Нутриционистичка енергија; овошни замени

Содржина

Терминот додаток во исхраната ги вклучува сите оние супстанции кои, во случај на недостаток, покрај целосната Покривање на дневните потреби да се користи. Многу од добро познатите минерали и витамини исто така спаѓаат во оваа група. Додатоците во исхраната доаѓаат во различни форми. Тие се комерцијално достапни како капсули, обложени таблети, сокови, шумливи таблети или во форма на прав.

Групата додатоци во исхраната вклучува:

Калциум, цинк, омега 3 масни киселини, фолна киселина, аминокиселини, витамин А, витамин Д, витамин Ц, витамин Б, итн.

Веќе споменатите витамини и минерали исполнуваат многу специфични и многу важни задачи и со тоа имаат голем удел во здравјето на луѓето и физичката и менталната рамнотежа. Намалени физички перформанси и нарушена ментална и физичка благосостојба може да бидат резултат на недостаток на витални материи. Луѓето кои јадат многу еднострано, ризикуваат да развијат дефицит во снабдувањето со витални материи на долг рок.

За што се користат индивидуалните витамини и минерали?

Без разлика дали за возрасни или за деца, адекватното снабдување со витамини е многу важно за здравјето. На пример, витамин Б е многу важен за човечкиот нервен систем и витамин Д обезбедува здрави коски и кожа. Недостаток на витамин Б и витамин Д може, меѓу другото, да доведе до состојба на исцрпеност и Витамин А. е клучен фактор кога станува збор за очите и видот. Минералите калциум и магнезиум се исто така многу важни.

Недостаток на Калциум и магнезиум може да предизвика грчеви во мускулите и трнење во рацете и нозете. Калциумот исто така ја подобрува апсорпцијата на витамин Д во крвта и е важен за спречување на остеопороза. И елементи во трагови цинк, исто така, игра важна улога. Меѓу другото, тој обезбедува стабилен имунолошки систем и подобрена одбрана од настинки и други инфекции.

Симптоми на недостаток

Ironелезото служи и како важен материјал за транспорт. На пример, тироидните хормони кои се администрираат во форма на таблети можат да работат правилно само ако во исто време се присутни доволно високо ниво на железо и доволно ниво на витамин Б. И транспортот на кислород е исто така поврзан со нивото на железо.

Кога се уште потребни додатоци на храна?

Без разлика дали се минерали или витамини, сите овие хранливи состојки се исто така присутни во нашата исхрана и во многу намирници. Со цел да се остане здрав на долг рок, генерално е доволно да се консумира храна како овошје и зеленчук богато со витамини со цел да се снабди телото со доволна количина на есенцијални хранливи материи. Но, постојат и некои исклучоци. На пример, на жените им треба голема количина на овие витални супстанции за време на бременоста. На зголемена потреба за мајка и дете затоа може да се покрие само со земање хранливи материи или додатоци во исхраната во форма на таблети, капсули, прав, итн. Ironелезото и фолната киселина особено се важни хранливи компоненти за идните мајки.

Земањето додатоци може да биде индицирано и во некои други случаи. На пример, луѓето со автоимуни заболувања имаат значително зголемена потреба за минерали и витамини кои не можат да се гарантираат со јадење и само здрава исхрана. На пример, луѓето под Болести како ревматизам, Мултиплекс склероза или автоимуно заболување на тироидната жлезда Хашимото честопати има сериозен дефицит во снабдувањето со витамини. Нивните потреби не можат целосно да се задоволат со здрава храна и урамнотежена исхрана.

Исто така кај Стрес и натпреварувачки спортови има смисла здравјето да го покрие снабдувањето со витамини и потребата од минерали преку додаток во исхраната. Големо потење за време на спортски активности предизвикува телото да изгуби голем број на електролити (минерали) на долг рок. Може да резултира со грчеви во мускулите и истоштеност. Луѓето кои примаат третман на рак, вклучувајќи хемотерапија, исто така имаат зголемена потреба за хранливи материи и обично можат да ја добијат потребната доза само со земање таблети, обложени таблети, итн. Како додаток во исхраната.

Што друго треба да се разгледа со додатоци во исхраната?

Препаратите секогаш земајте ги само во дозата наведена на пакувањето.
Како и да е, обрнете внимание на што е можно балансирана исхрана. Додатоците во исхраната не можат да ја заменат храната како овошје и зеленчук на долг рок.
Ако земате лекови, не треба да земате различни додатоци во исхраната истовремено. Во спротивно, врз ефектот може да се влијае. Доколку се сомневате, добиете подетални информации од вашиот лекар или фармацевт.
Чувајте додатоци во исхраната според упатствата. Премногу светлина или топлина може да влијае на ефикасноста на лекот.

Секој што сака да остане здрав и фит на долг рок треба да се обрати за еден разновидна диета и внимателно измерете ги придобивките од додатоците во исхраната. Во случај на сомневање, најдобро е однапред да разговарате за потребата од земање минерали и сл. Со вашиот лекар. Прашајте која храна можете да ја користите за да ги задоволите вашите дневни потреби без да земате додатоци на храна.

Најчесто поставувани прашања во врска со додатоци во исхраната

Можете ли да предозирате со додатоци во исхраната?

Како и многу лекови, додатоците во исхраната имаат огромно влијание врз здравјето. Ако земате додатоци на храна на неконтролиран начин на долг рок, исто така може несвесно да предизвикате штета со нив. Затоа, има смисла вашиот матичен лекар или интернист да го утврди вашиот личен минерал или ниво на витамин во интервали со користење на крвна слика. Повеќето витамини се растворливи во вода и, кога телото има доволно складирани, се земаат преку бубрезите се излачува во урината.

Сепак, витамини растворливи во масти А, Д, Е, К остануваат во телото подолго. Затоа треба да имате Избегнувајте прекумерна понуда ако е можно. Повеќето шумливи таблети со додадени витамини и минерали содржат и вештачки засладувачи како што е супстанцијата аспартам. Не секој може да ги толерира овие засладувачи. Кај некои луѓе, тие предизвикуваат варење и гадење. Таблетите или дражеите без адитиви се подобриот избор овде.