Нула калории; Архива на блогови; Забранета храна во исхраната на Јужна плажа
Диетата за јужна плажа во принцип е слична на диетата Аткинс и другите диети со многу ниски хидрати. Се базира на индукциона фаза, кога јаглехидратите од каков било вид се целосно забранети, со што се елиминира важен извор на калории. Се разбира, мал број на калории ќе доведат до значително губење на тежината, но дали е добро да се елиминираат јаглехидратите?
Еве што не треба да јадеме на прво место:
Забранета храна !
МЕСО: живот; птица - кокошки (крилја и нозе); патка, гуска, полу-подготвени производи (салами, колбаси); свиња; телешко месо.
ЗЕЛЕНЧЕЛИ: моркови; пченка; компири; домати (максимум еден/ден); цвекло - поради содржината на јаглехидрати.
ОВОШЈЕ: секаков вид овошје - од истата причина.
МЛЕЧНИЦА: сирење со висока содржина на маснотии; Кисела павлака; млеко (цело, полу-обезмастено); јогурт; сладолед; Соја млеко.
FAINOASE: леб; житни култури; Овесна каша; ориз; Велигден; пециво.
АЛКОХОЛ: од секаков вид, вклучувајќи пиво и вино.
Оваа листа е зачудувачки ограничувачка за некој што сака да чува витамини, минерали (Ca, K и други) во нивната секојдневна исхрана. Исто така, недостатокот на јаглехидрати ќе доведе до хепатално производство на гликоза од сопствените протеини и масти, имајќи ефект на губење на тежината, но не само од несаканите маснотии, туку и од мускулните влакна, што воопшто не е добро! Затоа, не е балансиран метод за слабеење, овој вид диета може да предизвика повеќекратни недостатоци и авитаминоза. Дали советите на нутриционистите за пирамидата на храна (што поттикнува потрошувачка на комплексни јаглехидрати) не се валидни во сончевата Калифорнија?
Повторно основен проблем: појадок со 2 јајца и ребра, пржен во масло! не само што има висока калорична содржина, туку и богатството на заситени масти во јајцето и ребрата е многу нездраво, придонесувајќи за зголемување на холестеролот и ја фаворизира атерогенезата, односно кардиоваскуларните болести. Би било многу поправилно да имате допир на 'ржан леб или снегулки (мусли) за време на појадок без додадено овошје, богато со растителни влакна, и дека полнењето треба да се прави од белки, за да се избегне висока содржина на масти и холестерол. Што се однесува до ребрата, како горе да беше забрането свинско месо
Појадокот предложен таму, исто така, изгледа како низок енергетски, а вечерата е богата (има дури и десерт); ручекот вообичаено треба да биде главниот оброк во денот, а вечерата треба да биде поштедлива
Она што ми се допадна и е многу блиску до правилна диета е поделба во 3 главни оброци и 2 закуски.
Пресуда: оваа диета е несомнено претерана, носејќи големи празнини во храната (секое овошје е забрането !). Јас не ги оспорувам резултатите од диетата на краток рок, но желбата за слатки ќе триумфира над некој што нема железна волја. Покрај тоа, недостатокот на сложени јаглехидрати и богатството на препорачани масти (месо, јајца, сирење), во корелација без трага од бројот на калории, го прави опасен за општото здравје на вашето тело и особено за крвните садови. Медицинскиот надзор е повеќе од добредојден, дури и липидограмот пред да се земе оваа диета може да биде корисен за да се види дали експлодираат плазматските липиди (нивоа на маснотии во крвта).
4 одговори на „Забранета храна во исхраната на Јужна плажа“
Здраво!
Го прочитав тоа што го напиша и не ми е јасно зошто ги даваш информациите скратени.
Исхраната има 3 фази. Забранетата храна што ја презентиравте се однесува само на првата фаза што трае 2 недели. После тоа, фаза 2 и 3, преминуваме на диета што е можно понормална и здрава, што може да се прочита веднаш од лакот што го посочивте вие.
„Пресуда: оваа диета е несомнено претерана, носејќи големи празнини во храната (секое овошје е забрането!). „Тотално ПОГРЕШНО (не знам дали намерно што би било сериозно) вашата изјава. Цитирам од фаза 2 и 3:
фаза 2: Запомнете дека во втората фаза ќе имате и пет оброци на ден, со таа разлика што сега ќе можете да уживате во овошје, интегрален леб, житарки, темно чоколадо (поретко), црвено вино, млеко, јогурт “.
фаза 3: „Сега ќе знаете какви јаглени хидрати можете да консумирате без да се здебелите. Mealsе се откажете од закуски помеѓу оброците, повеќе нема да ви требаат за да се чувствувате сити. Beе можете да јадете, од време на време, чоколадна торта. Што сакате повеќе? Среќно до крај “
Што е толку лошо (штетно) на крајот на краиштата во оваа диета?
Кога ставате СЕДИЦИ прочитајте внимателно што потоа критикувате.
Патем, видете дека написот што го цитиравте ИМА 2 СТРАНИЦИ.
Веројатно не сте го забележале тоа.
Јас споредив што треба да јадете во таа диета со препорачаното од нутриционистите воопшто, во однос на храната приамид. Дека некои сакаат книги за пари (Аткинс, Саут Бич и други) да намалат повеќе јаглерод и да го однесат здравјето на читателите/потрошувачите кај децата е друга приказна. Ако сакате да цитирам од страна 2 на врската, повторно е можно, има уште доволно копилиња таму. Еден пример, за да не се смета за злонамерен
„Храна што треба да се избегнува
* Брашно - рафинирани бухти од пченица; Бел леб; бисквити; пченкарни снегулки; тестенини од бело брашно; бел ориз; кроасани.
* Зеленчук - цвекло; компири (во која било форма: печени, варени, пире); морков; пченка.
* Овошје - банани; ананас; овошје од компот; грозје; лубеница, диња.
* Слатки - мед; џем; сладолед; млечно чоколадо; колачи; Слатки; сокови од шеќер.
"
Јас го завршувам цитатот велејќи дека ваквата диета, со скоро целосно укинување на јаглехидратите, доведува до големи нерамнотежи во метаболизмот на јаглени хидрати, преку несакани механизми на црниот дроб - глуконеогенеза, со потрошувачка на телесни протеини, со негативна резонанца при промена на општ метаболизам на енергија, чувство на слабост, апатија, намален базален метаболизам, итн.
Што можам да кажам за забелешката на истата страница 2: „Не е препорачливо да јадете овошје за појадок. Ако се консумираат рано наутро, тие произведуваат голем проток на инсулин, што ќе предизвика желба за јаглехидрати “. Сериозно сега, зарем не е навистина очигледно како количката е поставена пред воловите? инсулинот е последица, а не причина во таа врска со гликоза
Презентираната информација е скратена и извадена од контекст. Како што напиша Кристијан погоре, диетата всушност има 3 фази, само во првата фаза тие намирници се забранети, а списокот со комплетно објаснување на оваа тема е многу подолг.
Во втората фаза тој споменува дека забранетата храна е овошје со висок гликемиски индекс, производи од брашно засновано на бело брашно, но тоа ве тера да јадете мала количина леб од интегрално брашно… и многу други зеленчуци исто така постојано, тоа ви дава дури и многу рецепти како пример и многу се едноставни за правење.
Соодветната презентација на диетата е само како општа идеја во исклучително, екстремно кратка верзија - целосната верзија на оваа диета е објавена во целата книга… и спротивно на вашиот заклучок тука ако ја прочитате таа книга (ја читам во целост) ќе видите дека воопшто не се исфрлаат јаглехидрати од исхраната.
Ако сте страствени за диети, мислам дека вреди да ја прочитате книгата, затоа што ја немате целосната слика за неа… она што го читате не претставува ни 5% од книгата
За жал, не секој ја купува книгата, повеќето пациенти читаат за неа и застануваат во фазата на индукција. Книгата има и некои точни принципи, но некои работи се недопуштени во ред