Нутриционист Валентин Босиок, за диета, стероиди, боди-билдинг

Кои жртви ги прават романсите за убавина? Зголемување на усните - д-р Ина Исак

Избегнувајте да и го кажувате ова на невестата на денот на нејзината венчавка!

Омилен тренинг
Патот до совршен стомак
Што мислите за стероидите?
Каков совет би им дале на почетниците кои ја започнуваат салата?
Кои додатоци ги користи Валентин Босиок (ако се користи)?
Боди-билдинг
Како изгледа диетата на Валентин Босиок?
Нутриционист Валентин Босиок
диететика
Нутриционист Валентин Босиок за диета - стероиди - боди-билдинг
Режим
Сала
стероиди
Валентин Босиок
Стомачни на Валентин Босиок
Валентин Босиок кој е клучот за успех во фитнес/боди-билдинг
Валентин Босиоч какво кардио вежбате?
Валентин Босиок, за што мислите кога ќе го завршите последното повторување на вежбата?

нутриционист Валентин Босиок тој одговараше на прашања во врска со диета, боди-билдинг, стероиди и многу повеќе. Оставаме на вас да ги откриете подолу.

1. Валентин Босиок, кога и како првпат започнавте да тренирате?

Првпат влегов во теретана на 14 години и оттогаш не сум излезен:)). Па, пробав/вежбав многу спортови, некои од нив ги однесов на ниво на полу-изведба. Од секој спорт го земав она што ми требаше за да се чувствувам добро.

2. Кои грешки ги направивте како почетник?

Секој почетник прави многу грешки. Кој тврди дека не греши, тој е лицемер и лажго. На пример, го поминав тој период на „Сакам да бидам голем“ и влечев многу beверови додека не станав плоштад. Бев преголем! Во тој момент решив дека треба да тргнам по друг пат и да направам нешто за да бидам здрав пред се.

3. Кажете ни нешто за вашата страница на Фејсбук, што можат луѓето да очекуваат да најдат таму? Но, за вашата веб-страница valentinbosioc.com?

Мојата страница на Фејсбук (Валентин Босиок Спорт) е прва страница на личен тренер од Романија, официјално верификувана од Фејсбук. На страницата одржувам контакт со луѓе од целиот свет. Имам клиенти со кои имам исклучителни резултати од целата земја и од светот (САД, Велика Британија, Канада, Австрија, Дубаи, Австралија, Тајланд, Чешка и сл. - сè уште не сум стигнал до Русите, но не е доцна:))). На мојата страница на Фејсбук (Валентин Босиок Спорт) секогаш ќе најдете интересни работи, инспиративни и мотивациони цитати, совети и трикови и нешто посебно: утрински тренинг - секој ден во неделата, околу 9.00 часот ќе најдете лесен и брз тренинг, совршен да го направите пред работа, за започнете го денот со енергија.

На ВалентинБосиоц.com е моја работа многу години. Таму ќе најдете мноштво написи за сето она што значи културата на ВЕЛЕНЕС. Findе најдете многу совети за здрава и урамнотежена исхрана, диети, здрави рецепти, природни и квалитетни додатоци. Исто така на ВалентинБосиоц.com ќе најдете многу совети за спортот, за обука. Е најдете класични тренинзи, ќе најдете фото/видео упатства, ќе најдете кола. На ВалентинБосиоц.com наоѓате прашања и одговори, наоѓате информирани совети за здравјето и документирани написи. Со сигурност можам да кажам дека Валентин Босиок.со оваа виртуелна библиотека на ВЕЛНЕС. Имам цела заедница собрана околу страницата, имам стотици луѓе помогнати само со пристап до неа.

4. Валентин Босиок, што е клучот за успех во фитнес/боди-билдинг?

Мислам дека не е специфична шема за клучот кон успехот. Мислам дека треба да продолжиш со добрата работа, да останеш скромен и да работиш напорно. Во фитнес нема кратенки. Фитнесот/боди-билдинг е спорт, според мое мислење, крајно субјективен. Секој тренер, секој спортист ќе ви даде некој совет, тој ќе ви каже дека е добро да го направите едниот или другиот. Она што е сигурно е дека секогаш мора да бидете мотивирани и посветени, да имате трпеливост и истрајност и сигурно резултатите ќе се појават.

5. Каков совет би им дале на почетниците кои започнуваат со теретана?

Не верувајте во сите митови во индустријата. Не верувајте во лесниот метод (стероиди, апчиња за чудо, револуционерни програми). Да се документирате исклучително добро претходно и да тренирате ефикасно, интелигентно и со глава.

6. Дали слушате музика додека тренирате? Ако е така, каква музика?

Јас секогаш слушам музика кога тренирам. Генерално HipHop/Rap, но многу зависи од моето расположение тој ден. Понекогаш слушам Рок, Метал, други пати дури и DubStep или Electronic. Но, секогаш имам слушалки во ушите. Ми помага да се фокусирам и да не ме расејува ништо.

7. На што мислите кога ќе го завршите последното повторување на вежбата?

Ништо посебно. Во текот на обуката се фокусирам и внимавам на тоа што треба да го сторам.

8. Валентин Босиок, какви кардио практики?

Веќе подолго време не сум fanубител на класичен кардио тренинг (бенд, велосипед, степер). Или трчам на отворено, или тренирам дома или во теретана, но правам поспецијално кардио, земено од концептот за обука развиен од мене ФБИ (FullBodyIgnition). За 45-60 минути ФБИ сесија можете да потрошите до 1000 калории. Овој револуционерен концепт за обука ви помага да изгубите вишок килограми, да се засилите, да добиете мускулна маса, да добиете сила, брзина и издржливост. Обуката е специјално дизајнирана така што е 100% прилагодлива, како за почетници, така и за напредни. И за девојчиња и за момчиња. И во затворени простории и на отворено. И сам и во група.

Нутриционист Валентин Босиок за боди-билдинг и стероиди

Како што реков, правам таков вид кардио, инспириран од овој концепт за обука. Во неговата основа е принципот HIIT. Но, тоа е модифициран ХИИТ, адаптиран, комбиниран со Табата:).

9. Како изгледа вашиот неделен тренинг?

Во последно време не се држам до неделен тренинг, поради исклучително ограниченото време. Јас давам се од себе да одам во теретана најмалку 3 пати неделно. Повеќе не одам по редовен распоред… Ако немам доволно време, вежбам кола. Кога имам време, одам во суперarsвезди. Не останувам во теретана повеќе од 45 минути, без оглед на денот/тренингот. Имам периоди кога одам и правам еден месец класичен тренинг, регулиран, во групи (нозе, гради + стомак, грб + рамена + трапез, раце) и имам периоди кога не ги допирам уредите и многу одам на функционалното.

10. Како изгледа неговата диета? Валентин Босиок?

Тешко е да се објасни:). Иако сум квалификуван нутриционист, јас не сум приврзаник на строги диети, освен ако не се навистина потребни. Јас генерално јадам домашно подготвена храна, храна купена од пазар. Ниту јас не сум fanубител на храна ЕКО/БИО, бидејќи за жал чини многу, не се наоѓаат лесно и не се 100% заверени. Но, јадам што е можно поприродно и избалансирано, не приоѓам на брза храна/брза храна. Се грижам за бројот на калории и макронутриенти, но не сум опседнат со нив. Токму затоа што формирав повеќе начин на живот отколку диета, повремено си дозволувам да измамувам денови:).

Она што е сигурно е дека кој се извинува/обвинува:)). Многу е лесно да се јаде балансирано и здраво, само треба да имате мала самодисциплина, да знаете основни работи за исхраната и особено да знаете да читате етикета во продавницата.

11. Кои се вашите омилени бодибилдери? Но, вашите модели на фитнес?

Мислам дека немам омилени боди-билдери. Се разбира, во областа на боди-билдинг никој не може да го предизвика Арнолд Шварценегер. Од моја гледна точка, тој е татко на овој спорт. Не сакам бодибилдери „од нов тип“. Премногу се големи за моите вкусови, премногу деформирани. Од новата генерација на фитнес модели, го ценам Лазар Ангелов ... Има многу повеќе миленичиња, како Ванеса Тиб. Ми се допаѓаат спортисти од сите спортови. Болт е негова работа, Брус Ли е единствен, Двејн „Рок“ Johnонсон е еден од ретките „гиганти“ што ми се допаѓа, Френк Медрано е друго момче што ми се допаѓа, asonејсон Статам е супер ок

12. Кои додатоци ги користите (ако користите) Валентин Босиок?

Валентин Босиок за диета, боди-билдинг и стероиди.

Романците генерално се заведени и нарачуваат секакви глупости, без да знаат за што се користат. Ги советувам сите што бараат додатоци да ме прашаат. Може да понудам консултации во оваа насока и да препорачам одредени брендови и производи, во зависност од целта и целта на секој од нив.

13. За што мислите стероиди?

Јас лично никогаш не сум бил во искушение да користам и нема да користам. Не сакам да разговарам на оваа тема токму поради недоволно познавање на соговорниците. Постојат многу кои не прават разлика помеѓу додатоците и стероиди, има уште повеќе кои не разбираат кои се тие додатоци и така натаму. Како што реков, дискусијата е бесконечна

Секој избира што да прави со својот живот и здравје. Секој избира свој пат и одлучува дали да ја земе кратенката или не. Јас секогаш бирам здравје!

14. Кои се трите главни совети што би му ги дале на почетник кој сака совршен стомак?

Ооооо, совети, митови и дискусии за стомакот. Тука сте на моја територија. Долго зборувавме за сето ова во книгата „Патот до совршен абдомен“. Да се ограничиме на 3 совети:

Нема да добиете совршен стомак, правејќи илјадници стомачни
Храната и одморот се неопходни
Тренингот на целото тело е важен.

Повеќе може да најдете во „Патот до совршен стомак“, што топло ви го препорачувам.

15. Кои идни планови ги имате?

Во моментов се фокусирам на она што го работам со задоволство: им помагам на луѓето, им давам здравје. Јас го создадов тој посебен концепт за обука, им помогнав на стотици луѓе, работам со познати личности и многу повеќе. Нудам услуги за личен тренер и преку Интернет и офлајн, во канцеларија, дома, во теретана, на отворено… каде било. Личен тренинг, персонализирана диета, велнес презентации, семинари за спорт и исхрана, корпоративни решенија, тим билдинг, подигање кампови.

Во иднина, се надевам дека ќе можам да отворам свое фитнес студио што ќе можам да го опремам по мој вкус и да го промовирам она што е навистина важно: здравјето. Исто така, во моментов сум во ситуација на континуирано учење, секогаш читам, се информирам, плаќам за веб-работилници и конвенции, секогаш се ажурирам, за да бидам во чекор со сè што се движи во фитнес/велнес.

16. Како да останете мотивирани?

Дури и да изгледа клише, луѓето ме мотивираат. Моите обожаватели и клиенти ме одржуваат мотивиран. Ако успеам да помогнам некому секој ден и да видам одлични резултати и позитивни повратни информации, тоа ме одржува и сака да станам подобар и подобар. Работам исклучително напорно, но вреди!

17. Кое е најчестото прашање што го добивате на официјалната страница на Фејсбук?

Примам стотици пораки секој ден на сите канали за комуникација (Фејсбук, Твитер, Јутјуб, Инстаграм, Пинтрест, Линкдин, Сајт)… Прашањата се од многу видови и на многу теми. Но, повеќето се однесуваат на додатоци, исхрана и тренинг.

18. Валентин Босиок, што е вашиот омилен тренинг?

Омилена обука е ОБУКА СО ГОВОРО:). Немам омилен тренинг, но претпочитам да тренирам секогаш кога ќе имам можност.

19. Омилена изрека?

Се добро, се зголеми во сите!

20. Имајте последен совет за читателите?

Ви благодариме што имате трпеливост да прочитате сè, да бидете мотивирани, секогаш да учите, да документирате, да тренирате со глава, да јадете балансирано и здраво и да не заборавите: ЗДРАВЈЕТО Е НА ПРВОТО МЕСТО!

Ако ви требаат совети за исхрана, совети за велнес или што било што се поврзани со фитнес/велнес/здравствена индустрија, контактирајте ме и ќе го направиме тоа добро.!