Нутриционистичка маса Колку протеини има едно јајце (калории, маснотии, холестерол); Креатор на фитнес
Како тинејџер, ми беше кажано дека јајцата се добри за градење мускули затоа што се вели дека се богати со протеини.
И, назад во мојата спортска сала, забележав дека бодибилдерите ги претвораат белките во протеински пијалок. Ја знаев само варената варијанта, пржено јајце или Когел Могел. Вториот е десерт што се конзумира во Полска, Русија и Балтичките држави. Во овој десерт јајцето и шеќерот се матат во густа пена ... навистина вкусно!
Содржина на протеини: јајце
Јајцето на кокошката долго време се сметаше за важна храна поради содржината на протеини. Лакто-вегетаријанците и веганите го избегнуваат ова пилешко јајце и консумираат растителни производи.
Сериозно ... колку протеини има едно јајце? Ги разгледав фактите во врска со ова и би сакал да ви ги презентирам.
Пилешкото јајце е поделено во четири класи на тежина:
- Големина S под 53g
- Големина М 53гр - 63гр
- Големина L 63g - 73g
- Големина XL над 73 g
Според нутритивната табела, 100 гр јајце имаат 12,8 g протеини и содржина на маснотии од 11,3 g. Исто така, имајте на ум дека оваа храна содржи 425 мг холестерол.
Мора да се направи разлика помеѓу белка од јајце (белка) и жолчка (жолчка).
Белката од јајце колоквијално често се нарекува протеин. Сепак, ова е погрешно затоа што не е чист протеин. Белката од јајце има содржина на протеини од 11,1 g и 0,03 g маснотии. Ова е исто така причина што некои бодибилдери го мешаат во пијалок.
А, жолчката од јајце има содржина на протеини од 16,1 g и 31,9 g маснотии.
Јајца други животни и птици
Но, има и јајца за јадење од други животни, како на пр.
- плаша
- Домашно пилешко
- Домашна гуска
- Ему (извор на протеини од Абориџините).