Нутриционистичка диета
Текст на ДИЕТЕН НУТРИЦИОНИСТ
ВЕДЕЛА II Црвена 3 Може да се консумира во секое време без ограничувања: во првите 4 дена: - риба (било каков вид) и морска храна: варена, скара, пушена, зачувана во сопствен сок или масло (добро исцедете го маслото); во последните 3 дена: - варено месо или свинско месо на скара, говедско месо, пилешко, мисирка, црн дроб, мускули од филе, пастрмалија; месото ќе биде без маснотии, вклучувајќи ја и кокошката; цела недела: - суров зеленчук во неограничени количини: зелена салата, краставици, бело/црвени ротквици, зелка, пиперки, крофни, лути пиперки, карфиол, брокула, печурки, боранија, спанаќ, гулаш, анасон, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, ендиви, домати максимум 2 на ден, сите билки и сите зачини. - за салати, користете оцет и 2-3 лажички масло цела недела. Не е дозволено (цела недела): - млеко - овошје, вклучително и лами - пржење риба/месо - хамбургер, крем сирење, салама, митити - варен зеленчук - бор, тестенини, пченка, компир, слатки, овошје и алкохол
Зелена 1 Први 3 дена: ПОЈАДОК - 1 парче диетален бор или трошка лебни трошки или 2 трошки ориз - 2 лажици сирење (до 7% маснотии) - јогурти - ист зеленчук од првата недела + домати - неограничен PRNZ - 150 гр риба или 100g пилешко, говедско месо, 100g пастрмалии (скара, варено) - суров и варен зеленчук (варен, варен) од списокот салати ВЕЧЕРА Исто како појадок + јајце или исто како ручек. Суровиот зеленчук е дозволен во неограничени количини цел ден. НЕ Е ДОЗВОЛЕНО: Овошно млеко Последни 3 дена: Секој ден изберете овошје што може да се консумира неограничено + 750 гр бисери сирење со кисела павлака до 7% маснотии или 15 јогурти. 1 јогурт = 50 грама сирење Овошјето е од првата листа (без азиско овошје, многу слатко: пр. Манго, грозје и сл.)
1 g липид 9 kcal 1 g јаглени хидрати .4 kcal
Yellowолт 8 сендвич со јаглени хидрати Првите 2 и последните 2 дена во неделата се исти како и во диетата 1: - сирења и јогурти до 7% маснотии, без ограничувања - неограничен суров зеленчук од списокот, вклучувајќи домати: зелена салата, краставици, бели ротквици/домати, зелка, бугарска пиперка, крофни, лута пиперка, карфиол, брокула, печурки, тиквички, боранија, спанаќ, гулаш, анасон, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, ендос; сите ароматични билки: копра, магдонос, ариш, босилек, тарагон, ловоров лист, оригано и сл.; сите зачини: сол, бибер, црвен пипер, цимет, ким, кари, итн; оцет или лимон во салата. - 1 јајце на ден - 200 грама овошје на ден, освен тропско овошје, грозје, суво овошје. За 3 дена во средината на неделата: - 10 парчиња диетален бор/ден - 250 грама сирење до 7% на ден (максимум 2 конзерви сирење на ден) 125 грама јогурт/кефир/сана/шлаг млеко = 50 грама сирење ( може да го замените сирењето со јогурт/кефир/сана/изматено млеко или да комбинирате кутија сирење и 3 конзерви јогурт/кефир/сана/изматено млеко од 125 грама) - неограничени количини суров зеленчук од списокот + домати.
ВИДЕЛА ВИК во првите 4 дена, секој ден изберете овошје што може да се конзумира неограничено + 750 гр бисерно сирење со кисела павлака до 7% маснотии или 15 јогурти. 1 јогурт = 50 грама сирење Дозволени плодови се оние од првата листа (без азиско овошје, многу слатко: пр. Манго, грозје и сл.). Можете да измешате јогурт Кремозо со сахарин и овошје. Во последните 3 дена: ПОЈАДОК - 1 парче диетален бор или трошка лебни трошки или 2 трошки ориз - 2 лажици сирење (до 7% маснотии) - јогурти - ист зеленчук од првата недела + домати - неограничен PRNZ - 150g риба или 100g пилешко, говедско, 100 гр пастрмалија (скара, варено) - суров и варен зеленчук (варен, варен) од списокот со салати ВЕЧЕРА Исто како појадок + јајце или исто како ручек. Суровиот зеленчук е дозволен во неограничени количини цел ден. НЕ Е ДОЗВОЛЕНО: Овошно млеко
Yellowолт 7 сендвич со зеленчук/овошје Првите 2 и последните 2 дена во неделата се исти како и во диетата 1: - сирења и јогурти до 7% маснотии, без ограничувања - суров зеленчук без ограничувања од списокот, вклучувајќи домати: зелена салата, краставици, бели/црвени ротквици, зелка, бугарска пиперка, крофни, лута пиперка, карфиол, брокула, печурки, тиквички, боранија, спанаќ, гулаш, анасон, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, ендоси; сите ароматични билки: копра, магдонос, ариш, босилек, тарагон, ловоров лист, оригано и сл.; сите зачини: сол, бибер, црвен пипер, цимет, ким, кари, итн; оцет или лимон во салата. - 1 јајце на ден - 200 грама овошје на ден, освен тропско овошје, грозје, суво овошје. За 3 дена во средината на неделата: - сурово овошје - суров зеленчук, вклучувајќи домати и моркови Не е дозволено: - млеко - варен зеленчук/овошје.
НЕДЕЛА VIII Сендвич со протеини Првите 2 и последните 2 дена во неделата се исти како и во диетата 1: - сирења и јогурти до 7% маснотии, без ограничувања - неограничен суров зеленчук од списокот, вклучувајќи домати: зелена салата, краставици, бело/црвени ротквици, зелка, бугарска пиперка, крофни, лута пиперка, карфиол, брокула, печурки, тиквички, боранија, спанаќ, гулаш, анасон, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, ендоси; сите ароматични билки: копра, магдонос, ариш, босилек, тарагон, ловоров лист, оригано и сл.; сите зачини: сол, бибер, црвен пипер, цимет, ким, кари, итн; оцет или лимон во салата. - 1 јајце на ден - 200 грама овошје на ден, освен тропско овошје, грозје, суво овошје. За 3 дена во средината на неделата: - свинско, говедско, пилешко, мисирка, црн дроб, филети мускули - во неограничени количини - варена риба, скара, пушена, зачувана во неограничени количини - салата од суров зеленчук (видете го списокот) во количини неограничен со оцет и масло без домати. Апсолутно забрането: - млеко - овошје (вклучително и лимони) - варен зеленчук - пржено месо или риба.
НЕДЕЛА IX Yellowолта 10 Први 4 дена: - сирења и јогурти до 7% маснотии, без ограничувања - суров и варен зеленчук без ограничувања од списокот, вклучувајќи домати: зелена салата, краставици, бело/црвени ротквици, зелка, бугарска пиперка, крофни, лута пиперка, карфиол, брокула, печурки, тиквички, боранија, спанаќ, гулаш, анасон, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, ендос; сите ароматични билки: копра, магдонос, ариш, босилек, тарагон, ловоров лист, оригано и сл.; сите зачини: сол,