Нутриционист Михаела Билиќ Како изгледа идеалната плоча за слабеење; Тајни за убавина
Со доаѓањето на пролетта, дојде време да го смениме начинот на исхрана. Сега е идеално време да се ослободите од килограмите стекнати за време на зимските празници. Но, колку диети за слабеење постојат, како знаеме да избереме најефективни и најмалку штетни за организмот?.
Па, нутриционистката Михаела Билиќ нè учи што да правиме за да изгубиме тежина на брз и здрав начин, без да следиме специфична диета. Се чини дека тајната лежи во количината храна што ја ставаме на чинијата на секој оброк. Во основа не мора да се откажуваме од омилената храна, туку само да ги намалуваме количините, за да формираме рамнотежа помеѓу протеините, јаглехидратите и зеленчукот што ги јадеме.
„Кога станува збор за губење на тежината, главните хранливи материи што треба да се ограничат се јаглехидрати/скроб/брашно. Иако имаат само 4 кал/г (во споредба со маснотиите кои имаат 9 кал/г), јаглехидратите го зголемуваат шеќерот во крвта и го стимулираат лачењето на инсулин, главниот хормон на гоење на организмот “.,.
Специјалистот зборува за ограничување на дел од јаглехидрати и за нивно целосно исфрлање од исхраната само за периодот во кој сакаме да изгубиме тежина.
„Значи, препораката што вели дека елиминирајте го лебот и ќе изгубите тежина има смисла. Но, не е здраво целосно да се елиминира брашното од нашите животи, бидејќи тие се извор на гликоза, гориво што работи со сите клетки, вклучувајќи го и мозокот. Не можеме да живееме без јаглехидрати, и физичката и менталната рамнотежа се сериозно погодени “.
Нутриционистот дури даде неколку конкретни примери поврзани со идеалниот дел од јаглехидрати.
- Што значи дел од скроб/брашно? Кое било од следново: парче леб или палента-како дланка 3 лажици тестенини или ориз-како тупаница 3 лажици мешунки (грав, грашок, соја, леблебија, леќа) среден компир чаша снегулки/житарици за појадок 4 крекери или 2 дискрипти оризови ”.
Колку беше корисен овој пост?
Кликнете на aвезда за да ја оцените!
Просечна оценка 5/5 Број на гласови: 1
Нема гласови досега! Бидете први што ќе го оценат овој пост.
Ако сметавте дека овој пост е корисен .
Следете нè на социјалните мрежи!
Извинете што овој пост не ви беше од корист.!
Кажете ни како можеме да го подобриме овој пост?