Нутриционистичка маса за млеко, млечни производи и јајца
Млеко и млечни производи
Млеко, јогурт и урда се богати со калциум и витамини и исто така обезбедуваат високо квалитетни протеини. Ако сте слаби во сон, тие се неопходен дел од урамнотежената исхрана. Сепак, млекото и млечните производи не се дозволени во секое време од денот или оброкот. Бидејќи тие животински протеини вклучено, треба да избегнувате млеко, сирење, јогурт и копродукции за појадок во Шланк за време на спиењето. Ова може да потрае некои да се навикнат на почетокот, но се исплати.
Ако не сакате без млеко со кафе, треба да се ограничите на една лажичка по чаша или алтернативно да земете крем крем. Овошни сокови или се погодни за мешање на мусли млеко од соја. Јојот од соја може да послужи и како алтернатива на конвенционалниот јогурт или кварк.
До Ручек комбинација на јаглени хидрати и протеини е безопасна. Овде можете да се почестите со млечно кафе или овошен јогурт за десерт. навечер треба да избегнувате јаглехидрати во споредба со појадокот. Дозволената храна богата со протеини вклучува и кварк и природен јогурт.
Тука вреди А. Погледнете ги хранливите вредности, бидејќи содржат и млеко и многу млечни производи Млечен шеќер а со тоа и јаглехидрати. Овошен кварк или чоколадно млеко не е дозволено за вечера, но природен кварк, крем или крема.
Ако сакате да заштедите повеќе калории и да изгубите тежина побрзо, треба да се фокусирате и на млеко и млечни производи Ниво на маснотии почит, многу мислам на. Наместо нормален крем со 30 проценти содржина на маснотии, соодветни се и верзии со намалени маснотии, како што се крем леже или павлака. Крем соја со малку маснотии е исто така добра алтернатива навечер.
Млеко и млечни производи
Слично на млекото и млечните производи, исто така сирење Дозволено напладне и навечер. Предност: Сирењето едвај содржи лактоза, а со тоа и скоро никакви јаглехидрати. Како водич, можете да запомните дека колку повеќе течност содржи млечен производ, толку повеќе јаглени хидрати содржи. Бидејќи сирењето во основа има цврста конзистентност, содржината на јаглени хидрати е исто така мала. Без разлика дали фета салата или тепсија од зеленчук печена со сирење - сирењето е вкусно задоволство и за ручек и за вечера и е исто така одлична алтернатива за риба или месо.
Особено сирењата со малку маснотии се Харц сирење, урда или крем сирење. Тие се малку калорични и скоро немаат јаглехидрати.
Јајцата веќе долго време имаат лоша репутација за зголемување на нивото на холестерол. Јајцата поради своите хранливи материи се едни од најздравите намирници, и се вистински инсајдерски совет за слабеење! Покрај холестеролот, витамини, минерали и есенцијални масни киселини, јајцата исто така му даваат на организмот важни аминокиселини кои го спречуваат непопуларниот јо-јо ефект.