Новогодишни резолуции Како одлучно да ги извршувате своите цели - Ханделсблат
Според студијата од 2015 година, на Германците им било особено лесно да пијат помалку алкохол, да живеат поштедливо и да го продолжат своето образование. Сепак, им било тешко да најдат нова работа или да се откажат од пушењето.
Не е изненадувачки за Тилш - особено што пушењето има енормно висок потенцијал за зависност. „Секој што прави неколку паузи на ден за да добие цигара, има краткорочно позитивно чувство. Негативните здравствени последици се игнорираат затоа што стануваат забележливи само на долг рок “.
Десет совети за тоа како да ја добиете вашата работа од соништата
Често се случува резолуцијата за откажување од пушењето да биде отфрлена по неколку дена, според мотото: „Цигара веројатно не е толку лоша“ - а неколку минути подоцна следи грижата на совеста.
Значи, целта ќе биде целосно свртена? „Не“, вели Тилш. Тој е на мислење дека неуспехот не само што треба да се дозволи и прости, туку треба да се испланира однапред. „Годината има 365 дена и затоа нуди многу можности да се започне одново.
Што го отежнува наоѓањето на свој начин
Погодност
Наоѓање и живеење на сопствен повик може да биде голем предизвик, и енергетски, емоционално и финансиски. Многу луѓе бегаат од напорите да се справат со тоа. Тие го ценат врабецот во рака, отколку гулабот на покривот.
(Извор: Анџелика Гулдер, „Пронајдете ја работата што ве прави среќни“)
Страв од неуспех
Повеќето луѓе стекнале одредено ниво на компетентност во својата област во текот на нивниот професионален живот и се чувствуваат безбедно во оваа зона на удобност. Повикувањето понекогаш се протега во области со кои сме помалку запознаени. Нашиот ум нè предупредува дека може да не успееме и тоа се манифестира како страв. Но, стравот е псевдо гигант, како твојата сенка, тој станува сè помал и помал, сè поблиску до него.
Страв од успех
Успехот тука значи да се најде повикот да се живее, да се забавуваме и да се чувствуваме среќа. Ова носи многу завидни луѓе на сцената и може да доведе до тоа да мора да се отцепат од неговиот познат живот. Следната точка е тесно поврзана со ова.
Се плаши од губење пријатели
Замислете да бидете државен службеник за цел живот, да бидете добри пријатели со сите ваши колеги, а потоа да сфатите дека се повикува вашиот повик, што е ваше хоби за многу години. Вашите колеги можеби се воодушевени, но поверојатно е дека се иритирани и дали вие дозволувате тоа да биде познато. Никој не сака црни овци и ретко кој сака да биде.
Се плаши од разочарување на родителите
Ако вашите родители сакаа да имате кариера во адвокатска канцеларија со сигурен приход, пријатна сопруга и куќа во земјата, но вие решивте да емигрирате во Австралија на 40-годишна возраст за да отворите училиште за бегство, само очекувајте одобрување.
Страв од загрозување на партнерството
Луѓето обично одат добро заедно и живеат разумно хармонично едни со други ако имаат заеднички вредности и интереси. Ако сакате да започнете сопствен бизнис и да имате помалку време да поминете во врската, може да биде тешко. Многу луѓе не се сигурни во ова и избегнуваат да ја следат репутацијата во себе од страв да не го загрозат нивното партнерство.
Но, тогаш целите треба да бидат јасно дефинирани. Паметните критериуми од T.орџ Т. Доран се корисни тука. Соодветно на тоа, целите треба да бидат специфични, мерливи, привлечни, реални и временски распоредени.
Применето во пракса, ова значи дека ако некој сака да изгуби тежина, на пример, треба да ја формулира својата цел што е можно поконкретно и со временско ограничување: „Сакам да ослабам пет килограми во рок од осум недели“ наместо „Сакам да изгубам малку тежина“.
Можете да заштедите повеќе пари со овие трикови
Покрај тоа, луѓето со намери треба да избегнуваат негативни цели како „Повеќе нема да јадам чоколадо“. Позитивна формулација би имала поголема смисла: „Отсега ќе јадам здрава храна што исто така ми се допаѓа“. И многу важно: Целта треба да биде реална: Ако сакате да изгубите десет килограми за две недели, постои голема веројатност да не успеете.
Тилш исто така препорачува да размислите за себе во редовни интервали во дневник или писмо за да утврдите дали целта е реална - и да ја поправите доколку е потребно. „Воопшто не е забрането да се тонира резолуцијата и со тоа да се направи поостварлива. Подобро мал успех отколку воопшто “.
Вака се мотивирате
Според теоријата за поставување на целите на Едвин Лок и Гери Латам, резолуциите треба да бидат тешки и предизвикувачки, но во исто време да се реализираат. Двајцата истражувачи откриле дека колку е потешка целта, толку е поголема индивидуалната изведба. Причината, според Лок и Латам: Тешките цели го привлекуваат целото наше внимание и затоа ја контролираат насоката на дејствување. Се бараат информации што помагаат да се постигнат целите - се крие неважното. Резултат: интензитет и издржливост потребни за да се постигне целта се зголемува.
Четири фактори одредуваат колку ќе биде голем степенот на зголемување на перформансите. Фактор еден: чувството на обврска кон целта. На пример, ако сакате само да се занимавате повеќе со спорт затоа што сите други го прават тоа, веројатно ќе ја фрлите вашата резолуција побрзо од другите. Фактор два: самоефикасност. Важно е лицето да верува во себе за да може да ја постигне целта.
Со овие непосредни мерки можете да совладате неуспеси
1. Не паничи!
Без разлика колку е тешка вашата криза, не паничете за моменталната состојба. Реакциите на краток спој ги претвораат решавачките проблеми во големи катастрофи. Не дозволувајте вашите емоции да ве доведат до осипни активности. Паниката не е добар советник. Наместо тоа: вдишете, издишете, продолжете да живеете!
2. Анализирајте ја моменталната состојба!
Сега е време да ги соблечете очилата во розова боја. Нема повеќе самоизмама! Само безмилосна проверка на реалноста може да ви помогне. Престанете да ги обвинувате другите. Оставете ја улогата на жртвата и преземете одговорност. Ова е единствениот начин да станете кормилар на вашиот кризен брод.
3. Наполнете ги батериите!
Во предизвикувачки моменти, да се биде добар со себе е особено важно. Без оглед на тоа колку работа треба да се заврши или кои проблеми треба да се надминат: одвојте време да соберете нова сила. Направете музика, медитирајте, оставете се да бидете разгалени. Само сега! Дури и ако другите можеби не го разбираат, направете го тоа во секој случај! Наполнете гориво на физичка и ментална енергија. Е ти треба.
4. Најдете сојузници!
Не правете грешка и паѓате во мачо став како „Јас влегов таму сам, и јас ќе излезам сам таму“. Потребни ви се луѓе покрај вас кои ве поддржуваат како „спонзори и промотори“. Финансиорите ви помагаат повторно да ја изградите испуканата самодоверба. Но, ви требаат и промотори! Ова се оние кои, доколку е потребно, ќе го клоцаат задникот ако не успеете да дејствувате. Добијте помош од професионалци кои ја разбираат вашата дилема. Бидете искрени со себе и кажете: „Ми треба помош“. Од овој момент, експертите можат само да интервенираат за успешно да ве поддржат.
5. Развијте решенија!
Направете план за да ве извлечеме од вашата мизерија. Јасно запишете кои чекори сакате да ги направите на краток, среден и долг рок, за да можете да го постигнете пресвртот. Дозволете им на сојузниците и професионалците да го анализираат вашиот план. Ве молиме, не заборавајте: последен пат насликавте сè однапред и сè уште не работеше! Значи, исклучително е важно овој пат да се снајдете подобро. Надворешните повратни информации и внесувањето се многу корисни.
6. Зачекори на гас!
Откако паниката ќе стивне, ќе се наполни и ќе побара помош, време е да се преземе нешто. Спроведете го вашиот план. Бидете дисциплинирани: бидете во тек и бидете цврсти кон себе. Секогаш запомнете: можете да измислувате изговори или да бидете успешни - не можете да ги правите обете истовремено!
7. Прославете успеси и бидете благодарни!
Консолидирајте го своето верување за самоефикасност со славење на мали и големи успеси - не мора да биде шише со големина на бунбус. Однесувајте се кон прекрасни моменти со вашето семејство или пријатели. Со сите грижи што доаѓаат со неуспеси, исклучително е важно да се почувствува радоста на животот. Ова ви дава енергија и сигурност дека борбата вреди! И кога успешно ќе ги надминете фрустрациите и поразите, не заборавајте да бидете благодарни, бидејќи благодарноста е клучот за исполнет живот.
извор
Дете од свирка - како фрустрацијата и поразот доведуваат до најголем успех
Студии врз за студентски град Verlag; Издание: 1 (10.09.2014)
ISBN-10: 3593500086
ISBN-13: 978-3593500089
Фактор три: повратните информации од социјалното опкружување. Позитивните повратни информации од пријателите и семејствата имаат позитивен ефект врз перформансите. Совет на Тилш: „Со добивање повратни информации, можете да го проверите напредокот на спроведувањето.“ И фактор четири: размислете за различните чекори на една единствена цел. На пример, ако сакате да изгубите тежина, не само што треба да се храните поздраво, туку и да спортувате повеќе.
Заборавете на вашите добри намери! Повеќе спорт, повеќе време за себе, повеќе внимава на вашите пари - и онака нема да го правите тоа. Пробајте нешто поразлично оваа година. Направете помалку!
Оние што ги постигнуваат своите цели на овој начин се наградени двапати: Според студијата на Универзитетот во Минстер, тие луѓе се расположени и позадоволни кои ги решаваат своите цели со решителност - и на крај ги постигнале. Но: „Воопшто не е лошо да немате никакви резолуции“, вели психологот.
Тој го критикува медиумското известување што дава впечаток дека правите нешто погрешно ако не поставите специфични цели. Бидејќи неговата студија покажа: учесниците во студијата кои немаа ништо планирано, беа во просек дури и нешто позадоволни од другите.