Нулта диета На што треба да обрнете внимание
Нулта диета е најрадикална од сите диети. Нејзината лоша репутација и претходи. Со право?
Нулта диета: радикален пост две недели
Многу диети ветуваат губење на тежината без да жртвуваат задоволство и без чувство на глад. Нулта диета, од друга страна, се потпира на сосема друга програма: нема калории, нема храна - и само течности. Но, за што станува збор за целосен пост? Во минатото, нултата диета за тешка дебелина се спроведуваше во клиниките и под медицински надзор. Обично траеше до осум недели. Денес, повеќето од методите користат период од една до две недели. Во меѓувреме, овој метод е медицински застарен и им отстапи место на другите модели на пост. Како и да е, луѓето кои сакаат да изгубат тежина сепак се потпираат на оваа радикална форма на пост.
12 работи што апсолутно треба да ги знаете за постот
Така функционира нултата диета
Со нулта диета, правите без цврста храна неколку дена или недели - и скоро сите калории. За телото, ова значи превирања: Прво на сите, телото ги користи протеините од мускулите. Значи, првите килограми што ги изгубивте се мускулна маса - потребни се неколку дена за вашите резерви на маснотии да ја погодат јаката. Треба да издржите до три дена пред телото да го смени метаболизмот. На крајот на краиштата, телото формира таканаречени кетонски тела, кои го потиснуваат чувството на глад. Базалниот метаболизам на калории е исто така намален.
Соодветниот внес на течности е многу важен во нултата диета. Треба да пиете најмалку три литри на ден додека држите диета - Вода од чешма, минерална вода или незасладени чаеви од билки. Смути или други овошни сокови не доаѓаат предвид заради нивната содржина на калории. Доколку е потребно, може да се земаат и додатоци на храна или витамински препарати.
Предности на нулта диета
Но, зошто всушност правиш нешто како нулта диета? Факт е дека брзо губите тежина со нулта диета - можни се просечно 463 грама на ден. Покрај тоа, не мора да се грижите за рецепти за диети или за купување специјални состојки. Броењето калории, што може да биде мачно и одзема многу време со многу диети, исто така е целосно елиминирано. [рекламен тизер: 9676: teaser_inln_content]
Недостатоци на нултата диета
Нулта диета е исклучително тешка, особено во првите неколку дена. На телото му недостасуваат витамини, минерали и други вредни хранливи материи. Првите симптоми на недостаток предизвикани од повлекување на хранливи материи можат брзо да станат забележливи. Овие можат да се манифестираат од проблеми со циркулацијата и замор до нарушувања на концентрацијата и срцеви аритмии.
Можеби сте уморни, млитави и напнати и можеби ви е тешко да го поминете денот нормално. Нулта диета се смета за крајно сомнителна од многу медицински професионалци. Со нулта диета, подоцнежниот јо-јо ефект е релативно веројатен: вашиот метаболизам се прилагоди на сосема поинаква, многу пониска програма. Кога повторно почнувате да јадете редовно, вашиот метаболизам не може да се прилагоди на варената храна толку брзо - и повторно добивате тежина. [рекламен тизер: 5931: teaser_inln_content]
И покрај успесите на скалите: нултата диета е сомнителна
Нулта диета доведува до брзо губење на тежината - но на вашето тело му недостасуваат сите витамини и хранливи материи. Овие симптоми на недостаток го оштетуваат телото и може да имаат здравствени последици. Затоа, нултата диета не само што е опасна на долг рок, туку и генерално не се препорачува.
Губењето на тежината што го постигнувате со нулта диета може да се постигне и со други диети - но без немилосрдно самоуминување, недостаток на хранливи материи и, пред сè, мачно чувство на глад.
Покрај тоа, особено првите три дена, кога телото сè уште не е соодветно прилагодено на ненадејното чувство на глад, може да се сфати како големо мачење. Интегрирањето на нултата диета во нормален работен ден може да биде многу тешко - само затоа што е тешко за концентрација и други физички симптоми што можат да се појават.
Сепак, доколку сепак се одлучите за оваа радикална диета, треба редовно да се консултирате со лекар и да го проверите вашето здравје однапред. Нулта диета е погодна само за здрави луѓе - луѓето со кардиоваскуларни проблеми, дијабетес или дисфункција на бубрезите никогаш не треба да одат на нула диета.