Нулта диета - вака функционира - НетДоктор
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
Како што сугерира името: На Нулта диета Како и кај лековите за пост, вие целосно се откажувате од внесувањето храна. Дозволени се само пијалоци без калории, како што се вода и незасладен чај со цел да изгубите тежина што е можно побрзо. Прочитајте овде за предностите и недостатоците на нултата диета.
Што е нула диета?
Првично, нултата диета беше метод на терапија за дебелина (маснотија) и обично се спроведуваше во болничко опкружување. Меѓутоа, во оваа област се смета за застарен и се заменува со модифициран пост (ограничен наместо целосно прекинат внес на калории).
Бројот на калории на ден е всушност нула во оваа варијанта за слабеење. Во овој концепт, диетата значи само-смртност - не смеете да јадете ништо што содржи калории.
Така функционира нултата диета
Со нулта диета, не се консумира ниту цврста храна, ниту пијалоци што содржат калории. Пијат само три литри минерална вода и незасладен чај од билки. По три дена, метаболизмот се менува и формира одредени материи (кетонски тела) од сопствените резерви на маснотии, кои го потиснуваат чувството на глад.
Постојат нула концепти на диета во кои постете до 100 дена под медицински надзор (понекогаш се додава додаток на витамин). Оригиналната нула стационарна диета траеше до осум недели; времетраењето на современите концепти е помеѓу седум и 14 дена.
Брза храна - најдобри алтернативи
Ineанин Берделман студирала општествени науки и го завршила своето стажирање во уредничкиот тим на Нетдоктор. Автор е на бројни научни вести и теми за совети на NetDoktor.de.
Вкусни алтернативи
Подобро надвор од рерна
Секогаш само мајо?
Зеленчук наместо салама
Гарнир без маснотии
Скара е подобро
Чипс алтернатива
Вкусно, но мрсно
Сладок избор
Крем-грев
Сладолед направен од овошје
Тоа носи нула диета
Нулта диета првично резултира со значително губење на тежината. Студија со 500 испитаници открила просечно намалување од 463 грама на ден.
Концептот е едноставен, не е потребно дополнително време или пари (напротив).
За некои луѓе, не јадењето цврста храна е духовно искуство; чувството за храна и пијалок е исто така изострено.
Ризици од нулта диета
Оваа форма на диета е исклучително тешка. Особено во првите неколку дена чувството на глад гризе и е одлично. Витамини и минерали се целосно отсутни. Симптомите на недостаток, како што се нарушувања во концентрацијата, кардиоваскуларни проблеми или замор и слабост, се појавуваат многу брзо. Постои ризик од напади на гихт од кетонски тела, кои телото ги произведува за да го потисне чувството на глад (види погоре).
Целосното стопирање на храната води до фактот дека телото ја намалува основната метаболичка стапка, јо-јо ефектот е претходно програмиран. Исто така, затоа што оние кои сакаат да изгубат тежина не ја менуваат својата исхрана на долг и значаен начин со нултата диета. Нема ефект на учење во однос на здравата исхрана.
Нулта диета: заклучок
Со овој концепт брзо губите телесната тежина, но исто така брзо влегувате во недостаток на исхраната што долгорочно го оштетува организмот.
Од научна гледна точка, нема смисла да се прави оваа диета со глад. Оваа форма на диета нема ефект на намалување на телесната тежина што не може да се постигне со разумни форми на диета (намалена диета).
Генерално: Нулта диета има сериозни и загрозувачки здравствени недостатоци и затоа не се препорачува од нутриционистички аспект.