Нутриционист Неквалитетната диета на мајката е поврзана со постпартална депресија
Неквалитетна диета во бременоста е поврзана со анемија, замор и може да доведе до особено опасни форми на постпартална депресија, рече во вторникот лекарот специјализиран за дијабетес, исхрана и метаболички болести Руксандра Плешеа, цитиран од Агерпрес.
„Откако сите ресурси се потрошени на бебето, мајката може да има недостаток на микроелементи, а потоа, ако легнете добро рано, од пред бременост, бременост и доење подоцна, со ехо од неколку години, можете сè уште се чувствувате добро “, рече докторот, за време на настанот„ Здрава мајка, здраво бебе “, одржана во„ Меѓународна недела на доење “.
Лекарот спомена дека диетата со слаб квалитет е поврзана со постпартална депресија, анемија, замор, постпартална депресија може да оди во особено опасни форми.
„Правилната диета и додатоците на исхраната покажаа дека студиите имаат особено корисно влијание за да се спречи или подобри сериозноста на ова“, рече Руксандра Плешеа.
Балансирана исхрана
Според докторот, на мајките им е потребна дополнителна калорија при доење, „но само 500 килокалории покрај почетната линија на балансирана диета пред бременоста, практично дополнителен сендвич“.
„Исхраната мора да биде многу избалансирана, како во однос на макронутриенти - протеини, јаглехидрати, масти, но исто така и во однос на микроелементи - витамини, минерали и други фитонутриенти, бидејќи сите заедно прават мајката да се чувствува повеќе добро, за да можат да се справат со напорите за производство на млеко и стресот што се јавува во тие денови веднаш по породувањето “, рече лекарот.
Клучни хранливи материи
За мајките има клучни хранливи состојки кои, доколку се во диета, го доведуваат нивото на бебето преку доење.
Овие хранливи материи се Омега 3 масни киселини, кои се наоѓаат во масни риби, океански, израснати во диво, органско јајце, но исто така и квалитетни додатоци како лутеин и зеаксантин.
Овие фитонутриенти се многу важни во мозокот и визуелниот развој на бебето.
„Ако мајката има добро ниво на витамин Д, тој ќе достигне до фетусот. Исхраната на мајката може практично да влијае на развојот на бебето, на сите ресурси на мајката што доведуваат до производство на квалитетно млеко “, рече специјалистот.
Лекарот прецизирал дека исхраната на мајката треба да вклучува три главни оброка во текот на денот, со една - две закуски помеѓу оброците, од кои слатките треба да се исклучат што е можно повеќе.
„Стапицата е одлична кога станува збор за слатки. Постојат и штетни намирници кои негативно влијаат и влијаат нутриционистички, станува збор за пржена, лебна, преработена храна. (…) Исхраната мора да биде избалансирана, без вишок на слатки, не хиперпротеини “, подвлече Руксандра Плешеа.
Лекарот ја истакна важноста на квалитетот на храната - калориската храна не е доволна доколку хранливите информации во тие намирници не се на високи стандарди.
Покрај диетата што ја има мајката, според лекарот мора да има и „додаток, со основна формула на мултивитамини и мултиминерали“.
„Ова може да обезбеди заштита од проблеми што се јавуваат и се поврзани со оваа деликатна фаза“, рече нутриционистот.