознавате. Таа е вистинската Роксана Ванчеа!)