Нутриционист техничар Курс-Исхрана и правила за храна на телесната тежина - Букурешт, Брашов, Клуж,
За да изгубите тежина, мора да знаете дека 70% значи исхрана дури и по физички напор. Според нутриционистите за да се ослободите од несаканите кг на прво место ви треба урамнотежена исхрана. За да имаме урамнотежена исхрана, прво мора да земеме предвид некои правила за исхраната.
Правила за исхрана:
- 1. На телото му се потребни јаглехидрати, масти, витамини и протеини за да функционира оптимално
- 2. Елиминирањето на една од горенаведените групи во целост ќе доведе до дисбаланс на исхраната
- 3. 1000 калории салата е иста како и 1000 калории месо. Значи, многу е важно колку јадете квантитативно
- 4. Редовните оброци се неопходни за да изгубите тежина.
- 5. Консумирајте многу вода.
- 6. Шеќерот е непријател на секоја диета. Но, не дебели
- 7. Бел леб дури и задестен
- 8. Појадокот е многу важен. Не мора да скокате.
- 9. Јадењето пред спиење треба да се одржи 4 часа пред спиење
- 10. алкохолот дебелее
Храна што ви помага да изгубите тежина: Туна, пилешко, црвен грав, говедско месо, лимон, грејпфрут, маслиново масло, ореви, лута пиперка, бибер, печурки, гоџи бобинки, спанаќ, зелена салата, свежа зелка, јајца, домати, краставици, дињи, круши, ананас.
Поради разновидноста на диети, изборот на вистинската за следење е доста тежок, во повеќето случаи резултатите се негативни. Препорачуваме претходно да се консултирате со специјалист или можете да го поминете нашиот курс за техничар за исхрана.