Новости Со брокула против губење на слухот
Овие минерали спречуваат губење на слухот во староста
Урамнотежената исхрана е добра за вашето здравје. Студиите покажуваат дека недостаток на одредени минерали и витални супстанции исто така може да доведе до губење на слухот. Како да спречите:
Здравата исхрана дава одлучувачки придонес за нашето општо добро. Како што покажуваат различни студии, урамнотежената исхрана штити и од губење на слухот во староста. Студија за набудување од Journalурнал за исхрана откри дека некои метали како кадмиум и олово можат да предизвикаат сериозно губење на слухот. Недостаток на витамин А и цинк, кој е почест во посиромашните земји, исто така може да предизвика губење на слухот. Зголемената потрошувачка на риба, незаситени масни киселини, фолна киселина, бета-каротин и витамини А, Е и Ц може да има заштитен ефект.
Спречете оштетување на слухот со правилна диета
Истражувачите сега испитале дали диетата во старост може да помогне во спречување на губење на слухот. Фокусот беше на три различни пристапи:
- Алтернативна медитеранска диета (АМЕД): Диетата се базира на маслиново масло, жито, мешунки, овошје, зеленчук, ореви, риба и умерена потрошувачка на црвено вино.
- Диететски пристапи за запирање на хипертензијата (DASH): Оваа диета е особено насочена кон луѓе со висок крвен притисок. Се јаде многу овошје и зеленчук, како и млечни производи со малку маснотии. Потрошувачката на сол е значително ограничена.
- Алтернативен индекс на здраво јадење (индекс AHEI): Овој пристап содржи компоненти од AMED и DASH.
Резултатите се импресивни: се покажа дека луѓето кои јадат диета АМЕД или ДАШ имаат трето помалку оштетување на слухот, АХЕИ дури го намали ризикот за 21 процент.
Топ 4 минерали за здраво уво: калиум, фолна киселина, магнезиум и цинк
Рецептот за успех на овие диети лежи во минералите содржани во различната храна.
калиум ја регулира количината на течност во крвта и ткивото на телото. Ова може да биде важно за вашите уши бидејќи течноста во внатрешното уво - делот што го преведува звукот во електрични импулси - се потпира на богато снабдување со калиум.
- Следниве храна богата со калиум треба да бидат на менито: компири, спанаќ, грав од лима, домати, суво грозје, кајсии, банани, дињи, портокали, јогурт и млеко.
Фолна киселина обезбедува раст на нови клетки. Студиите покажуваат дека додатоците на фолна киселина можат да го забават губењето на слухот преку промовирање на добра циркулација на крвта. Ова е важна компонента за одржување на здравите и функционални клетки на косата на внатрешното уво.
- Затоа, се препорачува храна богата со фолна киселина како спанаќ, брокула и аспарагус, но и остатоци.
Магнезиум: Според една студија, магнезиумот штити од губење на слухот поврзан со бучавата затоа што се бори против ефектите на слободните радикали кои се создаваат во бучавата - скоро како заштитна бариера за чувствителните клетки на влакното во внатрешното уво.
- Овошјето и зеленчукот како банани, артишок, компири, спанаќ и брокула се богати со магнезиум и помагаат во градењето на оваа бариера.
Цинк: Овој елемент го зајакнува имунитетот и е одговорен за растот на клетките и заздравувањето на раните. Така помага да се отстранат микробите што предизвикуваат настинка или досадни инфекции на увото. Некои студии сугерираат дека магнезиумот помага во лекување на тинитус.
- Храната богата со цинк е на пр. Говедско, свинско и пилешко, индиски ореви, бадеми, кикирики, грав, грашок, леќа, остриги и црно чоколадо.
Можете да дознаете повеќе за тоа како можете да го подобрите слухот преку оптимизирано снабдување со витални материи во написот „Увото јаде премногу“.