Нутриционистичка бајка дел 3 Кафе, пиво и мали оброци - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Нема повеќе лаги за храна. Треба да обрнете внимание на ова и можете безбедно да го заборавите тоа. Денес се средуваме.

нутриционистичка

11. Пивото е калорично

Тоа зависи од видот: Една чаша Пилс (0,25 л) има 105 калории, Бок пивото 155 калории. За споредба: Една чаша бело вино (0,2 л) има 144 калории. Сокот од јачмен носи друга опасност: пиете големи количини од него. Во основа: „Алкохолот го стимулира апетитот, што може да влијае на телесната тежина“, вели професорот ostоуст. Совет: Пиво или алкохол без алкохол има само 65 калории на чаша.

12. Засладувачот ве прави слаб

„Само ако е дел од разумен нутритивен концепт“, вели професорот Хаунер. „Секој што користи засладувачи, но инаку не обрнува внимание на нивната исхрана, сепак ризикува да се здебели.“ Некои експерти предупредуваат на засладувачите, бидејќи тие наводно го притискаат нивото на инсулин и предизвикуваат глад. „Досега, овој ефект беше забележан само кај лабораториски стаорци“, вели Хаунер. Совет: Заштедувате многу калории со Limo & Co., кои се засладени со засладувачи наместо шеќер.

13. Кафето исцрпува

Неточно. Со инхибиција на одреден ензим, кофеинот доведува до зголемена екскреција на вода, според учебниците. „Сепак, новите студии покажуваат дека не се излачува повеќе течност отколку што се консумирало со пијалоци кофеин. Само се излачува побрзо “, вели др. Бошман. Совет: За да ја задоволите жедта, сепак е подобро да пиете вода, бидејќи ова го снабдува организмот со повеќе течност отколку што дава!

14. Маргаринот е подобар од путерот

Неточно. Следното се однесува на обете: јадете само во умерени количини. Покрај тоа: „Оние кои претпочитаат путер, треба да консумираат и незаситени масни киселини, на пример од растителни масла и јаткасти плодови“, советува професорот Хам. Ако преферирате маргарин, дефинитивно треба да изберете нетврдена варијанта - направена од маслиново или семе од репка, можеби дури и збогатена со омега-3 масни киселини или фитостероли (може да го намали нивото на холестерол). Совет: За колбаси, кварк и сирење како прелив од леб, направете без „под“.

15. Пет оброци на ден се подобри

„Препорачувам три главни оброка: појадок, ручек и вечера“, вели професорот Хам. „Ако ви требаат една или две закуски помеѓу оброците, мора да ги вклучите во дневната рамнотежа.“ И бидете внимателни: закуските богати со јаглени хидрати го стимулираат ослободувањето на инсулин, што може да предизвика глад и да ја забави загубата на маснотии. Совет: Големи порции зеленчук, зелена салата, овошје и цели зрна траат долго.