Новогодишни резолуции Сите почетоци се лесни - Берлин - Тагесшпигел
Слабејте, пијте помалку алкохол, откажете се од пушењето: ова е она што многу луѓе го планираат за Нова Година. Но, честопати ништо не доаѓа од тоа. Зошто е тоа така? За заводливата моќ на добрите намери и стапиците на промена на однесувањето.
Постојат три работи што никогаш не недостасуваат во нашата земја за новогодишната ноќ: огномет, пенливо вино и добри намери. Скоро половина од оние на возраст под триесет и скоро 30 проценти од оние над шеесет години размислуваат да го променат своето однесување барем во еден момент во Новата година. Ова беше резултат на репрезентативно истражување на Институтот Аленсбах. Сепак, истата студија исто така покажува: веќе во средината на јануари, осум проценти од оние кои сакаат да се променат се откажаа од својата резолуција, а 27 проценти изјавија: „Тоа работи само со ограничувања.
Всушност е неверојатно колку многу луѓе никогаш не се заморуваат да прават добри резолуции одново и одново. И одново и одново истите оние што се однесуваат на вашето сопствено здравје: било да е тоа откажување од пушење, губење тежина, спортување повеќе или пиење помалку алкохол. Студиите покажуваат дека 60 проценти од оние кои нема да успеат со ваков проект ќе го сторат тоа повторно следната година.
Самата намера да се промени нечие однесување ги тера луѓето да се чувствуваат добро
Рутината нуди заводлива безбедност
Сепак, одлуката не е секогаш промена. На искушението да се постави се спротивставува безбедноста што ја нуди рутината - и тие исто така се заводливи. „Можеби најголемата пречка за промена на однесувањето е тоа што држењето до познатото и продолжувањето како и обично носи силна награда“, вели неоробиологот од Бремен, Герхард Рот.
Психологот Карин Вицтум, која нуди курсеви за откажување од пушење на клиниката „Вивантес“ во Нојкелн, исто така вели дека оние кои не барем почнуваат да се подготвуваат за борба против ваквите добро практикувани навики и против нивната внатрешна слабост, имаат поголеми шанси. „Треба да го играш тоа во глава и да се соочуваш со пречки.“ Според фиксната структура на групата, според нејзиното искуство, полесно е да се одржи проектот.
Ова исто така важи и за намерата што е најраспространета во Германија. Според истражувањето на Аленсбах, 38 проценти од возрасните Германци диетирале барем еднаш, а скоро половина би сакале да ослабат. Ова се бројки кои останале стабилни од крајот на 80-тите години на минатиот век - исто така кога станува збор за неуспех: само еден од петмина вели дека бил „целосно успешен“ со диета, исто како што многумина биле „неуспешни“. Мнозинство од 56 проценти се опишуваат себеси како „делумно успешни“. Во многу случаи, „делумниот успех“ може да ја опише ситуацијата во првите неколку недели, кога мотивацијата беше исто толку висока како и промените во изгледот. Од овој охрабрувачки почеток, кој исто така се памети, според мислењето на Поливи и Херман ги хранат лажните надежи на „ветераните од диетата“. Психолозите само трезвено коментираат: „Скоро секоја диета успева пред да не успее“.
Бидејќи секој неуспешен обид ја гризнува нечијата самодоверба, бидејќи може да резултира чувство на вина и самоомраза, важно е да се создадат добри услови за истрајност. Покрај јакнењето на силата на групата и реалните цели, може да помогне и трет елемент: резолуции во двоен пакет. „На некои им е полесно кога решаваат неколку работи одеднаш“, вели психологот Витцум. Откажете од пушењето и започнете да трчате, јадете повеќе овошје и зеленчук и пијте помалку вино и пиво. Звучи неверојатно - но може да работи.
Во група, често е полесно да се држиме до резолуциите. Програмата М.О.Б.И.Л.И.С. е насочена кон луѓе со сериозна прекумерна тежина. Тоа ќе им помогне правилно да вежбаат и да ослабат една година. Новата група од Берлин ќе започне на пролет, информации на www.mobilis-programm.de и на централниот телефонски број 0761- 50 39 10.
Вивантес нуди курсеви за откажување од пушење. Следната информативна вечер на Институтот за Престанок на тутун и превенција од пушење во болницата во Нојкелн на 5 јануари од 17 до 18 часот. Пред-регистрација и дополнителни информации на е-пошта: [email protected].
Менталната рамнотежа исто така може да има позитивни ефекти врз телото. Патеки до поголемо задоволство Германско-американскиот автор Екарт Толе ја опишува спокојството во Новата година во своите книги, на пример „Јецт! Силата на сегашноста “(Кампхаузен Верлаг, 269 страници, 14, 80 евра).